Колко упражнение загръб

28.05.06
23:35

Искам да попитам :

Досега правих за гръб - набирания 4х8 , гребане с дъмбел 4х8, чукчета 4х8 , тяга 4х10 искап реди гребане с дъмбел да вкарам и набурания с успреден хват или онея дето са с V-образната рамка за да си уплътня гърба щото гадните кокали отзаде ми излизат.Но съм в перион на маса и питам дали няма да станат много упражненията ?

29.05.06
08:57

Мисля че да правиш гребане с дъмбел и чукчета (за гребане с щанга предполагам че говориш) в една тренировка е безмислено...по добре ги редувай през седмица...тамън и набиранията ще си вкараш ако искаш...

29.05.06
10:42

Ако искаш як и масивен граб прави стабилно мартва тяга и набирания каквито знаеш а ако знаеш само стандартните порови се някаде из форума и виж други а ако няма тук погледни другаде  :wink: Е не ти казвам само да се набираш или сако мартва тяга да правиш де  :lol:

29.05.06
18:12

Набиранията с  V-образната стойка се оказаха много сложни за мене някой може ли да каже упражнение което може да ги замести освен на скрипеца.

29.05.06
19:25

[quote author=“Barcelona_FC”]Набиранията с  V-образната стойка се оказаха много сложни за мене някой може ли да каже упражнение което може да ги замести освен на скрипеца.

Пробвай с помощ...и аз така почнах преди години...някой да ти помага да направиш 1 като те повдига от колената...после 2 на следващата тренировка и така докато ти заздравее гърба...

29.05.06
21:11

[quote author=“Steve”][quote author=“Barcelona_FC”]Набиранията с  V-образната стойка се оказаха много сложни за мене някой може ли да каже упражнение което може да ги замести освен на скрипеца.

Пробвай с помощ...и аз така почнах преди години...някой да ти помага да направиш 1 като те повдига от колената...после 2 на следващата тренировка и така докато ти заздравее гърба...

Мерси а 16 серии за гръб стигат ли по принцип и същото за гърди и за бицепс трицепс и рамо по 9 серии стигат нали ?

31.05.06
01:17

[quote author=“Barcelona_FC”][quote author=“Steve”][quote author=“Barcelona_FC”]Набиранията с  V-образната стойка се оказаха много сложни за мене някой може ли да каже упражнение което може да ги замести освен на скрипеца.

Пробвай с помощ...и аз така почнах преди години...някой да ти помага да направиш 1 като те повдига от колената...после 2 на следващата тренировка и така докато ти заздравее гърба...

Мерси а 16 серии за гръб стигат ли по принцип и същото за гърди и за бицепс трицепс и рамо по 9 серии стигат нали ?

Зависи какъв ти е стажа?!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1