Въпрос за упр. за коремни мускули

04.05.06
11:46

Здравейте ! :)
Значи да ви попитам,дали е добре да редувам коремните преси и вдигането на краката от лег :?:
:arrow:  4х50 коремни преси и след това 3х30 краката или  :arrow: 1х50 коремни,1х30 крака от лег,1х50 коремни и т.н.

:?:

04.05.06
12:20

Лично аз ги правя така:

20 “нормални” (легнал)
20 със сгъване на краката нагоре (е де... как се казва - на оная машина за кофички, набиране...)
20 от стоеж с дъмбел - накланяне в страни - “за паласките”

Между тези серий не правя никаква почивка... и обикновено ги правя над 6-7 пъти с минимална почивка в серийте...

Ефекта е страхотен!

04.05.06
13:53

[quote author=“penywise”]Лично аз ги правя така:

20 “нормални” (легнал)
20 със сгъване на краката нагоре (е де... как се казва - на оная машина за кофички, набиране...)
20 от стоеж с дъмбел - накланяне в страни - “за паласките”

Между тези серий не правя никаква почивка... и обикновено ги правя над 6-7 пъти с минимална почивка в серийте...

Ефекта е страхотен!

Това означава по 6-7 серии от по 20 упражнения от всяко?
Хм, аз правя по 3х50 коремни в легнало положение с подпряни на канапе крака+2х20странични+2х20 с 10кг дъмбел от стоеж и не мога да се оплача, ама пак не е колкото ми се иска, както се казваа.  :? 
Май трябва да пробвам по твоята система, ама ми се струва бая разкачаща.. :?

04.05.06
13:56

[quote author=“NRG52”][quote author=“penywise”]Лично аз ги правя така:

20 “нормални” (легнал)
20 със сгъване на краката нагоре (е де... как се казва - на оная машина за кофички, набиране...)
20 от стоеж с дъмбел - накланяне в страни - “за паласките”

Между тези серий не правя никаква почивка... и обикновено ги правя над 6-7 пъти с минимална почивка в серийте...

Ефекта е страхотен!

Това означава по 6-7 серии от по 20 упражнения от всяко?
Хм, аз правя по 3х50 коремни в легнало положение с подпряни на канапе крака+2х20странични+2х20 с 10кг дъмбел от стоеж и не мога да се оплача, ама пак не е колкото ми се иска, както се казваа.  :? 
Май трябва да пробвам по твоята система, ама ми се струва бая разкачаща.. :?

Аз правя така правя едно кардио било то навън или във фитнес залата
и отнаклон коремни  4х40
след това дигане на крака от вис 3х20
и едно дето се сгъваш целия 3х40 с 60 кг и е перфектно
за са са изпъкнали четирите горни
долните са бая трудни

05.05.06
21:23

Искам да питам това за паласките...накланянето - в крайна сметка не става ли разширяване, в смисъл то мускула расте, а не се губи мазното от паласките.

05.05.06
21:24

[quote author=“topDevil”]Искам да питам това за паласките...накланянето - в крайна сметка не става ли разширяване, в смисъл то мускула расте, а не се губи мазното от паласките.

Да разбира се - всички упражнения за корем развиват мускулите, а НЕ топят мазнини! Мазнините се топят с диета!

06.05.06
13:07

[quote author=”Петко К”][quote author=“topDevil”]Искам да питам това за паласките...накланянето - в крайна сметка не става ли разширяване, в смисъл то мускула расте, а не се губи мазното от паласките.

Да разбира се - всички упражнения за корем развиват мускулите, а НЕ топят мазнини! Мазнините се топят с диета!

Ами тогава какъв е смисъла...разширява се талията, а нали се стремим към по-малка талия ? Или поне разбирам коремни преси с усуквания за стягане, но маса... :roll:

HA

06.05.06
13:39

[quote author=“topDevil”][quote author=”Петко К”][quote author=“topDevil”]Искам да питам това за паласките...накланянето - в крайна сметка не става ли разширяване, в смисъл то мускула расте, а не се губи мазното от паласките.

Да разбира се - всички упражнения за корем развиват мускулите, а НЕ топят мазнини! Мазнините се топят с диета!

Ами тогава какъв е смисъла...разширява се талията, а нали се стремим към по-малка талия ? Или поне разбирам коремни преси с усуквания за стягане, но маса... :roll:

Да ти се разшири талията от много големи коремни мускули е леко абсурдно.Може малко да се разшири, но пък чак да стане грозно широка талията-невъзможно.

06.05.06
13:53

Смисъла е да изградиш коремните мускули - т.нар. Плочки ;) За какво ти е тясна талия, без развити коремни мускули?

06.05.06
14:31

Ааа не, не аз нямам предвид плочките, а страничните мускули... :) въпреки, че те май се развиват заедно с плочките, не разбирам защо някой би работил за тях допълнително...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1