Въпрос за програма

06.05.06
21:18

В момента програмата ми изглежда така:

1ден-гърди,бицепс
2ден-гръб,трицепс
3ден-рамо,крака
4ден-почивка

Въпроса: Добре ли ще е ако между 2ри и 3ти ден направя почивка:
1ден-гърди,бицепс
2ден-гръб,трицепс
3ден-почивка
4ден-рамо,крака
5ден-почивка

Ще се намали ли ефекта от цялата работа? И така като има повече време за почивка(имам предвид гърдите) мога ли да покача натоварването(да правя 4 упражнения по 3 серии)?

06.05.06
21:31

[quote author=“Veliko”]В момента програмата ми изглежда така:

1ден-гърди,бицепс
2ден-гръб,трицепс
3ден-рамо,крака
4ден-почивка

Въпроса: Добре ли ще е ако между 2ри и 3ти ден направя почивка:
1ден-гърди,бицепс
2ден-гръб,трицепс
3ден-почивка
4ден-рамо,крака
5ден-почивка

Ще се намали ли ефекта от цялата работа? И така като има повече време за почивка(имам предвид гърдите) мога ли да покача натоварването(да правя 4 упражнения по 3 серии)?

Аз мисля и след първи ден да пуснеш една почивка,ще се пренатовариш и в никакъв случай не покачвай упражненията за гърди ако нямаш достатъчно стаж
тренирай през ден

06.05.06
22:39

Ако тренирам през ден не се ли получава много голямо разтояние(време) между отделните мускулни групи?

06.05.06
22:51

[quote author=“Veliko”]Ако тренирам през ден не се ли получава много голямо разтояние(време) между отделните мускулни групи?

мускулите не се правят в залата а извън нея на маса.За да се възтанови мускула му трябва почивка-иначе няма разтеж(а това е което ти целиш)Освен това ще претренираш.Така че сам си прецени дали да вкараш почивни дни или не :wink:

06.05.06
23:01

Благодаря за категоричния отговор. Значи последно програмата ми трябва да изглежда така:
1ден-гърди,бицепс
2ден-relax
3ден-гръб,трицепс
4ден-relax
5ден-рамо,крака
6ден-relax

Другото ми питане е за мускулната треска, нормално ли е да имам след всяка тренировка мускулна треска(главно на гърдите) ?

06.05.06
23:31

[quote author=“Veliko”]Благодаря за категоричния отговор. Значи последно програмата ми трябва да изглежда така:
1ден-гърди,бицепс
2ден-relax
3ден-гръб,трицепс
4ден-relax
5ден-рамо,крака
6ден-relax

Другото ми питане е за мускулната треска, нормално ли е да имам след всяка тренировка мускулна треска(главно на гърдите) ?

Еми мисля че не е нормално,но примерно аз като правя  гърди и вечерта като се пипна и има леко нещо като треска абе значи че добре сам натоварил мускула

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1