Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Май ще променя нещо в хранителният режим, че нещо съм се изнервил тея дни....
Мисля да вдигна въглехидратите на 250 гр
протеина на 250 гр
мазнините колкото дойдат - около 100 гр се надявам
Така и така стака се състои от добавки, които са за мускулна маса, с малкото храна според мен само ги прахосвам.
Стигнах до извода, че май по-добре да порастна още 30тина дена и после,така или иначе ще чистя яко.2 месеца мисля, да съм на фатбърнъри.
Така, че ако омазня-омазня, ко да праим.

Поздравявам те за доброто решение, иначе не вярвям да се омазниш особено за оставащото време от стака.
Успех

Ден 13-ти

Тегло: 99 кг

От днес почвам да се ХРАНЯ както трябва.Минимум 250 гр протеин и 250 гр въглехидрати на ден! Има вероятност да омазня,но ще чистя после! След края на този стак.

Днес КАРДИО. 10 мин крос-тренажор 90 калории, 60 мин колело 36,5 км 840 калории.Общо 70 мин кардио, изгорени 930 калории!! Кардиото на колелото от тези 60 мин, 40 бяха ХИИТ!

Храната:
1 хап Слин-Сейн
80 гр овес с 25 гр протеин
!!!КАРДИО!!!
1 хап Слин-Сейн
200 гр пилешка пържола от бут,300 гр картофи с лук
250 гр пилешка пържола от бут,300 кгр картофи с лук
200 гр картофи по селски+ 1 бира
1 кисело мляко + 40 гр протеин

До края на вечерта, ще има още 2 хранения плюс извара преди лягане.Тоест на ден 5 хранения. В креатестона има 44 гр въглехидрати и 50 гр протеин.Ще ги смятам и тях и ще се опитвам да ги вържа всеки ден 250 белтък и  250 въглехидрат.

Похвално, сега баш в сезона на цацата и биричката - ще ги спираш........  :kiss:  И между другото тука в тая София не продават Слънчо  >:-( , има само Зайо-Байо. Слънчото го има само в нашия край.......  ;-)  Ле-леее как ми се прияде Слънчо....

Зайо-Байо с лук и биричка 4 LIFE !!!

Похвално, сега баш в сезона на цацата и биричката - ще ги спираш........  :kiss:  И между другото тука в тая София не продават Слънчо  >:-( , има само Зайо-Байо. Слънчото го има само в нашия край.......  ;-)  Ле-леее как ми се прияде....

Да съм казал някъде, че ще спирам нещо :)
Казах, че ще почвам да ям ПОВЕЧЕ, но не и да спирам биричката или слънчооо...

Ето я манджата за днес. 250 гр пилешко с 300 гр картофи с лук
И кучето ми.Малко прилича на лисица, но е много умно :)

ОМГ ! Кучето ти има е*ахти очите :-P

ОМГ ! Кучето ти има е*ахти очите :-P

Хахах, знам знам.Все ме гледа сякаш ще го бия, а аз толкова си го обичам милото.

Като стана въпрос за кучета, днес като разхождах моето му скочиха 6-7 смешни улични...
п.с сашо кучето ти каква порода е ?

Саше, а защо имаш 2 вилици до порцията??? Едната да би да е за кучето?!  :)

Еми той каза, че кучето е умно... :)

Саше, а защо имаш 2 вилици до порцията??? Едната да би да е за кучето?!  :)

Човекът нали вече каза, че е много умно? :)

П. П. Сори за спама, но не се въздържах! :)

П. П. П. След като пуснах мнението, виждам, че вече има почти същото. :) Посипвам си главата с пепел официално. ;)

Ден 14-ти

Тегло: 99 кг

Адско главоболие от сутринта ме цепи.По време на цялата тренировка също.Пих аналгин след това и ми мина.Има друг проблем. Много съм подут и подпухнал-диетата ми е в ред, а се чувствам дебел.Тоя Createston и монохидрата вътре....не им се пише добре.Плазмата и нея съм 50/50 да я махна от стака.Ще изчакам още 6 дена максимум и ще реша.

