09.09.06
22:43
Извинянявайте ако се повтарям с някоя друга тема,но съм нов и не съм видял.
Ами начи гърдите ми и корема изостават кажете ми някой упражнения за да наваксам много моля :)
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим11.09.06
13:46
#1
Ние ” новите ” не сме компетентни чак до толкова, че да даваме акьли.Но гледам, че кой знае, кой не знае всеки дава акьли. :wink:
Ама да спамите постоянно можете !!!!
ПРИДЪРЖАЙТЕ СЕ КЪМ ТЕМАТА,АКО НЯМА КАКВО ДА КАЖЕТЕ НЕ ПИШЕТЕ ЧЕ ОСПАМИХТЕ ФОРУМА
Почистих темата
ASTOR
всяко упражнение си има орпеделена функция така че и аз не разбирам какво значи най-ефектните за да имаш хубаво тяло всичко е от значение а за корем какво искаш релеф?големи плочки?то и тук нещата не са много прости зависи и другите мускули как тренираш
11.09.06
17:05
#3
Ми за гърдите прави флайсове повече а за корема по 2 упражнения с повечко повторения. С 2 думи най - основното. Чети повече наистина.
31.10.06
19:05
#4
Гърди :
Кросоъвър
Флайс
Лег / Полу Лег / Обратен Лег
Кофички
Лег с дъмбели
Пек Дек
Корем :
Коремни Преси
Повдигания от Вис
и ако имаш мазно - кардио и диетка ;) ;) ;)
31.10.06
20:21
#5
ExtazistiS упражненията които си дал за гърди са прекалено много.
31.10.06
20:27
#6
не е казано , че трябва на 1 път да се правят !! :wink:
Просто да знае ;)
За гърдите бих му предложил тази програма
Изтласкване щанга от лег
Изтласкване щанга от полу лег
пек-дек
пуловър
31.10.06
22:23
#8
Най-доброто упражнение за корем е молитва! Прави корема с 15-20 повторения най-много! Не слушай тези, които говорят за разни безмислено огромен брой повторения.
Молитва вариант 1 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
Молитва вариант 2 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBSeatedCrunch.html
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече