Упражнения със собствено тегло - вашитe лични постижения?

Никога не бях провал рекорди в това отношение, но пред два дена го направих. Става въпрос за брой повторения в серия до отказ не за килограми. А именно:

1. Лицеви опори - 100
2. Кофички - 60
3. Набирания - 35

Коремни преси не бих пробвал, защото мога да направя стотици, направо ми писва. Затова и правя серии по 20 със значително тегло. Наясно съм, че постиженията отбелязани по-горе не са кой знае какво, така че който желае да с подеи (честно) какви са неговите, да да се сравним. :)

35 набирания в 1 серия ще ми е много интересно да го видя. И за какви набирания става въпрос?

35 набирания в 1 серия ще ми е много интересно да го видя. И за какви набирания става въпрос?

За набирания като набирания. Какво, невероятно ли изглежда? Тренировъчният ми партньор прави 50 от раз.

Говорим за набиране от напълно отпуснати ръце до нивото, когато лоста минава над брадата и без да има тласъци с краката, нали? И аз искам да видя 35 такива набирания :)

Напълно нормално е и все така впечатляващо...Както изглежда един бодибилдър в очите на останалите нетрениращи...възможно е да се постигнат тези мускули,но все пак е нещо необикновено.

Мой познат за 6 месеца стигна до 35 набирания.Правеше ги преди всяка тренировка в 4 серии до отказ за “загрявка”.Тренираше 4 дена,1 почиваше и наново...

Аз за месец и половина бях стигнал 18 набирания...Просто трябва да се правят всеки божи ден,освен когато се усеща истинска умора.

Аз искам да разбера как и за колко време ги е постигнал Георги,както и дали ги е съчетавал с фитнес.

Мой постижения:

Лицеви упори - 50
Кофички - 15 ( и спрях да ги изпълнявам със собствено тегло)
Набирания - 18

При лично тегло (тогава) - 70-74 кг

А за коремните преси - можеш да направиш стотици,защото не ги изпълняваш както трябва!

Говорим за набиране от напълно отпуснати ръце до нивото, когато лоста минава над брадата и без да има тласъци с краката, нали? И аз искам да видя 35 такива набирания :)

Честно - спирам малко преди да ми се разтворят напълно ръцето, но краката ми не помагат и формата е стриктна.

На младежа от следващия постинг - ако правиш набирания веси ден, и ако първия ден си можел да направиш 20, на петия ще направиш 5. Често, да, всеки ден - дори да си на стероиди и дори да е корем - пак не.

На младежа от следващия постинг - ако правиш набирания веси ден, и ако първия ден си можел да направиш 20, на петия ще направиш 5. Често, да, всеки ден - дори да си на стероиди и дори да е корем - пак не.

Много интересно,аз не съм на стероиди а миналото лято 2 месеца всеки ден си прасках по 40 набирания.Да не би да съм някакъв феномен господин Николаев или вашето твърдение е невярно??

Не е вярно това за набиранията...Всеки ден правих само това - набирания + кофички.Всеки път правих или същата бройка,или повече.

ПС: Почивах Събота и Неделя.

На младежа от следващия постинг - ако правиш набирания веси ден, и ако първия ден си можел да направиш 20, на петия ще направиш 5. Често, да, всеки ден - дори да си на стероиди и дори да е корем - пак не.

Много интересно,аз не съм на стероиди а миналото лято 2 месеца всеки ден си прасках по 40 набирания.Да не би да съм някакъв феномен господин Николаев или вашето твърдение е невярно??

Явно са ти много лесни. Това е хубаво.

Правил съм до 15(набирания и кофички), като не е било с идеята да гоня бройка. Предпочитам да ги правя с тежест - с 22-27кг 8-3 бройки набирания, 10 с 22кг кофички. Лично тегло 86-7кг.
Лицеви - наскоро, правих серии от 20повт. ..предполагам, че 50-ина ще ги докарам без проблем.

Pyrvo - pozdravleniq za hubavata tema! Emi sega i az osven da porazkaja za postijeniqta si :) Kofichki - omryzna mi da pravq sys sobstveno teglo,zatova slagam edin 20kg dymbel i pravq 20 povtoreniq.Nabiraniq - emi s 10 kg dymbel 10 povtoreniq.Licevi - ne sym pravil ot mnogo vreme.

Ako nqkoi moje da mi pomogne s taq programa za ezicite na komputyra da mi pi6e ! Ne moga da pi6a na kirilica i e malko kofti,a ne znam kak da go opravq :(

какви са тези невероятни бройки е 35 , 40 ,  50 набиранки ? как ги правите с широк хват за гръб или тясно като за бицепс ?

какви са тези невероятни бройки е 35 , 40 ,  50 набиранки ? как ги правите с широк хват за гръб или тясно като за бицепс ?

Ако са по 60кг е много възможно, но ще ми е интересно един 90кг (примерно) “билдер” колко набирания ще направи. Говорим си за чисти до крайно висока точка и без помощ от краката.

