новата ми програмка за маса

Animal

25.01.06
22:44

1. гърди, предно рамо, средно рамо
2. гръб, задно рамо
3. почивка
4. бицепс, трицепс, корем
5. 15 мин кардио, крака, корем
6. почивка

как е??

25.01.06
22:52

ами супер е .. само никаде не виждам трапец ?!? вкараи 1, 2 серий при гърба ;)

26.01.06
23:22

Първият ден няма ли да ти дойде в повечко

PA

27.01.06
14:31

колко ти е стажа

Animal

28.01.06
21:49

3 години някъде ми е стажа
Трапец има при гърба през седмица
Първия ден ми идва малко зор наистина, но пък там няма корем, така че мисля че става

morphey

28.01.06
23:08

Ами и аз тренирам по тази програмка много в добра за маса.
За  последните 3 месеца съм качил около 5 килца заради нея ама и бая баници :lol:
Ама лично аз щте я използвам не повече от 5 месеца -още два ми остават.

JI

29.01.06
00:00

е то при първия ден рамото почти наполовина е смазано от лежанките и с едно повдигане на щанга/дъмбел пред/зад врат и едно разтваряне на дъмбелите в страни е готово няма смисъл да го мъчи повече .

Animal

29.01.06
19:31

[quote author=“JiVk0”]е то при първия ден рамото почти наполовина е смазано от лежанките и с едно повдигане на щанга/дъмбел пред/зад врат и едно разтваряне на дъмбелите в страни е готово няма смисъл да го мъчи повече .

точно това и правя :)

30.01.06
12:50

супер е харесва ми - това ще е следващата която ще почна

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1