Въпрос относно краката

04.07.06
16:56

Какво ще стане ако на всяка тренировка правя 3 серии по 8 повторения за крака клек? Защото в краката съм доста слаб?

04.07.06
17:18

Вероятно ще претренираш. По-добре си дай един почивен ден преди краката и поне още един след тях, прави тежки (но правилни) клекове, лег преса и бедрени разгъвания. За краката, като голяма мускулна група, при това далеч от сърцето, са нужни повече повторения-поне 10.

Shyne

04.07.06
21:59

за да имаш големи крака един пат седми4но по 4етери упражнения по 4-5 серии по 10-15 повторения

04.07.06
22:23

Аз права крака два пъти в седмица и резултатите са ми много добри -  на седмица по 1 сантиметър(аз също от скоро правя крака) 
Ако те интересува как тренирам мога да ти кажа програмата си :wink:

mY_CrueLty

04.07.06
22:55

jonidev
не съм спец, и не правя крака, но съм чел много от статиите на Arnold Schwarzenegger и той навсякъде казва че прави клековете на пирамида, пробвай и ти... не съм компетентен в тези насоки но ти казвам това което съм чел :P дано съм помогнал... успех
по-здрави

06.07.06
21:38

[quote author=“kazz”]Аз права крака два пъти в седмица и резултатите са ми много добри -  на седмица по 1 сантиметър(аз също от скоро правя крака) 
Ако те интересува как тренирам мога да ти кажа програмата си :wink:

Kaчваш по 1 см на седмица. :shock:

StronG™

06.07.06
21:45

[quote author=“kazz”]Аз права крака два пъти в седмица и резултатите са ми много добри -  на седмица по 1 сантиметър(аз също от скоро правя крака) 
Ако те интересува как тренирам мога да ти кажа програмата си :wink:

Бреийййй ти си голяма работа  :shock:  :shock:

06.07.06
23:20

[quote author=“FiTnEsS_FeN”][quote author=“kazz”]Аз права крака два пъти в седмица и резултатите са ми много добри -  на седмица по 1 сантиметър(аз също от скоро правя крака) 
Ако те интересува как тренирам мога да ти кажа програмата си :wink:

Kaчваш по 1 см на седмица. :shock:

Нема шега в това което казвам утре ше правя крака и ше видя дали поддържам темпото ;)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1