Дневник на Йордан(dan4o93)

Темата е заключена.
Прескочи до:

02.07.08
20:16

Реших и аз да зпочна да си водя електронен дневник.
На 15 години съм тежа 58-9 кг(без дрехи). Тренирам от септември 2006 като до сега и двата месеца декември не съм тренирал също така и няколко пъти за около седмица поради болест(кашляне).Реших че на хората във фитнеса няма да им е приятно.
Размери не мога да кажа но последно когато си мерих ръката след като правих бицепс беше 33.5-8.
Ето и някой от максималните ми постижения:ЛЕГ-100х2(чисти с пауза) ТЯГА-120 много трудно но чисто(по принцип не правя тяга) КЛЕК-80(повторения не се сещам но по принцип не правя крака)
За други постижения не ми се мисли сега.
В дневника си няма да описвам храненето си(може това да се промени :) ) освен ако някой не ме попита.

Тренировката ми днес беше:

Лежанка:
1.с лоста 10-12 повтоения
2.50-6
3.50-3
4.70-2
5,6,7 90х2
Всички повторения са чисто изпълнени с големи(3-4 сек) паузи. За днес толкова че ми се доспа. :smirk:

Темата беше редактирана от dan4o93 на 11.07.08 09:38.

02.07.08
20:24

1.”Раменна преса на машина със свободни тежести”?
2.Тренировката ти беше само лежанка?

02.07.08
20:42

Всъщност Не  :lol: забравих гърба но и няма да опиша тренировката си за гръб защото я прецапах набързо.

02.07.08
20:45

Кви са тия силови аномалии бе :О немога да повярвам 15 години,близо 60 кила ,33 ръка и 120 мъртва пфффффффффф .Немога да си го представя като гледам несериозното ти отношение и “прецапване на тренировка”.Интересуваи се повече и тренираи по мотивирано.Успех!

02.07.08
20:45

Сигурно говори за смит-машина, която си е машина. Не са свободни тежести...

02.07.08
20:49

Ами незнам дали имате такъв уред в залата! Това е машина и отстрани има 2 чифта рога идните са настрани другите напред сещаш ли се?

02.07.08
20:52

Дори и на смит е много.Как ги смяташ тия кила-150 за рамо ,аз такива изруди с 15-20 години оопит съм виждал и не дигат толкоа......въпреки че е смит не е на макари...

02.07.08
20:53

Брато верно напиши реално колко дигаш щото 150 кг за рамо и 120 мъртва тяга.... Има хора с по 2-3 години стаж не моа да помръднат 120.

02.07.08
20:59

Рамото го оставете и там ще направя клипче не се лъжете по килограмите.Това е машина няма нищо общо с другите упражнения а и пускам до 90 градуса някаде а тягата не виждам какво им има на килограмите.Целия ставам червен много ми е тежко но не са много килограмите и на тягата ще направя клипче ако скоро се реша да правя тяга отново защото ме наплашиха малко в залата с някви контузии и такива истории.. и мисля да изчакам година 2 докато почна да правя усилено тяга .

Имам клипче само на лежанка http://www.vbox7.com/play:3a41b64f

Мнението беше редактирано от dan4o93 на 02.07.08 21:05.

BU

02.07.08
21:23

евала, машина си.

02.07.08
21:39

казано от valerious на 02.07.08, 20:52:

Дори и на смит е много.Как ги смяташ тия кила-150 за рамо ,аз такива изруди с 15-20 години оопит съм виждал и не дигат толкоа......въпреки че е смит не е на макари...

Ааа, не съм обърнал внимание че е 150кг. Не е смит, просто е машина където слагаш дискове, няма магазин с тежести. Поне така се разбира от описанието му. Но както и да е... А на клипчето ами браво, ама откъде да знаем, че това са 100кг. Не че нещо, но може и 60 да са, примерно.  ;-)

02.07.08
22:11

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

03.07.08
03:49

Имаш страхотна генетика! ;)

03.07.08
07:14

Дося силово ли си тренирал?

03.07.08
08:23

казано от dan4o93 на 02.07.08, 22:11:

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение.  ;-)

Мнението беше редактирано от DooM_MasteR на 03.07.08 08:23.

03.07.08
20:17

Тренивоката ми днес:

Лежанка:
1.лоста
2.5 повторения на 50кг(с пауза)
3. 3 повторения на 50 кг(с пауза)
4. 2 повторения на 70(с пауза)
5,6,7 2х90кг(с пауза)

Френско с крив лост(лоста тежи 6 кг май Питона ще каже)
1.20 кг +лоста(26 общо нз)
2.25кг + лоста
3.25+лоста
4.30+лоста

Машина имитираща френско 3 серии късо движение.

Мнението беше редактирано от dan4o93 на 11.07.08 09:40.

