Koe е по-добре?

23.06.06
20:42

Кое е по-добре?
1.Повече серий и по-малко бройки
2.По-малко серий и повече бройки

1.Да дигна килограмите и да сваля бройките
2.Да сваля килограмите и да дигна бройките

Има ли значение?
Каква е разликата?
Кое е по-добре?

Това е програмата ми:
Понеделник-Гърди ; Гръб
Вторник-Рамо ; Коремна преса
Сряда-Почивка
Четвъртък-Гръб
Петък-Бицепс ; Трицепс
Събота-Почивка
Неделя-Почивка

П.П.След седмица имам състезание и като то мине започвам фитнеса.
Първо ще започна с тренировка за начинаещ макар че не съм чак толкова начинаещ. . .както и да е де.
След около месец-два ще мина на тази програма при положение че съм свалил навсякъде по 1 серия и няколко бройки(От 5 на 4 серий ; От 12 на 10 повторения).

Става ли така?

Ще имам ли по този начин добър резултат?

Мерси предварително!


EDIT:
Програмата като цяло ми е:

1 ден - Гърди , Гръб
Гърди лег - 5 серий по 12 повторения
Флайс с дъмбели - 5 серий по 12 повторения
Полу лег - 5 серий по 12 повторения

2 ден - Рамо и Коремна преса
Сед пред гърди - 4 серий по 12 повторения
Разтваряне на ръцете в страни с дъмбели(наведен напред) - 4 серий по 12 повторения
Прав с ръцете встрани с дъмбели - 4 серий по 12 повторения
Коремна преса (хоризонтално) - 3 серий по 30 повторения
Сгъваем нож - 3 серий по 20 повторения

3 ден - почивка

4 ден - Гръб
Мъртва тяга - 5 серий по 12 повторения
Набирания с ширко хват - 5 серий по 10 повторения
Мечка - 5 серий по 12 повторения

5 ден - Бицепс , Трицепс
Бицепс-Сгъване на ръце с щанга(прав) - 4 серий по 15 повторения
Сгъване на ръцете с дъмбели(последователно) - 4 серий по 15 повторения
Концентрирано сгъване(наведен) - 4 серий по 15 повторения
Трицепс-Френско вдигане с дъмбели(последователно с една ръка) - 3 серий по 15 повторения
Тилен лег (с тесен хват) - 3 серий по 15 повторения

6 ден - почивка

7 ден - почивка


Казаха ми да добавя предмишница и трапец. . .
Къде да ги вмъкна?
Как е програмата?
Да променя нещо или да я сменя цялата?
Чакам компетентен съвет!
Не пускай поредни постове, още повече пък подканки (UP) !!!
ASTOR

24.06.06
17:47

първия ден не видях нито едно упражнение за гръб.ще ти кажа моя 4 дневен сплит - може да ти свърши работа поне като ориентир:
1.ръце (бицепс+трицепс+предмишница)
2.рамо + крака
3.почивка
4.гърди + корем
5.гръб + трапец

дали ще имаш резултат - зависи от много неща и само ясновидец може да ти отговори

24.06.06
19:03

не е ли по-добре ръцете да са в края за да могат да се възтановят защото на тях има трябва най-много време.
а относно въпроса ми за кое е по-добре ще получа ли отговор?

24.06.06
21:05

Зависи каква ти е целта релеф или маса?

Кое е по-добре?
1.Повече серий и по-малко бройки-за релеф
2.По-малко серий и повече бройки-за маса

1.Да дигна килограмите и да сваля бройките-за маса
2.Да сваля килограмите и да дигна бройките-за релеф

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1