22.01.08
14:49
Мисля си, че кръстът ми е най-слабата час от тялото. Вчера носихме едни мебели и нищо друго не ме заболя, освен кръста. И преди съм получавал подобни болки. Боли ме най-долната част на гърба, т.е. кръста отзад. Как да го направя по-силен, с какви упражнения.
22.01.08
17:45
#2
В резюме:
Мъртва тяга
Хиперекстензии
Навеждане с щанга (Good Morning)
И нещо от някаквия опит, който съм придобил: мисля си, че добре развитата мускулатура на кръста върви ръка за ръка с коремната такава. Затова ти препоръчвам да правиш и молитва.
ОК, благодаря за отговорите, ще пробвам всичко. В моя случай кръста няма общо с корема, защото там мускулите ми са видимо доста добре развити.
http://www.bb-team.org/exercise/1181/ - “Добро утро” ми е много присърце :)
Също така напоследък започнах да правя тягата с дъмбели и също много ми хареса.
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 25.01.08 17:01.
31.01.08
11:57
#7
казано от Lexx на 25.01.08, 14:51:
ОК, благодаря за отговорите, ще пробвам всичко. В моя случай кръста няма общо с корема, защото там мускулите ми са видимо доста добре развити.
Кръста винаги има общо с корема. Коремните мускули “държът” кръста ти когато той е под натоварване. “Слаб корем - слаб кръст!” Правило.