Поредна молба да препоръчате програма.

06.03.06
00:21

До преди месец ходих на фитнес 3-4 месеца. Сега пак мисля да почвам. Кажете каква програма да ползвам. Мисля да ходя през ден. Един познат ми каза тази схема:
1-ва тренировка - гърди, бицепс, корем.
2-ра тренировка - гръб, трицепс.
3-та тренировка - рамо, крака, корем.
И за всяка мускулна група по 3 различни упражнения по 3 серии с 6-8 повторения достатъчно ли е?

06.03.06
00:46

Забравих - искам и за яденето да питам - как да ям и какво? Варен ориз и пилешко само достатъчно ли е? Идеята е да качвам маса. Засега само с трениране, без химии...

06.03.06
13:11

По добре я направи.1-гърди/трицепс 2-гръб/трицепс 3 крака/рамо като тренираш през ден.Храни се по  5-6 пъти на ден,наблягаи на месото,риба,яица,извара и млечни продукти и на ориз картофи овесени ядки черен хляб

06.03.06
15:19

Малко си объркал обаче, на два пъти си писал трицепс. Къде е бицепса?
И ако не е нахално вече, с кои упражнения от всички изредени в сайта да почна първите 2-3 месеца?

06.03.06
19:46

Опа.Бицепса е при гърба.трицепса при гърдите.Ами виж в саита раздел упражнения за да видиш как се изпълняват и раздел тренировки и програми за да видиш по колкоу пражнения и по илко серии да правиш и тн..всичко е написано там.

06.03.06
19:52

Аз ти предлагам тая програма много е добра аз съм я пробвал и сум много доволен http://www.bb-team.org/training/000157.php

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1