най-добрите три упражнения!

11.02.06
19:41

кои са 3те най-добри упражнения за оформяне и покачване на ММ за:
1.бицепс
2.трицепс
3.гърди
4.рамо

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 13:12.

11.02.06
19:48

Ти какво искаш някой да ти пише романи ли
най общо всички основни упражнения за съответните МГ

11.02.06
19:57

не просто всеки да даде мнение ..не е толкова сложно да се драснат 12 реда примерно .. даже да не са пълни 12

11.02.06
21:04

Точно фиксирани 3 за всяка МГ ли трябва да са или може и повече?

11.02.06
21:19

[quote author=“mangala”]Точно фиксирани 3 за всяка МГ ли трябва да са или може и повече?

еми няма значние .. просто казваш своето мнение ;)

11.02.06
21:30

1.бицепс - от стоеж със щанга,скотово
2.трицепс  - изтласкване от лег с тесен хват,френско от лег
3.гърди - лежанка
4.рамо - преси с щанга и с дъмбели

Това е за мен  :wink:

zweio

12.02.06
02:09

бицепс - дъмбели от стоеж, въже на скрипец(не се брой към свободните тежести, затова е хубаво да е накрая)
трицепс - френско и кофички(тесен хват естествено)
гърди - любимото ми е дъмбели за горна част
рамо - разтваряне в страни и задна част с лост зад врат(понякога го правя и на смит машина)

12.02.06
11:05

аз сам напълно съгласен с  Swets . Това според мен базовите упражнение. а и не можах да разбера защо hansolo му е полкова зор за разбере .....мисля че в сайта има достатъчно инфо

12.02.06
19:36

[quote author=“hansol__”]кои са 3те най-добри упражнения за оформяне и покачване на ММ за:
1.бицепс
2.трицепс
3.гърди
4.рамо

Има любими и нелюбими упражнения. А дали са най-добри, ами то това е много индивидуално... :lol:

RE

15.02.06
23:53

1.бицепс -от стоеж сгъване с Z щанга
2.трицепс -Френско разгъване с щанга с З щанга

3.гърди -лег /лежанка/
4.рамо -разгаване на дамбели встрани

16.02.06
00:19

1.бицепс - сгъване с права щанга от стоеж
2.трицепс - френско + довършващо
3.гърди - кофичи / лег
4.рамо - раменни преси пред врат/странично разтваряне

NETP

16.02.06
09:40

бицепс-концентрично,придурпване не долен скрипец.
трицепс-придурпване на долен скрипец,изтласкване на щанга от лег с тесен хват.
гарди-пек дек,флайс.
рамо-повдигане на дьмбели пред гарди.
Тези за мен са наи добрите.Е само тях права за сега. :)

IR

16.02.06
14:04

бицепс-прав с щанга, от полулег с дъмбели
трицепс-бутане от лег с тесен хват, френско от лег, разгъване на дъмбел зад глава
гърди-права лежанка

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1