03.07.08
20:19

казано от DooM_MasteR на 03.07.08, 08:23:

казано от dan4o93 на 02.07.08, 22:11:

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение.  ;-)


Другото клипче е по-зле:няма пауза...

В момента правя всеки ден лежанка.Тренирам от понеделник до петък и в момента ако следите тренировките ми съм на 90 килограма от другата седмица се надявам трите двойки да са на 100кг а не на 90

04.07.08
10:44

Тренировката ми днес

Лежанка
1. лоста 10 пъти
2.50 кг 5 повторения
3.50кг 3 повторения
4.70 кг 2 повторения
5.90 кг 2 повторения
6.90 кг 2 повторения
7.90 кг 1 повторение (на второто се затиснах може би защото бях много уморен вече а и направих по-голяма пауза)

08.07.08
11:07

Така ето я и тренировката ми от вчера(07.07.2008)

Лежанка
1.лоста
2.50 кг 5 пъти                         
3.50 кг 3 пъти
4.70 кг 2 пъти
5.95 кг 1 път
6.95 кг 1 път
7.95 кг 1 път


Хоризонтална лежанка с дъмпели:
4 серии по около 10 повторения(по 25кг ръка 2 серии и по 30 кг в ръка 2 серии)

Кофички 4 серии направих


Бицепс:
Прав с дъмпели 4 серии(10,20,30,30 кг във всяка ръка)

Скотово на машина 3 серии килограмите там не ги гледам

21 като за накрая 3 серии за четвъта ме домързя а и чувствах голяма умора вече.
————————————————————————————————————————————————————

От седмица вече тренира всеки ден лежанка. Миналата седмица понеделник и вторник3 единици на 90 след това до края на седмицата 3 двойки. Тази седмица съм на 95 вече.Надявам се от следващата седмица да си върна стотака.


Моля който е тренирал всеки ден лежанка да каже за колко време си достигна пак макса?!

Мнението беше редактирано от dan4o93 на 08.07.08 11:08.

08.07.08
12:07

казано от DooM_MasteR на 03.07.08, 08:23:

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение.  ;-)

Бе,доста момчета на 15 вдигат 100кг стига да имат хубав ген.Не това ме впечатли,и аз вдигам 100.Но Данчо е 60кг!С 20кг по-малко от мен...браво.Това само потвърждава,че лежанката ми изостава.

150 кг раменни преси?Цуни ме отзад,това са били 150 паунда. ;)

08.07.08
12:18

Аз ли да те цуна отзад? Вие не сте ли виждали машина за рамо? На такава машина правя със 150 КГ но онзи ден ми се пре**а нещо рамото като ги пробвах пак.

BU

08.07.08
14:44

машина за раменни преси?
150 кг?
или 150 lbs ?

08.07.08
16:34

Абе да си дига ако ще и 200 кг от лег,да кляка,квото ще...Само,че тва няма никва връзка как изглеждаш.

08.07.08
16:59

казано от Финдо на 08.07.08, 16:34:

Абе да си дига ако ще и 200 кг от лег,да кляка,квото ще...Само,че тва няма никва връзка как изглеждаш.

Това, че форума е посветен на бодибилдинга не означава, че трябва да омаловажаваме качества като силата. Всеки си има приоритети. За теб може да е без значение колко вдига някой, за друг може да е без значение колко см ти е ръката, ако няма функционални качества!  ;-)


Машината ти за рамо каква е? Слагаш дискове, или си има магазин с тежести?

08.07.08
17:13

Ще направя клипче само че няма да е на 150 килограма а на не повече от 120 защото ме боли рамото от онзиден като сложих 150 и го прецаках а в момента вдигам силата на лега и не трябва да експериментирам.

Тренировката ми днес:

Лежанка

1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.50 кг 3 пъти
4.70кг 2 пъти
5.95 1 път
6.На 95 се затиснах
7.3 пъти на 80

И трицепсово разгъване на горен скирпец 5-6 серии не ги броих

10.07.08
09:28

Тренировка вчера

Лежанка

1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.50кг 3 пъти
4.70кг 2 пъти
5.95кг 1 път
6.90кг 2 пъти
7.90кг 1 път

Набирания 5-6 серии(не ги броих) х 8-10 повторения
мечка 4 серии по 10 повторения
набирания 3 серии х 5-8 повторения
тяга 4 серии.последните 2серии на 100 кг 5-6 повторения

10.07.08
19:53

Тренировката днес

Лежанка
1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.70кг 2 пъти
4.95кг 2 пъти
5.90кг 2 пъти
6.80кг 3 пъти

Френско 4 серии(26,26,31,36 кг)

Машина имитираща френско 4 серии по 10 повторения непълно движение

PR

10.07.08
21:20

Какво е устройството на тази машина за рамо?  На макари ли е и ако да, колко?