На младежа от следващия постинг - ако правиш набирания веси ден, и ако първия ден си можел да направиш 20, на петия ще направиш 5. Често, да, всеки ден - дори да си на стероиди и дори да е корем - пак не.

Много интересно,аз не съм на стероиди а миналото лято 2 месеца всеки ден си прасках по 40 набирания.Да не би да съм някакъв феномен господин Николаев или вашето твърдение е невярно??

40 в 1 серия ли? Защото тука говорим за набирания в серия.

Аз не виждам нищо необикновено в това че прават 35 набирания трудно  но не непостижимо аз бях стигнал до 23-5 но после ми поомръзна. П.П. 70 килограма съм.

Писането на кирилица е задължително!
ГГ

Кофи  30+
Набирания  15-20
лицеви 80+

Говорим за набиране от напълно отпуснати ръце до нивото, когато лоста минава над брадата и без да има тласъци с краката, нали? И аз искам да видя 35 такива набирания :)

Честно - спирам малко преди да ми се разтворят напълно ръцето, но краката ми не помагат и формата е стриктна.

На младежа от следващия постинг - ако правиш набирания веси ден, и ако първия ден си можел да направиш 20, на петия ще направиш 5. Често, да, всеки ден - дори да си на стероиди и дори да е корем - пак не.

Не е  верно ... за набиранията  колкото повече толко по добре а  аз не правя  освен при гърба таи като не гоня  броика

хм
около 40 лицеви
20 набирания
30 кофички
а коремни правя всеки ден 8 х 40 с тежест така че няма смисъл да броя..

Кофички - 50(старо);
Набирания широк надхват - 19;
Лично тегло 90кг. Набиранките ги правих с пълна амплитуда, като ги тренирам веднъж в седмицата. А кофичките - бързи и не цели, като тогава ги правех всеки ден и тежах 5-8 кг по-малко.

35 чисти набирания? Dream on ;)

Кофички 20 броя с 20 допълнителни килограма.Набирания 10 с 10 допълнителни килограма.Лицеви - “по-добре недей”.Коремни - има прекалено много видове (дори едни преместване на ръцете променя нещата бая...

Е моите бройки са по скромнички ноо...Кофи - 25. Набирания ширков хват 18. Лицеви 45+ чисто изпълнение.

35 чисти набирания? Dream on ;)

И аз  бих се  радвал да  видя ..

Хващаш един телефон, записваш, www.vbox7.com и да ти видим “чистите” 35 набирания.

Аз му вярвам.Да се набереш 35 пъти за един нетрениращ човек е по-лесно и отнема по-малко време,отколкото да вдигнеш 110 кг на лег.Ако такова сравнение може изобщо да се направи.Да се набереш 35 пъти изисква само да са ти даденост набиранията и прогресивно да ги увеличаваш.

В такава тема е добре да фигурира и въпросното собствено тегло, едно е набиране при 60кг човек и съвсем друго - при 100 килограмов такъв.
За да не е само офтопик ето и някои мои:
тегло - 82кг
набирания - 13 (чисти, лоста до зърната на гърдите или малко под тях);
лицеви - 65 чисти на 2 ръце, 8 чисти + 2 криви на 1 ръка (чисти = абсолютно същото като на 2 ръце, просто едната я няма; не онези дъгообразни изкривявания);
handstand press - 1 до долу (това от днес, миналата седмица не можех до долу);
клек - 480 и спрях, макса може би клони към 550, може и повече - като цяло ме хващат нервите тук;
скок-дъга - 68 чисти;
Това се сещам сега.
Искам и аз видео с 35 набирания, ако авторът тежи над 75 кг... при по-малко не е толкова изненадващо.

клек - 480 и спрях, макса може би клони към 550

Уау! Браво! :cheese:

Това което писа G33K за теглото е много важно, наистина не може да се сравняват хора, които тежат 70 и 100 килограма.Също така не съм много сигурен и каква техника на изпълнение имате, защото с подскачане например при набиранията е доста по-лесно.В един пост имаше мнение, че ако се правят всеки ден набирания, ще има напредък-не съм сигурен, но съм пробвал този похват с лицевите и имаше много голям ефект.
ПС:G33K - 22.07.2008, 20:42
клек - 480 и спрях, макса може би клони към 550————евала

клек - 480 и спрях, макса може би клони към 550, може и повече - като цяло ме хващат нервите тук;
.

