Creatine&Amino

30.09.06
16:34

Здрасти,значи реших да си взема добавки и се двоумях между Creatine или Amino,защото нямах пари за двете.
В крайна сметка си взех и двете но в по-малки расфасовки които ми препоръча човека от магазина-би трябвало да ми стигнат за един месец!

значи взех си Creatine Monohydrate на Power Food 200гр и Amino-Bio Product Whey Tablets 150 tabs -общо за 40 лв всичко ми излезе.

Ето как ми казаха да ги пия:
в тренировъчен ден 5 гр креатин преди и след трен. и 5 хапчета амино веднага след трен
в нетренировъчен по 5 гр креатин най-добре сутрин на гладно и 5 хапчета амино разделени в съотношение 3 към две за целия ден тоест примерно 3 сутринта и между някое от храненията още две

та това е!Въпроса ми е според вас правилно ли е това и ще има ли ефект и какъв?

30.09.06
18:16

кретина е монохидрат и според някои трябва да се прави зареждащ период тоест 15гр разделени на 3 приема . иначе правино ти е казано

Shatter

30.09.06
18:43

Аз през зареждащия период го пиех по 15гр./ден но разделен на 2 пъти - 5гр. преди тренирофка и 10гр. след.
Креатина може да го приемаш със протеина.
А ако не може да поемаш креатина и със декстроза.(Което също е добър вариянт.)

30.09.06
19:04

[quote author=“Shatter”]
Креатина може да го приемаш със креатина.

Тфа ако ми го обясниш ....  Иначе повече от 5 гр монохидрат няма смисъл да се приема на 1 път щото няма да се абсорбира напълно а ше се изпикае ....

Shatter

30.09.06
19:32

Хах  :D
Грешка - може да поема креатина със протеин-а, тва ми беше мисълта.

30.09.06
20:48

[quote author=“Shatter”]Хах  :D
Грешка - може да поема креатина със протеин-а, тва ми беше мисълта.

С аминото искаш да кажеш :)
G/Y/M/ : обади ми се да ми кажеш колко глюкоза да ти взема ;)

30.09.06
22:07

[quote author=“Shatter”]Хах  :D
Грешка - може да поема креатина със протеин-а, тва ми беше мисълта.

Мда и аз тфа си помислих :D   ма викам може и аз да бъркам и преди да го постна го препрочетох 10 пъти да не се изложа  :shock:  .

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1