10.01.05
09:14
Модерирано от Емил http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=2451&start=330
—————————-
можели да тренирам рьцете в супер серии постоянно или щте се претоварят мусколите
Преместих темата ви. Защото ставаше въпрос за тренировачна методика ,а не за упражнение.
по-здрави и успехи
Емил
Може но по голям ефект би имало ако ги правиш в периода за чистене на мазнини иначе в основен период + са им е че скъсяват времето на тренировката почти наполовина (ако тренираш само ръце в дадена тренировка)
значи ако ги правя рьцете заедно не е добре супер а как е по добре 1бицепс 2трицепс или обратно
16.01.05
17:37
#3
редувай ги . 1 път първо трицепс-а после бицепса , другият път първо бицепс после трицепс .
[quote author=“nikle”]значи ако ги правя рьцете заедно не е добре супер а как е по добре 1бицепс 2трицепс или обратно
Малко е неясен въпроса но ако съм разбрал правирно трябва да дадеш приоритет на по слабата мускулна група като я пускаш като първо упражнение
21.01.05
22:16
#5
Супер серийте не трябва да се правят повече от веднъж в месеца!Иначе почти 100% ще има обратен ефект!Е ако пак пиеш някаква химия може да си позволиш 2 пъти!Това е според мен!Успех!