Претоварвам ли краката?

17.01.06
12:43

От както тренирам крака винаги правя тези упражнения по различен ред с ралични килограми и повторения. Претоварвам ли ги с тази тренировка?
Бедра:
Клекове с щанга - 4 x 15,12,12,12 или 15,12,10,8 - 40кг,50кг,60кг,ако имам сила 70 ако нямам пак 60
Веднага след като направя една серия клекове правя Пулоувър по 12 повторения.
Лег Преса - 2 х 12 (слагам 115,130 или 130,145кг зависи колко сила имам)
Бедрено сгъване - 1 x 15
Бедрено разгъване - 1 x 15
Прасец:
Повдигане на пръсти от седеж - 1 x до отказ
Повдигане на пръсти от стоеж - 1 x до отказ
Повдигане на пръсти от седеж - 1 x до отказ
——————————————-
Денска пробвах без Лег Преса. Това достатъчно ли е?
Бедра:
Клекове с щанга - 4 x 15,12,12,12 - 40кг,50кг,50кг,50,кг
Веднага след като направя една серия клекове правя Пулоувър с 18 кг. по 12 повторения.
Бедрено сгъване - 2 x 15,10 - 25кг,30кг
Бедрено разгъване - 2 x 15,10 - 20кг,35кг
Прасец:
за прасеца е същото
—————————————-
Години:17 (на 15 януари станах на 17)
Височина:171см
Тегло:75кг

17.01.06
17:20

колко ти е стажа?

17.01.06
18:36

Почнах Август месец 2004г. 4 пъти в седмицата. От тогава до сега съм почивал общо 5 седмици. Значи около 1 година и половина.

17.01.06
23:55

Ами много ти е естесвено.Трябва да имаш много добро въстановяване

18.01.06
18:19

не  не ги претоварваш но това зависи какво и колко ядеш
колко спиш и от много работи но мисля че не ги претоварваш

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1