Рамена

KA

16.08.06
13:42

Кажете упражнение за разширяване на раменете.

16.08.06
15:41
#1

Разтягане на пружини.

KA

16.08.06
15:54
#2

А има ли някакъв заместител тъй като в залата нямаме прожини?

16.08.06
21:30
#3

За да изглеждат раменете по широки трябва добре развито средно рамо, така че освен стандартното разтваряне на дъмбели в страни включи придърпване на лост към брадичката но с хват  на ширината на раменете може и малко по-широко. Това упражнение ми го показа Митко  Славов спициално за разширяване на рамото, а на него може да се вярва

16.08.06
22:36
#4

[quote author=“fitboy”]За да изглеждат раменете по широки трябва добре развито средно рамо, така че освен стандартното разтваряне на дъмбели в страни включи придърпване на лост към брадичката но с хват  на ширината на раменете може и малко по-широко. Това упражнение ми го показа Митко  Славов спициално за разширяване на рамото, а на него може да се вярва

а само малко или може и доста по-широко

KA

16.08.06
23:24
#5

За вертолет ли имаш в предвид,че не мога да разбера?
Ако не е би ли ми дал снимка или малко по подобно обяснение?

17.08.06
01:16
#6

[quote author=“Kambata”]За вертолет ли имаш в предвид,че не мога да разбера?
Ако не е би ли ми дал снимка или малко по подобно обяснение?

да за него става дума...така мисля де

17.08.06
07:21
#7

да за въртолет става дума, но с тази особенносто, че хвата е на ширината на раменете или малко по-голям

KA

17.08.06
09:15
#8

ОК.Мерси!

17.08.06
10:16
#9

вертолета не натоварва ли повече задното рамо и трапеца отколкото средното

17.08.06
10:18
#10

Всъщност е за предно, но според хвата може да удари и другите.  :)

KA

17.08.06
10:25
#11

Аз го знам че е за предно и от части за трапеца.

17.08.06
10:36
#12

[quote author=“Kambata”]Аз го знам че е за предно и от части за трапеца.

По принцип е за предно рамо,но натоварва и леко задното рамо.

17.08.06
11:22
#13

[quote author=“Kambata”]Кажете упражнение за разширяване на раменете.


Чувал сам че клековете разширяват раменете .... Но ако имате във фитнеса прожини можеш да пробваш с тях

17.08.06
13:57
#14

Глупости.

17.08.06
15:13
#15

Как клековете ще разширят раменете бе ?  :shock:  :shock:  :shock:

17.08.06
21:24
#16

Като цяло за да изглеждат раменете широки те трябва да са развити от всякъде - предно, средно и задно рамо, както и трапецът. Така, че те трябва да се тренират здраво и интензивно, а това упражнение което препоръчах може чудесно да се впише в програмата и да даде добър резултат за разширяването на рамото

19.08.06
15:31
#17

аз вкъщи имам пружини и ако ми кажете как само трябва да ги разтягам за да наблегна на средното рамо че нещо не мога изобщо да го натоваря като хората

20.08.06
20:56
#18

Чакай от пружини да ти пораснат раменете

21.08.06
10:39
#19

Един леко страничен въпрос, но май не е за цяла тема, а пак засяга рамената. :)

Освен, разтваряне на дъмбели от наклон/напред/ и раменна преса зад врат, какви други упражнения за задно рамо има и как се изпълняват?  :)

/ А за странично, освен разтв. на дъмбели, преса и вертолет..? Има ли други?

21.08.06
11:04
#20

[quote author=“NRG52”]Един леко страничен въпрос, но май не е за цяла тема, а пак засяга рамената. :)

Освен, разтваряне на дъмбели от наклон/напред/ и раменна преса зад врат, какви други упражнения за задно рамо има и как се изпълняват?  :)

/ А за странично, освен разтв. на дъмбели, преса и вертолет..? Има ли други?

Пресите зад врат са за предно и средно рамо, задното там не участва особено.
За задно рамо има доста упражнения - обратен пек - дек, разтваряне на портален скрипец, изтегляне с една ръка на скрипец, има специални машини за задно рамо в някои зали, гребане с щанга с широк хват към гърдите, изтегляне на щанга зад гърба. За това се сещам сега.

За средното - освен, че участва във всички видове преси, може да правиш всякакви разтваряния - на скрипец, с дъмбели, на машини. Има много варианти на тези упражнения.

За да са широки раменете трябва да са големи, т.е. маса. Средното рамо трябва да се развие добре за тази цел.

28.08.06
15:42
#22

[quote author=“ScumSmasher”]Разтягане на пружини.

и как да ги разтрваря тия пружини(експандера) ?

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1