Проблем !!!

CaspaR

08.02.06
17:28

Здравейте тежа 80кг висок сум 178 и сум на 14г можете ли да ми помогнете да преварна мазнината в мускули Благодаря ви от сега за отговорите ви :cry:

08.02.06
18:12

Не пускай две еднакви теми
Трябва да започнеш да тренираш в някой фитнес, което продполагам си го направил. Начинаещ си явно. Разгледай хубаво форума и си отдели няколко часа до печетеш темите. Ще ти бъдат от голяма полза. На първо време ще тренираш няколко месеца по програмата за начинаещи в началото на сайта:). С труд и усилие ще постигнеш това, което желаеш!

CaspaR

08.02.06
18:39

elementNt тази програма добра ли е като за начало
1гърди трицепс
2крака рамо
3почивка
4гръб бицепс
5бицепс трицепс

08.02.06
18:53

Пич, нека някой друг да ти помогне, защото не съм много наясно с програми за понижаване на тегло. Мога да ти дам няколко съвета- тренирай усърдно, спазвай програмата която ще ти дадат.Спазвай и диета. Избягвай сладко, хляб и тестени изделия. Не яж след 18:00h вечерта! Бягай или върти на велоергометъра(20-30мин) и след това прави корем два пъти в седмицата(между двата дена да има почивка няколко дена). Аз бях натрупал мазнини по едно време и 1 седмица си поставих такъв режим-6:30h кафе на гладно после ям  в 7:00h Ходя да тренирам(по програма за покачване на мускулна маса) и ям чак вечерта в 18:00h. Не използвах хляб и сладко!  Това не е препоръчително за тебе защото може да не издържиш С нея свалих 5 kg за една седмица Успех
Искам да отбележа че не съм се тъпкал на двете си хранения Закуската е най-важна за организма а след тренировката качественото ядене и добре дошло:)

09.02.06
00:40

Ами как да позная колко серии мислиш да правиш
Също така да ти кажа защото изглежда не знаеш
не тренировката а Диетата върши работа

CaspaR

09.02.06
18:36

предложете някоя диета моляви

Johnny

09.02.06
19:21

[quote author=“CaspaR”]предложете някоя диета моляви

http://forums.muskulibg.com/index.php?showtopic=733 Виж тука малко съвети[/url]

09.02.06
19:28

[quote author=“elemeNt”]след това прави корем два пъти в седмицата(между двата дена да има почивка няколко дена).

не съм съгласен тук. Корема според мен човек може да го натоварва всеки ден - даже най-добре. Спокойно - няма да му се скъсат коремните мускули - да тренира всеки ден ако има желание

09.02.06
19:54

[quote author=“sub_eleven”][quote author=“elemeNt”]след това прави корем два пъти в седмицата(между двата дена да има почивка няколко дена).

не съм съгласен тук. Корема според мен човек може да го натоварва всеки ден - даже най-добре. Спокойно - няма да му се скъсат коремните мускули - да тренира всеки ден ако има желание

абее можем да проведем спор... коремът е мускулна група нали? Като се претренире кво става? Расте ли?

09.02.06
19:59

че защо ти е растеж на мускулите на корема? Според мен корема трябва просто да е релефен;)

09.02.06
20:12

[quote author=“sub_eleven”]че защо ти е растеж на мускулите на корема? Според мен корема трябва просто да е релефен;)

А за да е релефен трябват солидно количество мускулна маса и нисък % подкожни мазнини....

09.02.06
20:43

ми аз почти всеки ден го тернирам моя корем и изглежда супер...и е зверски релефен

CaspaR

10.02.06
19:56

благодаря ви за съветите  :)

10.02.06
20:04

sub_eleven В голяма грешка си, ако мислиш че на това дължиш релефа

Пак се отклонихте от темата, придържаите се към нея !!

10.02.06
21:31

[quote author=“CaspaR”] преварна мазнината в мускули  :cry:

Че то ако ставаше така всички щяхме да сме суперрелефни по 100-150 кг.
А иначе по темата - кардиото. То и само то. Аз само чакам да дойде март и да се постопли малко и бягам 2-3 пъти седмично сутрин в 7 часа 30-45мин.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1