Спешно се нуждая от съвет

11.02.06
16:21

спешно се нуждая от съвет
как да си махна паласките. Изчистих си пресата ма тях немога даги махна

11.02.06
16:45

[quote author=“Pav40”]спешно се нуждая от съвет
как да си махна паласките. Изчистих си пресата ма тях немога даги махна

има едно упражнение с гири ама е трудно за обяснение....

Примерно - хващаш гирата с дясната ръка(тренираш за дясна паласка), държиш я отпусната до тялото. Гирата да не ти е много тежка. Започваш да се накланяш от кръста наляво така че гирата да се повдига и връщаш. Ръката с гирата е плътно до тялото. Така четири серии - всяка от тях правиш докато усетиш, напрежение(или лека болка) в паласките. Другото упражнение дето знам си е уред за усукване - ако го има във фитнеса, можеш да го правиш////

11.02.06
17:18

Кардио+НВД..... другото няма да махне мазното

11.02.06
17:33

[quote author=“sub_eleven”][quote author=“Pav40”]спешно се нуждая от съвет
как да си махна паласките. Изчистих си пресата ма тях немога даги махна

има едно упражнение с гири ама е трудно за обяснение....

Примерно - хващаш гирата с дясната ръка(тренираш за дясна паласка), държиш я отпусната до тялото. Гирата да не ти е много тежка. Започваш да се накланяш от кръста наляво така че гирата да се повдига и връщаш. Ръката с гирата е плътно до тялото. Така четири серии - всяка от тях правиш докато усетиш, напрежение(или лека болка) в паласките. Другото упражнение дето знам си е уред за усукване - ако го има във фитнеса, можеш да го правиш////

Или по-точно това е упражнението http://www.bb-team.org/exercise/000068.php

11.02.06
18:18

Друго ефективно упражнение за мен е извиване встрани с лост зад врат от седеж. Но мазнините се махат само с кардио и диета все пак.

11.02.06
19:10

[quote author=“Buzinho”]Друго ефективно упражнение за мен е извиване встрани с лост зад врат от седеж.

това го има като уред...за него говорех

11.02.06
19:24

Упражнеието не знам дали ще помогне, продължи с диетата, там последно се махат мазнините (не в всички случаи)

11.02.06
20:05

ок мерси много
шесе помъча, ше видя какво шестане
някви примерни диети шеми кажетели

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1