Смяна на Програмата

04.04.06
17:48

здравейте моля за савет относно смяната на тренировачната ми програма.тренирам от 4 месеца имам вазмойност да ходя в залата 3 пати та вапроса ми е уда4ен ли е варианта
1ден-гърди,предно и средно рамо
2ден-гръб,бицепс,задно рамо
3ден-крака.трицепс,трапец 
  Дали сам разпределил правилно рамото,каде да сложа трапеца и колко пати да пражя корем??
Мерси предварително!  :D :P

04.04.06
23:34

[quote author=“putio”]здравейте моля за савет относно смяната на тренировачната ми програма.тренирам от 4 месеца имам вазмойност да ходя в залата 3 пати та вапроса ми е уда4ен ли е варианта
1ден-гърди,предно и средно рамо
2ден-гръб,бицепс,задно рамо
3ден-крака.трицепс,трапец 
  Дали сам разпределил правилно рамото,каде да сложа трапеца и колко пати да пражя корем??

Мерси предварително!  :D :P

през ден ли ще ходиш ?

05.04.06
00:18

Ми аз съм си разделил всичко на две тренировки. Гърдите са с бицепс, а гърба - с трицепс. Трапецът е заедно с гърба и задното и страничното рамо.

05.04.06
09:42

Ходя Вторник четвъртак и Събота вече карах по тази програма гърди-бицепс гръб-трапец трицепс и рамо-крака
сега мисля 4е е време да я сменя оба4е нямам вазможност да ходя 4 пати в седмицата та ще може ли някои да ми помогне с програма за 3 дни в седмицата(дали тази която написах е добра) Мерси!

05.04.06
13:15

[quote author=“putio”]Ходя Вторник четвъртак и Събота вече карах по тази програма гърди-бицепс гръб-трапец трицепс и рамо-крака
сега мисля 4е е време да я сменя оба4е нямам вазможност да ходя 4 пати в седмицата та ще може ли някои да ми помогне с програма за 3 дни в седмицата(дали тази която написах е добра) Мерси!

добре съобразена е става

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1