15.04.08
14:28
Първо - сори ако пиша на грешното място за грешните неща.
Тренирам един малко странен спорт и в него имам нужда от издържливост и експозивна сила в краката. Смяната на нивата - на колене - прав на колене, както и бързото придвижване го изискват.
Тежа около 100 кг. (винаги варирам между 97 - 98 и 101 - 102 в зависимост от натоварванията и тренировките), и ми се иска да си направя програма специално за краката.
Правя клекове с малки тежести но с много повторения, после с малко по-големи тежести и по-малко повторения, както и пътечка за бягане за около 20 минути.
Дали някой може да ми препоръча по-добра програма или поне къде да погледна за инфо на кое и как да наблегна.