Клекове ?!?!? помогнете

Имам две тренировки които тренирам през ден почивка, като за всеки от двата дни имам съответно главна мускулна група гърди, гръб. Искам да вместя клекове в тази програма без да барам гърдите и гърба. Всъщност останалата час от програмата мога да я разместя но не и основните 3 упражнения за главна мускулна група.
1 ви ден Гърди 3 упражнения, други
2 ри ден почивка
3 ти ден Гръб 3 упражнения, други
4 ти почивка
5 то като 1ви

Та имам няколко идеи  за вместването на клековете
- слагам само клекове към някой от двата дни (мисля че към гърдите най ще пасне);
- слагам клек при гърдите и други упражнения за крака при гърба (не знам дали е редно да разделям краката)
- или най-нежелателното, добавям 3ти ден за крака
ако имате други идеи пишете моля ви

Имам две тренировки които тренирам през ден почивка, като за всеки от двата дни имам съответно главна мускулна група гърди, гръб. Искам да вместя клекове в тази програма без да барам гърдите и гърба. Всъщност останалата час от програмата мога да я разместя но не и основните 3 упражнения за главна мускулна група.
1 ви ден Гърди 3 упражнения, други
2 ри ден почивка
3 ти ден Гръб 3 упражнения, други
4 ти почивка
5 то като 1ви

Та имам няколко идеи  за вместването на клековете
- слагам само клекове към някой от двата дни (мисля че към гърдите най ще пасне);
- слагам клек при гърдите и други упражнения за крака при гърба (не знам дали е редно да разделям краката)
- или най-нежелателното, добавям 3ти ден за крака
ако имате други идеи пишете моля ви

Ами напиши цялата програма какви са тея “други” да не тренираш само гръб и гърди?, ако е така тялото ти ще се развие непропорционално, клековете обикновено са като първо упражнение в тренировката за краката.