Програма за силов трибой

02.06.07
13:58

Бихте ли ми казали някоя тренировъчна програма за силов трибой или по точно начинът по който тренират трибойците.

Благодаря предварително.

Темата беше редактирана от dreven на 02.06.07 13:59.

02.06.07
16:01

До колко знам трибойците правят само Лек , Клек и Тяга 5х5 .

казано от Marmot на 02.06.07, 16:01:

До колко знам трибойците правят само Лек , Клек и Тяга 5х5 .

А тоя леК дали им е  лек?

02.06.07
19:22

Това като един приятел дето вика ... ляг , кляк , тега  :roll:

03.06.07
11:26

lol ... човек да не сбърка 1 път ...

Само това ли правят?

25.05.12
13:43

Всеки си има различен подход, някои правят 5х5 схема, други разчитат на 3х3.
Като при първата съответни се тренира с 75% от макса и се залага на това, че следващия или по-следващия път тея 75% ще са друга тежест.
На 3х3 бях аз като тук се минава 75% и 80%, много тегава е тая схема за мен, на нея бях. Сега съм на друга, нищо общо и с двете.
2 пъти в месеца се правят максове, за да видиш докъде си стигнал 3ки 2ки 1-ци.
Това мога да кажа и ДА, ако се готвят за състезание НИЩО друго не правят, някои тренират изолиращи, но като цяло статистиката и одървянето са приоритет в трибоя :D

25.05.12
15:06

Сигурна ли си за процентите? Защото 75% от 1RM е тежест за загрявка по-скоро?

25.05.12
15:46

Няма сигурни неща, а и то зависи - на мен макса ми като беше 100, ме караха да правя три 3-ки на 85, три 5-ци на 75кг (тоест 5-ците ми са на 75%) Следващата седмица 3-ките на 90, петиците на 80, мъчиш и се надяваш да станеш. Както казва една позната: “Аз ша ги клекна, ма дал’ шъ стана”
Аз работех по тая схема. При мъжете може и да е по-различно. На колегите им се загубвам в килата на щангите и не мога да смятам, но предполагам, че тъй като тренирахме тогава с един и същи треньор, са били на същата схема.

25.05.12
16:15

На схемата 5х5 няма определени проценти. Или по-точно на разновидността “Stronglifts”. При нея се залага в основата качване на работните кг с 2.5 всяка следваща тренировка, т.е при 3 пъти клек седмично на седмица се качват общо 7,5кг. По принцип е дадено да се почва с празен лост (20кг) , но това е по-като за новаци, за да научат движенията. Но все пак ,както и при всичко и тука има много “школи” и “течения” та немога да говоря на 100% за всички :)

26.05.12
12:57

Пробвал съм само 5x5 съчетано с ВВД и останах доволен от прогреса в килограмите..

А някой за силов многобой да знае нещо? Как се тренира там?

Гарантирано по-добри резултати след едва 30 дни!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1