10.05.07
18:33
аз съм на 13 и искам да заякна коква предлагате /аке ще ми казвате име на тренировка ми обеснявайте как се прави моля ви/
Пиши с нормален шрифт и на кирилица във форумите.
Jorku
Темата беше редактирана от Георги Гайдов на 10.05.07 18:35.
10.05.07
19:03
#1
Първо прави 3-4 седмици кръгови тренировки. Това са тренировки при които слагаш по едно упражнение на мускулна група (гръб,гърди,рамо,крака и ръце). Прави по 3-4 серии с по 8-10 повторения.