"Сваляне" на корема

20.01.06
17:21

Здравейте,
Искам да сваля мазнините в областа на корема (на 17г. 184см 80кила съм )(долната част на корема най-вече ). Правя коремни преси всеки ден 3х30 ама нещо ни стаа :)  Та искам да питам: кви упражнения да правя и по колко време на седмица, и ще има ли действие поне след 2-3 месеца.


Дано сте ме разбрали  мерси предварително

20.01.06
17:23

Не се сваля с упражнения. Прочети секциите за хранене.

20.01.06
17:31

Това ся гледам ама нещо. Или с бягане се сваня незнам обърках се вече  :lol:

20.01.06
17:35

[quote author=“Asterix”]Това ся гледам ама нещо. Или с бягане се сваня незнам обърках се вече  :lol:

Бягане + коремни преси + правилен хранителен режим ;)
Не е само едно нещо.

20.01.06
17:39

Хубу Колко коремни и колко пъти седмично. Колко пъти бягане. И къф хранителен режим  :roll:

20.01.06
17:46

[quote author=“Asterix”]Хубу Колко коремни и колко пъти седмично. Колко пъти бягане. И къф хранителен режим  :roll:

3 пъти бягане седмично(след бягане 2-3 упражнения за корем). Евентуално(препоръчително) 3 пъти седмично анаеробна дейност(тренировки с тежести) - в другите дни.
Хранителния режим трябва да ти е с отрицателен калориен баланс. Тоест да приемаш по-малко калории отколко изразходваш.
Останалото го оставям на теб - сам да се справиш - има достатъчно информация в сайта.

20.01.06
17:56

Mерси Дано да го сваля

20.01.06
19:57

не прави всеки ден коремни преси а поне през ден, а за кардиото е ясно
успех!

20.01.06
23:37

Ръгай на колелото  :lol:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1