Личният дневник на Endilana

Мдам, Ева е много здрава мацка :)
Трябва да си в особено настроение, за да искаш да се размажеш така :)

Браво, Венци!
Желязна си! Правила си суинговете с килата за мъжете  :coolsmirk:. Можеше да вземеш 16 или 24 кг, но такива при теб не важат нали? Още веднъж браво!

като почне да вдига суинговете до горе с 32-ката, вече ще почваме да се пазим от нея и да я избягваме за тренировки:))))))))))
аз поне де...:)))))

G33K мани бе такова брутално обезводняване - вие поне се борехте ама аз ТИЧАХ.... по едно време имах чувството че ще ми спре тока ебаси....а и как да разбера кога сте по-малко... то тва... не си е работа...

Славко - дай ми 3-4 месеца и ще ги правя до горе :)

Хора не знам кво стана, но тази тренировка тотално ме съсипа - снощи едва съм спала, днес ме цепи яко тикварата и неам никакъв апетит. Тази седмица много малко сън - ще гледам довечера да си наваксам.

Мускулни нямам кой знае какви освен на междуплешието и гърдите. Ха дано се засили пустата му горна част.

това ни е проблема на кросфитърите, че повечето тренировки...даже май като се замсиля и всичките са си един вид претрениране, с всичките му симптоми...най-гадния е безсънието...при мен е хронично...:))))
3-4 месеца.....имаш 3-4 дена:)))))

Вчера не тренирах, не ядох и кой знае колко. Яйца+сланина, пиле, пиле+овчи кашкавал.

Успях да поспа 6-7 часа, и днес е много по-добре :)

Губя тегло бързо. Кросфита ме изпива.

защо не спиш?

Тези дни нямах възможност да тренирам сутрин - и затова вечер.... съответно хиперактивна, съответно недоспиване.

Днес

Deadlift 1-1-1-1-1-1-1-1
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 110

Честно казано ме достраша да сложа 115 и затова дръпнах 110 пак - на предпоследния опит си ми беше яко трудно :) А и бях сама в залата.... немаше кой да гледа и пази. :) И пак е добре де - доволен

яйца, масло, маслини, пиле и свинска вратна :)

Леле!!! Респект :)

Днес

Deadlift 1-1-1-1-1-1-1-1
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 110

Честно казано ме достраша да сложа 115 и затова дръпнах 110 пак - на предпоследния опит си ми беше яко трудно :) А и бях сама в залата.... немаше кой да гледа и пази. :) И пак е добре де - доволен

яйца, масло, маслини, пиле и свинска вратна :)

Животното си е Животно :)

вдигаш точно колкото едно от моите вратарчета, дето е на 16г ;-P
(ама е на твоите кила де :) )

Днес

Deadlift 1-1-1-1-1-1-1-1
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 110

Честно казано ме достраша да сложа 115 и затова дръпнах 110 пак - на предпоследния опит си ми беше яко трудно :) А и бях сама в залата.... немаше кой да гледа и пази. :) И пак е добре де - доволен

яйца, масло, маслини, пиле и свинска вратна :)

Животното си е Животно :)

вдигаш точно колкото едно от моите вратарчета, дето е на 16г ;-P
(ама е на твоите кила де :) )

Хм, още мисля тва комплимент ли беше или не :) Хехе

юхууууууууу браво!
аз още се чудя за 5те кръга суинга, как успяваш с 32кг да изтрелваш ръцете до нивото на рамената, а днес ме дошокира :)
супер!!!!

Хм, още мисля тва комплимент ли беше или не :) Хехе

просто те дразня :)

Лазаре, аз защо имам усещането, че ако тренирам няколко месеца с Вас, тягата ми ще мина доста над 200 кила..:)))...
като гледам Венци-то къде отива в мъжките кила....:)
а и ако набараш рецепта за Фран за 2:30…стягам багажа още утре:)))

Лазаре, аз защо имам усещането, че ако тренирам няколко месеца с Вас, тягата ми ще мина доста над 200 кила..:)))...
като гледам Венци-то къде отива в мъжките кила....:)
а и ако набараш рецепта за Фран за 2:30…стягам багажа още утре:)))

Славко, за да бъдем коректни, искам да кажа, че не смятам, че имам пряк принос в тягата на Венци.