480 килограма  клек или 480 клякания :)

Набиранията са упражнение със собственото тегло и могат да се сравняват безпроблемно хора с различни килограми. Най-много набирания в мойта зала прави един от най-тежките трениращи (110+кг)- 39 с широк надхват. Аз съм доста по-назад с 24-25 (защото съм дебел).Набиранията, естествено, не са чисти - има “мах” на тялото - тоест се използва инерцията. Като се вдигаш нагоре винаги леко се приближаваш към лоста, а като се спускаш - леко се отдалечаваш. Това е защото движението не е праволинейно, а съставено от дъги. Номера е да хванеш постоянен ритъм и да използваш инерцията на тялото. И ако в долно положение не отпускаш ръцета съвсем докрай може да използваш и еластичността на мускулите и най-вече на сухожилията. Отстрани изглежда, че са разпънати ръцете, но не са - поддържаш стегнати и има пружиниращ ефект.
Чисти набирания с подчертана пауза долу повече от 15-18 надали могат да се направят по мое мнение. За широки набирания до гърдите говоря.

Тъкмо когато се успокоявам, че тялото може и да не върви, но имам страшно добри силови постижения и се появява тема като тази при която 80 кофички не се имат за нищо, 40 набирания се постигат за 6 месеца стаж. Кофичките предимно ги правя с дъмбел, така че не съм сигурен за максималния брой, който мога да направя, но са приблизително около 40 (с 30кг тежест мога да направя 15), колкото до набиранията първите 15 са ми елементарни и там изведнъж идва умората, така че някъде около 20-25 (с 15кг тежест 8-10).

клек - 480 и спрях, макса може би клони към 550, може и повече - като цяло ме хващат нервите тук;
.

480 килограма  клек или 480 клякания :)

И в двата случая си е тежко да се направи. :)

Този въпрос не го бях видял, за бройки без тежест става дума, разбира се ;) Другото си е в сферата на фантастиката и дори със зоб е непостижимо засега, ако се кляка като хората :)

http://uk.youtube.com/watch?v=qwNlUTekYWA Geek предполагам, че този би могъл да направи хубав клек на 480 ;)

лицеви опори около 100
кофички около 40
коремни преси -преди като тренирах карате (около 8 години, имах кафяв колан) правих по 400 сега може би 100, 100 и нещо
набирания с широк хват правя по 10 ама хвата наистина ми е мн широк, а с нормален хват не сам правил от месеци и си нямам представа колко ще напваря

Този въпрос не го бях видял, за бройки без тежест става дума, разбира се ;) Другото си е в сферата на фантастиката и дори със зоб е непостижимо засега, ако се кляка като хората :)

Евала ти праим... рекорда  е  около  550 и то полуклек е изпълнен а  не клек

И колко часа си отдели, за да клекнеш 480 пъти? Мисля,че има правописна грешка или нещо такова

Лицеви 65, кофички 25, набирания 40 - малко, ама от сърце :D

И колко часа си отдели, за да клекнеш 480 пъти? Мисля,че има правописна грешка или нещо такова

Часа? 1 час = 60 минути = 3600 секунди. Ако клякаш 1 час без да спреш и приемем, че едно повторение ти отнема средно 5 секунди (което не е особено добро темпо, да не кажем никак) ще си направил 3600:5 = 720 бройки. Сам разбираш, че да се говори за “часове” е неразумно. А след като така и така бях отишъл на тренировка, а сенсея го нямаше, не виждам тези ~25 минути как иначе можех да ги оползотворя ;)

1. Лицеви опори – 30 (усещам как си връщам силата, че скоро ще подобря този си рекорд, настървила съм се :coolgrin: )
2. Кофички -  Не знам, сега тренирам в къщи и нямам къде на правя кофички, а такива с подпрени ръце на стола дето са „бабешки”, предполагам не се броят, такива си правя :red: . Истински последно правих миналата седмица в една градинка на едни катерушки, ама не ги броих някъде 10тина + /- . Аз пробвах тогава едно смесено упражнение, правиш кофичка и дигаш крака както при вис за долната част на корема и риташ над лоста на катерушката, пак кофичка и пак...
3. Набирания –  4 тесен хват длани към мен, толкоз мога сега. А най-много съм правила 10 :red: . С широк хват длани към лоста зад врат 3, ама сега не мога и една :down: . Може пак да мога де, полагам усиля. 
Коремни преси – Като бях млада и глупава :down:  правех по много от обикновените коремни преси, краката закачени някъде пускаш до долу и навеждаш напред. Няма да казвам най-много точно колко ми е рекорда цифрата е четирицифрена, на много хора ще им звучи нереално. Аз като тъпо и инатливо магаре не ми писваше да броя, хващала съм и басове и съответно някой друг да брои  ” :coolsmirk: това е по хитрия вариант”. После почнах да правя на римско столче с 10кг такива съм стигала до 100, ама пак не ги правех много изчистени т.е. да са без никаква почивка и отпускане на мускулите.
Вече знам че няма смисъл от такива изпълнения и тренирам корема по съвсем друг начин. Малко повторения движенията така че да е постоянно напрегнат мускула, суперсерии от различни упражнения, засягащи различни части на коремната мускулатура, смяна на вида на упражненията след няколко тренировки т. нар. „изненада за мускула”.  Научих и доста разнообразни  упражнения за корем.