Маса...как да стана горила :)

01.06.06
16:14

Здравейте,
186см 81кг  9месеца стаж
искам да си взема някакви добавки за увеличаване на ММ, но тъй като до сега съм пил само 5/6 кг гейнер и не знам какво да приемам. Главната цел ми е да натрупам маса, тъй като искам да увелеча размера на гръдния си кош и изобощо да стана малко по ‘широк’  в горната част на тялото, тъй като в сравнение с ръцете гр. ми кош и гърба са доста тясни. Спрях се на няколко продукта Ultra Whey Pro, Super WPC на Биотех, MEGA MASS на UNIVERSAl, но не съм наясно с някой неща като например ако приемам повече въглехидрати би трябвало да наедрея целия, докато с приема на някой суроватъчен протеин или млечно-яйчен протеин примерно, ще се увелечи само масата на самия мускул?
Може би ще е добре да комбинирам някой от тези продукти с трибестан ?

П.С. Някой пил ли е GH MAX на UNIVERSEL и ако да, какъв беше точно ефекта ?

01.06.06
17:51

Ти първо кажи колко си висок, килограми, стаж в тренировки и т.н..... щото така никой нищо не може да ти каже точно... ;)

А горила... ами трябва първо да поработиш върху окосмяването.... че е много важно ;) :D ;) :D

01.06.06
18:40

[quote author=“Honzik”]Ти първо кажи колко си висок, килограми, стаж в тренировки и т.н..... щото така никой нищо не може да ти каже точно... ;)

А горила... ами трябва първо да поработиш върху окосмяването.... че е много важно ;) :D ;) :D

А ти бате първо прочети кво е написало момчето! Пише го още на втория ред - “186см 81кг 9месеца стаж ” !

01.06.06
19:17

A ти бате погледни кога момчето си е редактирало поста и кога аз съм му писал..... аман от недогледали.....  :roll:

Иначе... с толкова малко стаж наблягай на основните упражнения... лежанка, тяга, чукчета, сгъване за бицепси и т.н.... гледай повече да работиш със свободна тежест, а машините и макарите само за разнообразие...

01.06.06
20:49

Постоянство му е майката ;) Друг начин нема. Много тренировки с добре разпределени почивки % белтъци и въглехидрати, калории глутамин+таурин+креатин като за начало после може да добавиш и гейнър но основното е ядене а суплементите са само за да дадът по-добър и бърз ефект

01.06.06
21:11

[quote author=“kazz”]Постоянство му е майката ;) Друг начин нема.

Това е. Ядене и трениране, мотивация. И недей да се вманиачаваш дотолкова, че всеки ден да се мериш и гледаш в огледалото, обикновено има обратен резултат.

01.06.06
21:26

Да, за яденето постоянството и упражненията са ми горе долу ясни нещатата, колкото до креатина, таурина, и  глутамина, преди няколко дни изпих и последните дози  :lol: . Интересува ме от онези добавки който горе съм изброил кое ще е най-добре да приемам за да се разшири самото тяло а не контркетен мускул? И някой ако има желание може ли да ми обясни малко по подробно разликата между въглехидратите(гейнер) и сурватъчните или млечно яйчните протеини. Знам че гейнера е за покачване на килограми, а другите две за по чиста ММ но ме интересува нещо по подробно...
Благодаря на всички  :wink:

02.06.06
12:29

Няма добавка, която да ти разшири тялото... вероятно искаш да кажеш “по-широк в раменете” примерно...това зависи от гена и от това на колко години си и до колко можеш да повлияеш на тялото си т.е. ако все още си под или около 20г. можеш да правиш повече разтягания между сериите и да правиш доста серии флайсове с голямо разтягане... имам познати, които успяха да се поразширят така в раменете, ама бяха на 17-18г...

Но това колко си широк в раменете много зависи и от гена... и още нещо.... ако тренираш добре рамената те ще стават по-големи и ще създават визията за по-широки рамене.... а и колкото по-”тънък” си в кръста, толкова по-широки (визуално) рамене :)

За разликите между гейнера, както и различните видове протеини има много теми във форума, потърси малко ;)

02.06.06
14:08

[quote author=“Honzik”]Няма добавка, която да ти разшири тялото... вероятно искаш да кажеш “по-широк в раменете” примерно...това зависи от гена и от това на колко години си и до колко можеш да повлияеш на тялото си т.е. ако все още си под или около 20г. можеш да правиш повече разтягания между сериите и да правиш доста серии флайсове с голямо разтягане... имам познати, които успяха да се поразширят така в раменете, ама бяха на 17-18г...

Но това колко си широк в раменете много зависи и от гена... и още нещо.... ако тренираш добре рамената те ще стават по-големи и ще създават визията за по-широки рамене.... а и колкото по-”тънък” си в кръста, толкова по-широки (визуално) рамене :)

За разликите между гейнера, както и различните видове протеини има много теми във форума, потърси малко ;)

аз за съжаление имам тесни рамене и огромни крака което нее най-добрата комбинация :cry: Но както и да е.Пробвай с пуловър-мен като чели ми помогна.Също така и да си развиеш рамената ще спомогне за / форма на тялото,но ти трябва и малка талия :wink:

05.06.06
10:01

Благодаря за отговорите, аз съм на 17 и наистина раменете са ми тясни както и гръдния кош ще правя пулоувър и тяга по нататък ще включа и флайс, може би ще има резултат :)

05.06.06
10:55

Щом си на 17г. включвай активно флайс с дъмбели... ще ти помогне да си поотвориш раменете... но го прави изцяло движението, с максимално разтваряне в страни... това разбира се ще изисква и използването на не голяма (за теб) тежест.. :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1