24.10.06
18:43
може ли да ми дадете една програмаза у дома.Имам си у дома два дъмбела и лежанка.кажете ми тренировка с тия уреди.И кой ден от сички да почивам.тренировката да е предимно за рамо,бицепс.трицепс.гръб и гърди.А и как да ги съчетая за да не си пречат мускулните групи.Предварително благодаря