Има обаче нещо друго. Вчера си говорех с нашия треньор по карате, който освен това е и практикуващ (по мое мнение - доста добър) психолог. Човекът ми сподели наблюдения и проучвания, които е правил за себе си. Каза следното:

“Зад всеки състезател в бойните спортове, който се представя успешно по елитни международни състезания като при това дългосрочно, седи един сериозен ОТБОР!”

(сериозен = качествен и подкрепящ)

Има и състезатели без отбор, отговарящ на горния критерий, които се представят много добре, но почти никога дългосрочно.

А между другото - ще дръпнеш 200 тяга като си активираш задника :)

Преди една година Катя дойде при мен и дърпаше макс 50кг тяга без какъвто и да било задник. След три месеца имахме 2ка на 70кг с отлично работещ задник. След 5 месеца тягата беше 80кг. Катя тежи 47кг.

За останалите четящи жени - в едно стандартно ежедневие на една жена, няма как да усетиш ползи от тяга над 60кг.
(освен ако не сте станали толкова силни, че 60кг изобщо да не ви стимулират тестостерона :) )

поздрави

Лазаре, аз защо имам усещането, че ако тренирам няколко месеца с Вас, тягата ми ще мина доста над 200 кила..:)))...
като гледам Венци-то къде отива в мъжките кила....:)
а и ако набараш рецепта за Фран за 2:30…стягам багажа още утре:)))

Славко, за да бъдем коректни, искам да кажа, че не смятам, че имам пряк принос в тягата на Венци.

Има обаче нещо друго. Вчера си говорех с нашия треньор по карате, който освен това е и практикуващ (по мое мнение - доста добър) психолог. Човекът ми сподели наблюдения и проучвания, които е правил за себе си. Каза следното:

“Зад всеки състезател в бойните спортове, който се представя успешно по елитни международни състезания като при това дългосрочно, седи един сериозен ОТБОР!”

(сериозен = качествен и подкрепящ)

Икзактли :)

юхууууууууу браво!
аз още се чудя за 5те кръга суинга, как успяваш с 32кг да изтрелваш ръцете до нивото на рамената, а днес ме дошокира :)
супер!!!!

как как - ела и ти в запотената зала с граплерите :) Не ще я вдигаш ами ще лети хохохо

“Зад всеки състезател в бойните спортове, който се представя успешно по елитни международни състезания като при това дългосрочно, седи един сериозен ОТБОР!”

  ;-)

Днес Valeria level good 17:50
тяга 80 х 21
набирания неутр хват х5
бицепсово 20 х 21
лежанка 30 х21

тъй. Лесно. Следващият път ще се пробвам за very good, макар че лежанката не знам как ще я изкарам - тези 30 ми бяха трудни.

Венци-то се запретнала с теста Валерия....леле...накъде отива тоя свят...
давай другия път “Линда”, то както е тръгнало....:))))

Славко - веднъж да почна с киповете ....нема спирка после :)
Вчера - 15-13-7-5-3-1 (Данчо и неговите числа....)
бърпи с лъцева+обръщане
пушпреси
гребане
обратни коремни (на които съм хипер зле)
набиране с подскок
ренегатски

после изометрии, после стойки+разтяжки, ходене пеша до Младост и чистене
Яко активен ден :) Много ядини и пиини

Днес - хубаво време и нямаше как да изтърва - техника на бягане с мама :)
високи колена, леко тичане, много ставоактивиращи упражнения. Сила имам издръжливост имам,но съм много “stiff”. Краката са ок с техниката - избутвам се правилно, но ми е трудно да координирам ръцете и по-точно да ги движа само от раменната става успоредно на тялото. Готино. 40 мин на -5 :)

СЛушам някакъв концерт на Kylie Minogue и си пея по улицата :)

Днес Valeria level good 17:50
....
тъй. Лесно. Следващият път ще се пробвам за very good…

Ха, така!
Браво, Венци!

Между другото, какво точно е “бърпи с лъцева+обръщане”? С колко кг обръщате? И на щангата ли правите лицевата опора?

