Програма

може ли да ми дадете една програмаза у дома.Имам си у дома два дъмбела и лежанка.кажете ми тренировка с тия уреди.И кой ден от сички да почивам.тренировката да е предимно за рамо,бицепс.трицепс.гръб и гърди.А и как да ги съчетая за да не си пречат мускулните групи.Предварително благодаря

http://www.bb-team.org/training/000272.php

Мисля,че всичко си е написано в статията,но по-добре е да ходиш на фитнес.По-добри ще са ти резултатите,но както си прецениш :wink: