Най-добрата храна ПРЕДИ тренировката

Кое според вас е най-подходящо да се хапва преди тренировка.Нещо което да осигури добър прилив на аминокиселини по време на самата тренировка(пропускам казеиновия протеин който определено е наи-добрия избор).Мислех си за няколко варианта:
-Мляко-1 литър има нужното количество белтък,усвоява се бавно,но ме притесняват лактозата и по-специално мазнините.Дали биха имали негативен ефект върху тренировката?
-Изварата-усвоява си се бавно определено,не бих казал,че има нещо което да ме притеснява
-Пилешко месо-според мен най-добрия вариант,все пак мръвката си е мръвка
-Яйца-всеки знае,че яйцето с и и уникално,но мазнините в жълтъка пак ме притесняват

ВИе какво ядете(яко ядете нещо специално преди тренировка)?Кое от горните бихте избрали и защо? :)

Е нямате ли си в Германия лактоз фрии и обезмаслена вода .... опа .... мляко ?
Овесени ядки с 1 сървинг протеин примерно е чудна комбинация.

Една шепа аминокиселини! Това е за преди тренировка.

Аз ям извара/пилешко/риба+картофи/ориз.

Протеинов шейк

Ми  кафяв ориз с месце час преди трен добре идва.

Изварата, като хапнеш повече от нея си набавяш доста казеин който е богат на глутамин който е особено необходим по време на тренировка тъй като нивата му тогава опасно спадат, повече казеин - минимален шанс за кортизола да излезе извън контрол - оттам по - добро възстановяване.

Варен ориз + 3 белтъка е най - доброто за мен. Това час и половина преди тренировка.

4-5 супени лъжици овес със 1 доза суроватка в прясно мляко или кисело 1 час преди тренировка. И кафевия ориз с месото. Идеята е да е въглехидрат с нисък ГИ, който да освобождава енергия по-дълго време.

Идеята е да е въглехидрат с нисък ГИ, който да освобождава енергия по-дълго време.

Да, но също така и протеин.

И пак като цяло зависи и от режима - трупане, сваляне или поддържане.

Орехи + Мед

Орехи + Мед

брато, тука хората питат преди тренировка, а не преди секс  :cheese:

1 въпрос немската извара като нашата ли е или нашта е по-гадна

1 въпрос немската извара като нашата ли е или нашта е по-гадна

Немското не е точно извара а е по-скоро като цедено мляко,но е мега по-добро от нещата  в БГ.Половин кило струва 1,7лв на 100гр има 12гр белтък, 6.1гр въглехидрати и 0.1 мазнини(има и по-мазни).И е просто невероятно добро откъм съдържание/цена че даже и на вскус е доста хараби!

България sux… аз от магазина взимам извара за 2,50 половин кило... олиото ни е най-скъпо в цяла европа :lol: направо сме  ебати посмешището!

Кое според вас е най-подходящо да се хапва преди тренировка.Нещо което да осигури добър прилив на аминокиселини по време на самата тренировка(пропускам казеиновия протеин който определено е наи-добрия избор).Мислех си за няколко варианта:
-Мляко-1 литър има нужното количество белтък,усвоява се бавно,но ме притесняват лактозата и по-специално мазнините.Дали биха имали негативен ефект върху тренировката?
-Изварата-усвоява си се бавно определено,не бих казал,че има нещо което да ме притеснява
-Пилешко месо-според мен най-добрия вариант,все пак мръвката си е мръвка
-Яйца-всеки знае,че яйцето с и и уникално,но мазнините в жълтъка пак ме притесняват

ВИе какво ядете(яко ядете нещо специално преди тренировка)?Кое от горните бихте избрали и защо? :)

Кво  лошо има в  мазнините??Нали без мазнини  нема  тестостерон

ориз  с пилешко/телешко + салатка - час и половина преди тренировка
15 минути преди тренировка - аминокиселни и кафе с повечко вода и заминавам

Орехи + Мед

брато, тука хората питат преди тренировка, а не преди секс  :cheese:

че секс-а е най-доброто кардио!

Аз тренирам най-стабилно след едни 5-6 яйца бъркани с много масло на тиган, или след много дебела свинска пържола със сметаново-гъбен сос.