10.07.08
22:04

Ще я снимам но до месец със 150 няма да мога да правя отново.150 кг не са реално смисъл това е машина не е точно натоварването.От седнало положение с прав лост правя зад врат с 90 кг 2-3 но рядко правя така защото се разтяга раменната става заради неестественото движение.Предпочитам да правя прав с щанга отпред.

10.07.08
22:44

Чакай да видим дали съм разбрал...ти си 60кг,вдигаш 90 кг 2 пъти на раменни преси?Остави теглото си...вдигаш 90кг на раменни преси 2 пъти? :gulp:  Това вече трябва да се види. Аз не съм сигурен дали ще успея да изтласкам 70 кг...ти ми приказваш за 90 кг раменна преса...

PR

11.07.08
07:48

Ако е машина и има 2 или повече макари, като 1-2 от тях са подвижни, тежестта намалява с 3/4.  Максималният логичен вариант е да има само една подвижна макара и ти да вдигаш 75 кг.  Но и аз все си мисля, че не става дума май за килограми :)

11.07.08
11:03

казано от project_lyte на 11.07.08, 07:48:

Ако е машина и има 2 или повече макари, като 1-2 от тях са подвижни, тежестта намалява с 3/4.  Максималният логичен вариант е да има само една подвижна макара и ти да вдигаш 75 кг.  Но и аз все си мисля, че не става дума май за килограми :)

И за мен най-логичният вариант е да са паундове,но на клипчето с лежанката тежестите си изглеждаха като 20-ки. :)

11.07.08
12:14

Момчета снимах машината. Сега ще кача и изображението.

Мнението беше редактирано от dan4o93 на 11.07.08 12:16.

12.07.08
14:55

Снимах машината http://www.vbox7.com/play:0524047a на клипа са 120 килограма.150 скоро няма да ги мъча поне докато не си върна силата на лега.

Тренировка вчера
 
Лежанка
1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.70кг 2 пъти
4.95кг 2 пъти
5.90кг 2 пъти
6.80кг 3 пъти

Раменна преса на машина 5 серии последната е по-горе на клипчето

Раменна преса зад врат с лост 4 серии

Разтваряне встрани с дъмпели 5 серии

корем: 

повдигане на краката от вис 10-12 повторения 3 серии

коремни преси(късно движение от почто лег) 30-40 повторения 3 серии

12.07.08
15:22

Добре де, колко я правиш с лост?

12.07.08
15:25

Вчера с 70кг направих 8-10 , не ги броя.С 90 съм правил но се уплаших защото ми щракна рамото имах чувството че ще си извадя рамото.

PR

12.07.08
15:30

Ти себе си си снимал не машината :)  поне не виждам почти нищо от механизма и.  На кой производител е?
Ако това наистина са 120 кг и ги вдигаш толкова лесно, не виждам смисъл този производител да прави такива машини понеже по този начин малко или много човек губи реална представа затова каква сила има в раменете си.  Защото представи си някъде да отидеш където няма машина, а само щанга или дъмбели и ето ти предпоставка за контузия (ако изобщо можеш да помръднеш тези килограми).  С какви килограми правиш зад врат с лост и на страничното разтваряне?

BU

12.07.08
15:45

Пускай по до долу де. :)

12.07.08
15:50

Ако гледаш млако по-внимателно няма да се налага да питаш!Производителя се вижда на клипчето-IVAN. Също така да си беше направилтруда да видиш предния ми пост.С 70 кг правих вчера зад врат с щанга.С 90 правех преди около месец.От седмица-две тренирам всеки ден лежанка и това не ми позволява цялосто възстановяване особено като не се храня добре и като не приемам добавки и не ми позволява да тренирам на макс другите мускули.Ако ми кажете че и 90 килограма зад врат са много значи вие сте изгубили представа за килограмите.Аз съм на 15 и правя с толква а някой по-голям сметни с колко прави.Ема един в залата със сто и нещо прави прав с щанга пред врат и то без ножица.А на машината друг не виждам да прави с 150.Аз като правя с толква се нареждат да ме гледат и ме снимат някои :lol:

12.07.08
15:52

Bushwacker това движение е достатъчно.Не искам контузия!Аз ви казах да не се хващате за рамото защото не е реално натоварването и движението ми е късо..

PR

12.07.08
16:05

Не съм чувал за тази фирма (не че съм и много запознат с тях де :) ).  Можеш ли да ми дадеш по-подробна информация за нея?
Иначе докато пиша пост малко трудно мога да чета какво се поства в момента ;)
Това за 90те кила зад врат няма да го коментирам :)
По-пълната амплитуда на движението оказва драстично по-голям ефект върху мускула от късите движения, нали го знаеш :)

Всеки ден тренираш лежанка за сила и понякога и рамо нали така?  Въпросът ми е с каква цел?  Бокс тренираш ли?

Мнението беше редактирано от project_lyte на 12.07.08 16:07.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1