Бърза пОмощ ако може !!!

30.01.06
21:03

хорица тренирам от близо месец в залата и мисля че сам вкарал сички мускулчета вав форма и ми е вече време да напрява неква програма и да почна да тренирам една главна група с 1-2 малки !!! а и преди да почна в фитнеса 1-2 месеца сма ходил по лостове и в нас сам блъскал !!! и и сам от  мезоморфен тип ! :)

Моля избирай заглавията на темите, с по добри думи
Бързата помощ е на тел 150
DJGorgio-Astor

30.01.06
21:15

Как си тренирал до сега в залата :wink:
По добре сега да тренираш така  ~ 3 месеца :

гърди - повдигане от лег 3х8
гръб - набирания 3х8
крака - клек 3х8
рамо - раменни преси 3х8
трицепс - френско разгъване 3х8
бицепс - сгъване от стоеж 3х8
корем - коремни преси 3х20

И като минат 3 месеца по тая програмка минавай на сплит :wink:  8)

30.01.06
21:42

Когато си готов за нова програма ще си в състояние сам да си я измислиш и няма да питаш тука  :arrow: продължавай по тази.

30.01.06
23:43

Как пък определи че си мезоморф (всеки начинаещ мезоморф)
Тренировката с лостове е доста далеч от реална тренировка в зала

31.01.06
14:14

еми за мезоморфа-мога да твърдя че е така , но се пак не на 100% - отговарям на повечето критерии на мезоморфа от колкото на другите  :) Пак и ня сам с голям тренировачен стаж - но си виждам ефекта , се пак това  може да е и сигорно е понеже в началото ефекта е такъв ! хеехеххе

31.01.06
15:20

В началото най-лесно се вдига и е най-видим ефекта. Претренирал си сигурно...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1