Често един бананов шейк за енергия  :cheese:

Класическият избор - ориз и пиле.  ;-P

А орехите и меда за какво помагат по бавна еякулация ли :)

Приемам около 100гр  овесени ядки с 1 доза протеин или сменям овеса с няколко  филии пълнозурнест хляб и това е.

Е нямате ли си в Германия лактоз фрии и обезмаслена вода .... опа .... мляко ?
Овесени ядки с 1 сървинг протеин примерно е чудна комбинация.

Да. Аз правя овес + стафиди + мляко. Но час и половина преди трен. 1 час е малко според мен.

Ми  кафяв ориз с месце час преди трен добре идва.

Така е, но според мен 1 час е прекалено малко за ориз с месо.

Ефекта е доста кофти, ако стомаха ти  е пълен по време на трен.

Мисля,че неможе да се разбере според вашите коментари,коя е най-добрата храна преди тренировка.
Защото почти всеки написа различен коментар.

Темата е малко стара :D

Защо,няма значение.

Защото почти всеки написа различен коментар.

А може би самите ние не сме еднакви? ;)

Е това е ясно.Всички се различаваме.Но тука темата засяга всички ни еднакво (почти).
Би било правилно тогава да задам този въпрос - Коя е най-добрата храна преди тренировка,която не съдържа протеини,съобразена с режим за качване на мускулна маса?

на гладно лек...

10 белтъка + 100 грама овес или да не се мъчиш с 10 белтъка и да хвърляш жълтъците, 1 доза суроватка.

Благодаря за отговора :).
Не е ли вредно прекомерното използване на толкова много белтъци?

Благодаря за отговора :).
Не е ли вредно прекомерното използване на толкова много белтъци?

НЕ!

10 белтъка ги отделям от жълтъка и направо ги хапвам и отделно 100 грама овес,нали?Няма никакви допълнителни неща?

Ако това ям всеки ден преди тренировка в продължение на 1 месец например,не се ли трупа нещо негативно в организма или греша?

баси яките теми дето съм пускал :D

да отбележа - в момента предтренировъчното ми хранене е ябълка,5яйца с 25гр масло и домати :D

Би ли ми казал,защо си избрал точно тези храни?Как мисли,че ти помага всяка една храна от тях?

Спри да търсиш най-добрата храна,а се старай цялото ти хранене да е балансирано и достатъчно.

И 1 кора яйца на ден да ядеш нищо няма да ти стане... Баси, всеки ме пита как ям по 10 яйца, в същия момент си взел шоколад и вафли, дано направиш диабет боклук, тогава ме питай по колко яйца ям.

А можеш ли да кажеш,защо си избрал този тип храна пред класическото ядене преди тренировки - Ориз и Пиле? :)

Кое според вас е най-подходящо да се хапва преди тренировка.Нещо което да осигури добър прилив на аминокиселини по време на самата тренировка(пропускам казеиновия протеин който определено е наи-добрия избор).Мислех си за няколко варианта:
-Мляко-1 литър има нужното количество белтък,усвоява се бавно,но ме притесняват лактозата и по-специално мазнините.Дали биха имали негативен ефект върху тренировката?
-Изварата-усвоява си се бавно определено,не бих казал,че има нещо което да ме притеснява
-Пилешко месо-според мен най-добрия вариант,все пак мръвката си е мръвка
-Яйца-всеки знае,че яйцето с и и уникално,но мазнините в жълтъка пак ме притесняват

ВИе какво ядете(яко ядете нещо специално преди тренировка)?Кое от горните бихте избрали и защо? :)

Е кви са тези пилета и млека преди тренировка ? Вземи си бърз въглехират + мазнини (+ малко протеин по избор) и си готов..

Не разбирам на какво разчиташ? Протеина да се използва за енергия ли ? Е то като нямаш въглехидрати/мазнини това ще стане..

Е кви са тези пилета и млека преди тренировка ? Вземи си бърз въглехират + мазнини (+ малко протеин по избор) и си готов..

Не разбирам на какво разчиташ? Протеина да се използва за енергия ли ? Е то като нямаш въглехидрати/мазнини това ще стане..

Искаш ли да дадеш готови примери за такива хранителни предитренировъчни хапвания?