да питам.

зна4и в момента сам на една програма за пока4ване на мускулна маса,а после като си натрупам необходимата маса ,трябва ли да си променя програмата за оформяне на мускулите?

Батко тоя твоя въпрос .... няма ясен отговор 1-во защото не си го задал правилно 2-ро трябва да конгретизираш .... колко време тренираш .... тиш тяло .... ръст, кг ... и т.н. .Аз лично ти предлагам да хванеш и да се образоваш малко като прочетеш туй и онуй в сайта!!!

Тъй нареченото “оформяне” на мускулите е наистина най-трудната част в тренировките според мен. Това е процесът, в който изграждаш детайлите на дадена мускулна група, от там - и самата ти тренировъчна програма. Ако трябва да дам пример, нека вземем гърдите - по презумция, ако желаеш да акцентираш върху средната част (канала), включваш кроссоувър като трето упражнение.

Резюме: да, трябва, но като преди това дефинираш ясно какво за теб е “оформяне”. След като прегледаш раздел упражнения в изданието, ще си запознат и кое упражнение как ще “оформи” мускулатурата ти.

ПИШИ НА КИРИЛИЦА !!!!! ПРОЧЕТИ ПРАВИЛАТА !
ASTOR