05.12.06
10:13
Здравейте . Имам следната молба . . . Изградил съм маса на ръката и съм я изчистил . В момента е точно 40 см. Искам вече да я поуформя малко . Някой може ли да ми каже какви упражнения и под какъв ред да си прасна в програмата ?
05.12.06
10:45
#1
Значи това което си намислил но според мен трябва да да изчакаш поне 2-3 месеца и тогава да почнеш да чистиш.Иначе отностно упражненията за ръцете мисля че едно базово упр. с дъмбел или щанга и 2 на машина промерни ще ти се отрази.Има мн различни теории че релеф не може да се прави със щанга и дъмбели но четох че ДАРЕМ ЧАРЛЗ казва че никога не е пипал машина освен скрипеца където прави гръб и трицепс единстено.Иначе повторения 12-15 са перфектно.УСПЕХ!
[quote author=“chevan”]Здравейте . Имам следната молба . . . Изградил съм маса на ръката и съм я изчистил . В момента е точно 40 см. Искам вече да я поуформя малко . Някой може ли да ми каже какви упражнения и под какъв ред да си прасна в програмата ?
Е,те това си е за “Бисери”,заедно със заглавието на темата