Велосипед срещу тичане ?!

Тъй като имам проблем с коленни връзки на едното коляно , но колело нема проблем да карам ,
та например за сваляне на кг . 5км бягане колко трябва да карам с колелото?

Пробвай с 1км интензивно плуване

[quote author=“3230”]Пробвай с 1км интензивно плуване

Е да ама като не мога да плувам , май трябва да почна нещо по въпроса,препоръчайте някой басейн в Сф

Незнам аз съм от Благоевград ма щом не ножеш да плуваш имаше нещо дето въртиш колело във вода обаче май повече жени го практикуват, а за сваляне казват че и бокс било хубаво

С плуване мазнини не се топят.

с плуването можеш да оформиш тялото си много добре.
няма да си много здраж но ще си чист(знам от личен опит)
относно басейна - препоръчвам ти “Спартак” в кв. Иван Вазов.
ако не знаеш къде се намира кажи ми от кой кв си и ще те опътя ако мога.

Е са тва изявление ме разби. Плуването най доброто аеробно натоварване(кардио), хем натоварва дробовете на MAX хем “масажира” сърцето

[quote author=“DaMp370”]с плуването можеш да оформиш тялото си много добре.
няма да си много здраж но ще си чист(знам от личен опит)
относно басейна - препоръчвам ти “Спартак” в кв. Иван Вазов.
ако не знаеш къде се намира кажи ми от кой кв си и ще те опътя ако мога.

Знам го ,какви пари ми трябват и аксесоари, водата добра ли е ?

ами зависи какво искаш...
ти искаш да тренираш или просто да си поддържаш фигурата с плуването?
ако искаш да се поддържаш не си взимаи много скъпи аксесоари.
аз там тренирах за 30 лв на месец и ходе 4-5 пъти в седмица,иначе за един ден ти беше май 3-5 лв ама така нямаш изгода. . .
една шапка (силиконова) ти е около 30-тина лв (горе-доло добра щото има и по 90 лв)
едни очила са ти към 20-30 лв (земи си сини или зелени-не знам защо но е по-добре с такива съм чул от много хора)
бански се надявам че имаш
първоначално след като се научиш да плуваш почни в 50 метровия басеин да правиш по около пет обиколки ако не ти е тежко де а ако мислиш че можеш повече и с пет не се натоварваш почни по 7-8 обиколки и след около месец или като мислиш че организма ти е готов за по-голямо натоварване мини на 10-12 обиколки.

П.П.Преди да почнеш да плуваш загрей МНОГО ХУБАВО защото там са жъзможни много травми!

П.П.П.Преди да влезнеш във водата си намокри леко сърцето и корема за да свикне организма.

П.П.П.П.Не плувай повече от 20 обиколки ! ! !

П.П.П.П.П.Щом искаш да се поддържаш не плувай с плавници ! ! !

П.П.П.П.П.П.След като се научиш да плуваш почни да тренираш по 3 дни с лека тренировка от 3-5 обиколки и така 2-3 седмици

П.П.П.П.П.П.П.След като напреднеш вече и имаш стаж от около 2 месеца можеш да вземеш едни като плочки дето се слагат на ръцете и те ти правят по-голямо съпротивление във водата => и натоварването е по-голямо.Ако ще правиш така го прави в петък за да можеш да си починеш събота и неделя.

П.П.П.П.П.П.П.П.Почни тренировка с 2-3 обиколки гръб за да загрееш.После премини на 5-6 обиколки крол и свърши с 5-6 обиколки брус.за разпускане направи още 2-3 обиколки гръб лекичко.ако смяташ да плуваш делфин (Butterfly) не повече от 4 обиколки защото при него натоварването е доста по-голямо!

Ами това е!
Пожелавам ти успех!

мерси много за съветите  :D

Е са тва изявление ме разби. Плуването най доброто аеробно натоварване(кардио), хем натоварва дробовете на MAX хем “масажира” сърцето

Това е вярно, но поради студената вода тялото не се поти и не се изгарят мазнини.Така знам аз.Имам разни от тренировките ходят от 1 година пък не са и мръднали откъм килограми.Е, вярно, че при тях може да се дължи на храната  :roll:

ами аз като тренирах мога да ти кажа че имах чувството че се лее пот но от това зависи как тренираш , колко почиваш и как плуваш. . .
но определено има ефект :wink:

И аз съм в подкрепа на плуването. Изключително добра тренировка е. Типична аеробна, но може и да се модифицира леко.

Но всичко останало си зависи от храненето.

[quote author=“tpd”]И аз съм в подкрепа на плуването. Изключително добра тренировка е. Типична аеробна, но може и да се модифицира леко.

Но всичко останало си зависи от храненето.

Кога е най-добре да се кара колело ,за топене?

до колкото знам рано сутрин на гладно . . .

[quote author=“DaMp370”]до колкото знам рано сутрин на гладно . . .

И аз така съм чувал ,колко минути /км

[quote author=“hakama”][quote author=“DaMp370”]до колкото знам рано сутрин на гладно . . .

И аз така съм чувал ,колко минути /км

немного но не и малко стига да не се умориш и да не умреш от глад

Е са тва изявление ме разби. Плуването най доброто аеробно натоварване(кардио), хем натоварва дробовете на MAX хем “масажира” сърцето

Това е вярно, но поради студената вода тялото не се поти и не се изгарят мазнини.Така знам аз.Имам разни от тренировките ходят от 1 година пък не са и мръднали откъм килограми.Е, вярно, че при тях може да се дължи на храната  :roll:

Еми зависи от интензивността на трнировката ако само си шляпаш в басейна нищо нема да стане

Е са тва изявление ме разби. Плуването най доброто аеробно натоварване(кардио), хем натоварва дробовете на MAX хем “масажира” сърцето

Това е вярно, но поради студената вода тялото не се поти и не се изгарят мазнини.Така знам аз.Имам разни от тренировките ходят от 1 година пък не са и мръднали откъм килограми.Е, вярно, че при тях може да се дължи на храната  :roll:

Еми зависи от интензивността на трнировката ако само си шляпаш в басейна нищо нема да стане

а кво тогава траа да праиш?да блъскаш като луд,да бързаш,да плуваш подвода или кво?
има ли неква разлика или некво значение дали ше плува под вода или над

Не трябва да плуваш под вода защото задържаш въздух, а за да има аеробен ефект трябва да дишаш колкото може по-учестено(според мен най-добре кроу или гръб) :D

[quote author=“3230”]Не трябва да плуваш под вода защото задържаш въздух, а за да има аеробен ефект трябва да дишаш колкото може по-учестено(според мен най-добре кроу или гръб) :D

гръб немога,надвода несъм мноо добър но ще се опитам. мерси сепак

а как плуваш под вода?
може ли да ми обясниш че нещо не мога да се светна . . .
и кво плуваш 20-30 сек и излизаш и после пак и т.н.
ако е така значи не правиш НИЩО!!!
от фотнес може да не разбирам но от плуване . . .
но да не се хвалиме сега кой от какво разбира и от какво не :roll:
както каза колегата 3230 най-добре КРОУ.
с гръб само се загрява.

Много сте се отклонили от темата.Човека пита за тичане или колело а вие му казвате плуване.Щом задава така въпроса сигурно е преценил че иска да тича или да кара колело но не и да плува.
Според мен ще е по-добре да караш колело тъй като не натоварва толкова много ставите а и изгаря доста мазнини

[quote author=“kazz”]Много сте се отклонили от темата.Човека пита за тичане или колело а вие му казвате плуване.Щом задава така въпроса сигурно е преценил че иска да тича или да кара колело но не и да плува.
Според мен ще е по-добре да караш колело тъй като не натоварва толкова много ставите а и изгаря доста мазнини

да де но аз като видях темата някой беше писам по-добре да плува и момчето питаше колко ще му излези и т.н. и аз му дадох малко повече инфо както и другите написали мненията си

[quote author=“DaMp370”]а как плуваш под вода?
може ли да ми обясниш че нещо не мога да се светна . . .
и кво плуваш 20-30 сек и излизаш и после пак и т.н.
ако е така значи не правиш НИЩО!!!
от фотнес може да не разбирам но от плуване . . .
но да не се хвалиме сега кой от какво разбира и от какво не :roll:
както каза колегата 3230 най-добре КРОУ.
с гръб само се загрява.

плувам под вода 30-40 секунда,покажа си главата за да си поема въздух и пак подвода и така,иначе мога и надвода но не много добре

[quote author=“ludacris”][quote author=“DaMp370”]а как плуваш под вода?
може ли да ми обясниш че нещо не мога да се светна . . .
и кво плуваш 20-30 сек и излизаш и после пак и т.н.
ако е така значи не правиш НИЩО!!!
от фотнес може да не разбирам но от плуване . . .
но да не се хвалиме сега кой от какво разбира и от какво не :roll:
както каза колегата 3230 най-добре КРОУ.
с гръб само се загрява.

плувам под вода 30-40 секунда,покажа си главата за да си поема въздух и пак подвода и така,иначе мога и надвода но не много добре

с ктоу се изгарят най-много мазнини ( е като изключиме делфина де ) и за тренировка според мен е най-добре кроу.а тва под вода . . .

Добре де ,ако сутрин си леко гладен и караш 20-30 мин колело ,има ли опастност да се разградят мускули и в каква степен

[quote author=“hakama”]Добре де ,ако сутрин си леко гладен и караш 20-30 мин колело ,има ли опастност да се разградят мускули и в каква степен

То винаги се рагражда по малко мускул и за да не се получава тв требва да се поемат калории след трен, но тъй кат е режим за отслабване трябва да се намери баланса

плуването натоварва всички мускули в тялото по ефикасно от тичането, но е и по-уморително.

Вярно ли е, че при каране на велоаргуметър се топят повече мазнини и по-малко мускули, докато при бягането топиш здраво и мускулна маса?

Имам си вкъщи вело и го мразя, а ходя да бягам почти всеки ден с кеф.За мен бягането е много по ефективно.На теория ще гориш повече ММ, но това изцяло зависи от храненето ти.

Да де, но при същото добро хранене, при вело в такъв случай ще гориш още по-малко ММ.  :wink:

Значи незнам дали има разлика  но аз карам с велосипед а не с велоергометър...да уточня