Дайте съвет за програма...

28.03.06
22:19

Значи положението е следното:Тренирах 4 месеца след това 1 месец пропуснах и сега започвам пак но въпроса е там че мога да ходя в залата понеделник,вторник,четвъртък и петък,а сряда събота и неделя ми е невъзможно.Въпроса ми е как точно да съчетая упражненията в тези 4 дни  :?

NETP

28.03.06
22:34

Понеделник:гарди и рамо.
Вторник:Бицепс и Трицепс.
Сряда:Почивка.
Петак:Граб и предмишница.
Най-добре е да почнеш един месец да си варнеш старата форма по старата ти програма.Според мен това е добра подредба за тези дни в които си свободен.Изчакай и да видиш и други мнения и да прецениш коя програма е най-добра за тебе.

29.03.06
12:02

[quote author=“NETP”]Понеделник:гарди и рамо.
Вторник:Бицепс и Трицепс.
Сряда:Почивка.
Петак:Граб и предмишница.

ако си тренирал 4 месеца според мен тази програма ще ти е трудна.трудно ми е да ти дам предложение, защото се получават 2 дни на трениране 1 след друг.

29.03.06
17:10

виж можеш следното да правиш
Понеделник-рамо,крака,корем
Вторник-Бицепс и трицепс,предмишница
Четвъртък-Гърди
Петък-Гръб
тфа е което мога да ти предложа
мисля че ми се струва най-уда4но

29.03.06
18:45

аз мислех така кажете дали ви се струва добре доло горе
понеделник - гърди
вторник - ръце
четвъртък - гръб,корем
петък - рамо и трапец
какво мислите вие ?

29.03.06
19:36

[quote author=“pbt”]аз мислех така кажете дали ви се струва добре доло горе
понеделник - гърди
вторник - ръце
четвъртък - гръб,корем
петък - рамо и трапец
какво мислите вие ?

еми виж не е мн хубаво
като правиш гърди натоварваш трицепс,а на другия ден имаш ръце което не е мн удачно
а на следващия имаш гръб няма добре да са отпочинали ръцете
понеже като тренираш гръб натоварваш бицепс
тва е
пробай тая дето ти я написах аз
понеже там всичко е съобразено
за да няма претрениране на ръцете

29.03.06
22:00

Понеделник - Гърди ,трицепс
Вторник - Гръб ,бицепс
Четвъртък - Рамо
Петък - Крака

или

Понеделник - Гръб ,бицепс
Вторник - Гърди ,трицепс
Четвъртък - Крака
Петък - Рамо

Просто с размяна на дните
Мисля че за този стаж е рано да тренираш бицепса и трицепса заедно  :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1