Днес Бицепс+Трицепс

Сгъване с крива щанга
12 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг
7 х 55 кг

Бицепс с дъмбели
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

Скотова на машина
10 х 45 кг
8 х 55 кг

Трицепс
Разгъване на въже
10 х 45 кг
10 х 55 кг
10 х 60 кг! + 5 кг увеличение на силата

Разгъване с V образна приставка
10 х 80 кг
10 х 80 кг
12 х 80 кг

Разгъване на ръкохватка с 1 ръка
10 х 20 кг
10 х 20 кг

Бегом в нас за аналгин.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
120 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
150 гр пилешко с 25 гр протеин и 100 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
200 гр пилешко с 300 гр шопска салата
150 гр пилешко, 100 гр фъстъци, 1 бира
100 гр агнешко,100 гр гъби с кашкавал,1 бира

Сашо пил ли си Holadrol Liquigels на Gaspari ? Това е Арахидонова к-на доколкото знам и като че ли беше споменал някъде че си пил арахидонова . Какви бяха резултатите и с какво да я комбинирам за максимален резултат ? И на какво да наблягам в храната ? Ако искаш пиши Лично ;)

Сашо пил ли си Holadrol Liquigels на Gaspari ? Това е Арахидонова к-на доколкото знам и като че ли беше споменал някъде че си пил арахидонова . Какви бяха резултатите и с какво да я комбинирам за максимален резултат ? И на какво да наблягам в храната ? Ако искаш пиши Лично ;)

X-factor съм пил.Вече не можеш да си намериш, ще чакаш новата версия да я внесат.Резултатите - доста мускулна маса и много мазно.За теб - Halodrol International защото си под 21 год, и много храна и въглехидрати за да имаш резултати.

 
Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
120 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
150 гр пилешко с 25 гр протеин и 100 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
200 гр пилешко с 300 гр шопска салата

Сашо това не е ли много малко ядене като за билдер с такива тежки тренировки и толкова маса. Като калории си някъде около 1500 ...

Леле това което го пише в Сила БГ направо ма отчайва за Холадрола - НЕ Е ПРЕДНАЗНАЧЕН ЗА ХОРА ПОД 40 ГОДИНИ!
А на мен ми трябва нещо наистина силно , да не е прохормон или стероид и да е с максимален ефект за мм и килограми . После ще чистим :)
Оф незнам вече какво да правя ;S Или един Слин Сейн да си зема ли .. Между толкова много неща се колебая .. Size On , Up your Mass , Dark Matter .. Сори че ти спамя дневника но ако може дай някакъв съвет - ти си доста напред с материала като цяло :)

 
Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
120 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
150 гр пилешко с 25 гр протеин и 100 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
200 гр пилешко с 300 гр шопска салата

Сашо това не е ли много малко ядене като за билдер с такива тежки тренировки и толкова маса. Като калории си някъде около 1500 ...

Винаги ми е било такова яденето.Да не казвам, че даже в момента се тъпча наисла, щото дадох дума, че ще ям както трябва.

Хм ....още един човек дето яде малко пък с впечатляващи резултати ....

Леле това което го пише в Сила БГ направо ма отчайва за Холадрола - НЕ Е ПРЕДНАЗНАЧЕН ЗА ХОРА ПОД 40 ГОДИНИ!
А на мен ми трябва нещо наистина силно , да не е прохормон или стероид и да е с максимален ефект за мм и килограми . После ще чистим :)
Оф незнам вече какво да правя ;S Или един Слин Сейн да си зема ли .. Между толкова много неща се колебая .. Size On , Up your Mass , Dark Matter .. Сори че ти спамя дневника но ако може дай някакъв съвет - ти си доста напред с материала като цяло :)

Щом си пил Size On и си доволен,вземай пак.
Аз бих ти препоръчал ХРАНА, яко месо,яйца + много въглехидрати - овес, ориз, картофи,хляб.Щом искаш да качваш и не те бърка от омазняване, яж на корем.А ако искаш вземай 1 Слин-Сейн за да усвоиш на макс храната и да качиш.4-5 кг за 40-50 дена малко ли ти звучат? Ако се комбинира, както аз правя 2 дози в тренировъчен и 1 доза в нетренировъчен стига за 50тина дена.

Хм ....още един човек дето яде малко пък с впечатляващи резултати ....

Благодаря Ванка, ама хич не съм впечатляващ.
Петко К яде АДСКИ малко, а е много по-открояващ се.

Много пъти съм казвал че от Сайза съм страшно доволен обаче в момента наистина не ме устройва откъм цена .. Ако стигне 80-тка лв бих си го купил така че той отпада като вариант , а и мисля да направя един цикъл без креатинов продукт че с тея креатини нзн вече .. Много се замислям за един Слин сейн , супер изгодно излиза наистина и като си купя и протеинче и ще съм 6 точки ;) Айде мерси за съветите :)

Хм ....още един човек дето яде малко пък с впечатляващи резултати ....

