Правилно ли е да тренирам корем всеки път ?

14.01.06
17:03

Така значи интересно ми е да знам дали е правилно да тренирам корема всеки път шом ходя на фитнес ? А аз ходя през ден-два...
Идеята всъщност е дали е добре да се правят коремни преси почти всеки ден за постигане на максимален ефект ?

14.01.06
17:50

Няма смисъл,големия ефект ще дойде от изчистването не мазнините.Тенирай си коремните мускули нормало - по два -три пъти седмично.

14.01.06
18:06

[quote author=“Patzo”]Така значи интересно ми е да знам дали е правилно да тренирам корема всеки път шом ходя на фитнес ? А аз ходя през ден-два...
Идеята всъщност е дали е добре да се правят коремни преси почти всеки ден за постигане на максимален ефект ?

и корема има нужда от възтановяване като другите мускулни групи

15.01.06
11:47

[quote author=“swets”]Няма смисъл,големия ефект ще дойде от изчистването не мазнините.Тенирай си коремните мускули нормало - по два -три пъти седмично.

А за изчистване на мазнините какво е нужно само тренировка за корема или някакви “изчистващи”  опражнения ???

[quote author=“Patzo”]Така значи интересно ми е да знам дали е правилно да тренирам корема всеки път шом ходя на фитнес ? А аз ходя през ден-два...
Идеята всъщност е дали е добре да се правят коремни преси почти всеки ден за постигане на максимален ефект ?

НЕ. Макс 2 пъти в седмицата го прави. По 2 упражнения по 3-4 серии или 2 упражнения в суперсерия

caterpillar

15.01.06
12:07

Еми то няма “изчистващи” упражнения, просто трявда да спазваш диета, т.е да следваш хранителен режим, например НВД:))

15.01.06
12:11

[quote author=“caterpillar”]Еми то няма “изчистващи” упражнения, просто трявда да спазваш диета, т.е да следваш хранителен режим, например НВД:))

аз съм начинаещ и съм постнал една тема за какви програми и какви храни да взимам обясни по подробно каво е НВД

15.01.06
12:45

Както ти казаха няма изчистващи упражнения.Трябва да намалиш малко храната(това е при условие,че се храниш здраво),избягвай сладките неща и плодове след 17-18ч.За вечеря хапвай месо(пилешко),салати(без олио или зехтин),може и мляко да ядеш,но не прекалявай.Прави аеробни тренировки по около 30-40мин. и трябва да имаш резултат.В никакъв случай не се лишавай от храна,не гладувай.После ще върнеш килограмоте много лесно.Но най-важното е да се храниш правилно.

15.01.06
14:30

Не естествено като всеки друг пускул и той има нужда от въстановяване (не си мисли че така ще изчистиш , това е мит №1 )
Прави го 2-3 пъти седмично

Billy Rubin

16.01.06
00:48

аз с по 2-3 пъти на седмица имам добри резултати.става въпрос за 1 упр. с 3-4 серии.

16.01.06
09:52

[quote author=“Pr0TeCToR”]

А за изчистване на мазнините какво е нужно само тренировка за корема или някакви “изчистващи”  опражнения ???

Бягай сутрин преди закуска по 20-30 минути, или ако искаш карай колело ,ролери ,велоергометър и т.н.

16.01.06
10:27

[quote author=“DRUMEV”][quote author=“Pr0TeCToR”]

А за изчистване на мазнините какво е нужно само тренировка за корема или някакви “изчистващи”  опражнения ???

Бягай сутрин преди закуска по 20-30 минути, или ако искаш карай колело ,ролери ,велоергометър и т.н.

ролерите малко трудно в снега:) за ся само в залата...

16.01.06
13:49

Aми мога да искарам 70 коремни на серия ! Следващата ми е около 50 след тва 40 и 30. Но ги правя през ден...и си мислих че така ще има по голям ефект явно пак съм грешал  :wink:  !

16.01.06
21:23

Не е нужно,пък и зависи какво целиш.Иначе едва ли ще го претовариш,поне от това едва ли има опасност.Особено като свикне.

21.01.06
18:40

Аз  лично включвам корема 3 пъти в седмицата (2 упражнения всяко от по 4 х 15 – 20) след което упражнение за “паласките”. От повече няма смисъл. За да се свалят мазнините както от корема така и от която и да е чст на тялото - кардио ( било то степер или велоергометър). Бягането не е за предпочитане защото не можеш винаги да правиш еднакви крачки в едно и също темпо с едно и също натоварване.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1