издуване на ръцете

DO

02.01.06
18:47

пичаги този път искам да питам кое е по-полезно за “издуване” на ръцете - 3 серии с 8 повторения или 3 серии с 12 повторения и кое е най-важно при уголемяване на обиколката на ръката тренирам 3 пъти седмично със стаж 7 месеца

eAGLeT_НадъХАНия

02.01.06
19:18

ами ако искаш просто да се напомпаш.....много серии с много повторения ...но ако искаш не просто за деня да се напомпаш...ами се целиш за 3 месеца ръката да ти порасне с 2-3 санта...демек ако искаш маса ,ако искаш да направиш големи ръце с времето си...ти трябва пирамида напримерно 3 серии с по 8- 6-5(4) повторения....с по големи тежести
ако искаш да са напомпаш преди да отидеш на плажа,за да си напомпан  на плажа  - правиш много серии с много повторения с малка тежест...да влезе кръвта в мускулите - да се напомпат и така...
за другото ти казах :)

02.01.06
19:25

аз пак не сма съгласен на мен ми пораснаха и със 5 серии с по 11-12 повторения(като едната е загряваша това ми е първото упражнение другите са по 3-4 серии със същите повторения зависи от силата която имам за деня :P

eAGLeT_НадъХАНия

02.01.06
19:30

е то няма да ти останат същите....просто за повече маса...се иска по малко повторения с по големи тежести..но не и прекалено големи защото почваш да си помагаааш и с други части на тялото а това няма да е от голяма полза / чиитинг / 8)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1