лека по-лека ще се вработиш Венци...като успееш да хванеш техниката и си използжваш силата на hamstring-а, като си извадиш лактите, ще видиш как от само себе си ще почнеш да хвърчиш...
на Варна ще ми споделиш някой hint…може нещо интересно да ти е споделила майчето...
stiff предполагам искаш да кажеш вдървена....

Вик мдам много съм разсеяна - аз 20 кг - в случая 10 кг лост и 2 5ци и да лицевата на лоста - моите полулицеви.г

Иначе - Славко дърво съм си отвсякъде хахах жената се хвана за главата. То щанги щанги...

Днес ходих пеша много. Готино :)

егати яката кака :P
абе тая сила ген ли е или с напъване-(разбирай тренировки и воля) всичко се постига?

егати яката кака :P
абе тая сила ген ли е или с напъване-(разбирай тренировки и воля) всичко се постига?

ген+ тренировки. Родителите ми са били до известна степен професионални спортисти, сестра ми е също толкова силна като мен.
Имам потенциал, който развивам :) Но без труд нищо не става.

Днес - удоволствието да работиш в ideaCASA. Един ден си на токчета, срещаш се с хора, говориш представително. На следващия - кал, тираджии, хамали и 5 палета стока за обработване (общо 850 кг).
Чудно - кросфит в действие. Разтоварване по пресечен терен и стълби, разопаковане, броене, подреждане, слагане на цени, изхвърляне на кашони. Направихме си дори състезание - за колко време ще го свършим  (2 момичета - или по-скоро 1 момиче и аз :) - отне ни около 3 часа цялата процедура. Преди ни отнемаше цял ден.
И такам :) Болят ме крачетата. Обичам си работата :)

Днес
Burpee + Clean & Jerk - 30 кг за 15 мин - обаче ние го правихме с 60 изхвърляния и бърпети без лицева

Якооо :)

ето и клипче

http://www.youtube.com/watch?v=mSyCA2TFx3E

поздрав за песничката...другото ще опиша в кросфит секцията...
знаех си, че ще издишате на силовите комплекси....

е,е,е,е Славко се изказа :) хехе - е колко да сме издишали - 15 мин :)

Днес
800 м бягане
50 GDH situps
50 back extensions
3 rounds
къмто 30 мин :) Бягането накрая ми разказа играта. Повече се кефя на такива комплекси, отколкото на силови.

Все още не мога да спя.... бахти - заспивам в 1 - 2, ставам в 7.

Хубаво ми е :) Красива съм :)

6-7 минути, там са машините...:))))
забелязвам, че доста потичкваш...на Варна ще ти дишаме пепеляка:))))

6-7 минути, там са машините...:))))
забелязвам, че доста потичкваш...на Варна ще ти дишаме пепеляка:))))

Дам, бягането ми е страст - винаги ми е било - освобождава ме. Само дето пустите му и ръце ми пречат :)

6-7 минути .... след 6-7 години :)

а те вършат огромна работа...маховете са си важни много Венци...учителя може да не е стигнал до този урок още..:))

аабе хора вие сте луди бе ;-P
как ги правите тия работи?
как се издържа на такова темпо?

луди сме...да...то иначе няма как да се издържа такова натоварване...

аабе хора вие сте луди бе ;-P
как ги правите тия работи?
как се издържа на такова темпо?

С инат...ама по  много
с липса на чувство за самосъхранение
и с известни мазохистични наклонности :)

С инат...ама по  много
с липса на чувство за самосъхранение
и с известни мазохистични наклонности :)

Count me in!

аабе хора вие сте луди бе ;-P
как ги правите тия работи?
как се издържа на такова темпо?

как - със сила - умствена и физическа. Но предимно умствена :)

Когато си достигнал едно ниво в тренировките ти се иска нещо повече. После още повече. И така :) Несравнимо е удоволствието след като приключиш някое подобно предизвикателство.

ПП Днес без тренировка. Боли ме лявото рамо. Wtf?

За утре да си здрава, че иначе бой :)))

Боли ме лявото рамо. Wtf?

значи ще има и Рейки :)