размяна на дни

13.05.06
10:53

значи мойта програма я взех от саита и е следната
# първи ден - гърди, корем

# втори ден - гръб

# трети ден - крака,

# четвърти ден - рамо, трапец, корем

# пети ден - ръце

# шести ден - почивка

# седми ден - почивка

само че може ли да промени така :

# първи ден - гърди, корем

# втори ден - гръб

# трети ден - почивка

# четвърти ден - крака

# пети ден - рамо , трапец, корем

# шести ден - ръце

# седми ден - почивка

защото в петък последен час имам физ.култура и съм супер изморен за крака . се пак там играя нещо баскет или футбол и се измарям пък сами знаете като сте изморени каква тренировка става

13.05.06
11:49

И твоята не е лоша.Пробвай да видиш дали можеш да се възстановяваш и ако е добре карай по нея.А ти какъв стаж имаш,че искаш да тренираш 5 дни ? Да не се натовариш повече ?Само ако искаш може да размениш краката с ръцете.

13.05.06
20:55

ами стажа ми е 1год и 3 месеца и винаги съм правил 5дневна тренировка . има ли значение стажа за тренировката ? на мен тоя от залата дето ми я напраи (пешо) не каза такова нещо :roll:

14.05.06
13:03

[quote author=“skip”]ами стажа ми е 1год и 3 месеца и винаги съм правил 5дневна тренировка . има ли значение стажа за тренировката ? на мен тоя от залата дето ми я напраи (пешо) не каза такова нещо :roll:

тоя Пешо му кажи да пътува пич досега си тренирал по 5 дневна програма
пич ти да си чувал за почивка незнаеш ли че има програми за начинаещи,средно напреднали,напреднали
според мен си яко претренирал тренирай през ден

FZ

14.05.06
16:04

Втория вариант е по добър но зависи по колко упражнения и серий правиш не си дал инфо . 8)

14.05.06
17:44

[quote author=“BIG PICHAGA”]Втория вариант е по добър но зависи по колко упражнения и серий правиш не си дал инфо . 8)

aами по принцип 3 серии по 8-10 повторение при всички групи но определено 2та програма ми е по-удобна
пък за пешо той никога не ми е бил като “тренер” като ми трябва нещо да питам питам по-яките момчета от залата

може да е по много 5 дни тренировка ама не  съм усещал претрениране .

14.05.06
19:29

Щом досега си тренирал 5 дни моят съвет е да преминеш на 4 дни.Така ще имаш повече време за почивка а както предполагам знаеш,расте се докато почиваш.Тренировката е само дразнител

15.05.06
14:22

[quote author=“baihu”]Тренировката е само дразнител

да това го знам . значи другия месец така ще видя  :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1