Благодаря Ванка, ама хич не съм впечатляващ.
Петко К яде АДСКИ малко, а е много по-открояващ се.

Хахах ами може би и ти ако почнеш да ядеш по малко ще имаш повече маса противно на всички известни формули, изследвания и т.н. и т.н.  :lol:

Хм ....още един човек дето яде малко пък с впечатляващи резултати ....

Благодаря Ванка, ама хич не съм впечатляващ.
Петко К яде АДСКИ малко, а е много по-открояващ се.

Хахах ами може би и ти ако почнеш да ядеш по малко ще имаш повече маса противно на всички известни формули, изследвания и т.н. и т.н.  :lol:

Не знам дали забеляза тея дни какво споделям, но е адски странно.
От както намалих чиит храните и бирите, се чувствам ПО-зле.По-дебел от преди и не толкова силен, това е адски странно!
Уж ям чиста храна и без чиит почти, а не се чувствам така добре, както когато ядях пици и се наливах по 4 бири всяка вечер.
Ако не помниш аз докато чистих се напивах всяка седмица като животно, но не ми попречи да изкарам супер резултати и снимки.
Искам да открия тея дни фактора, който ме дърпа назад  в момента - някой суплемент от стака ли ще е (createston,plasma)... липсата на некачествената храна ли... не знам, но трябва по-бързо да стане.
Тая сутрин се тегля 98,5 кг, а сега 101,5 ... Би му меча.

Да не говорим, че прая нечовешко кардио през ден!!

Oranje ми беше разказвал, че чиит храната (райското хранене на което ме научи) е нещо важно, не само в психологически аспект. Ти си ектоморф можеш да си позволиш подобни храни. Вярно няма да си чист като за състезание ама ще разстеш.

Айде де, малко съм ял! Ям си 3-5 пъти дневно и калориите ми често минават 3000.

Айде де, малко съм ял! Ям си 3-5 пъти дневно и калориите ми често минават 3000.

15.6.2009
Миш маш, Кебапчета 2 броя
Свински вратни пържоли 360 гр (с костите)
Шоколад 85%
Яйца 5 броя, Кисело мляко с протеин

16.6.2009
Омлет (3 яйца), Кебапчета 2 бр.
Свински пържоли 230 грама (готови), Кисело мляко 2%
Тренировка
Яйца 5 броя, сирене

17.6.2009
Омлет асорти
Пилешко руло с гъби и кашкавал - 270 гр.
Кашу 100 гр.
Яйца 4 броя, сирене, Кюфтета 2 бр.

Не ми изглеждат като 3000.

Често, но не всеки ден :) Скоро смятах храната за 6 дневен период и излязоха около 2500 ккал средно, и то при условие, че тия 6 дни умишлено се ограничавах. Някои дни калориите са повече и компенсират дните с по-малко хранене. Факт е, че с тази храна подържам 80 кг.

Ден 15-ти

Тегло: 98,5 кг

Днес КАРДИО. 48 мин, от които 38 мин ХИИТ,общо 650 калории!Както винаги съм на ниво тук.Не правих 60 минути, защото днес цял ден бях навън и от сутринта до сега съм ял ВЕДНЪЖ!

Храната днес:
2 филии с луканка и кашкавал
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
230 гр сладолед Raffy - мммм
1 нескафе фрапе
!!!КАРДИО!!!
200 гр картофи по селски
3 бири
200 гр пържени пилешки пурички
150 гр бирени фъстъци

Нищо няма да спирам от стака.К`вото стане.Креатестона ще го пия 5 мерни лъжички, а не 6 както досега - толковa пише да е дозата.
Plasmajet-a не съм доволен,но така и така съм я почнал ще я свърша.За целта ще гледам да не съвпада приема и със Слин-а.Тоест ще пия 2рата доза Слин-Сейн по-късно вечерта!За Createston-a да не говорим .... пълен ШИТ е! Може би става за някой начинаещ билдър, които иска бързо да почаки от 65 кг на 68 кг примерно...но не и за мен.

Ден 16-ти

Тегло: 98 кг

Днес РАМО и ТРАПЕЦ

Бат` Слин-Сейн`чо се завърна! С нови сили и желание за тренировки ;)
Страшна тренировка днес.Много сила,много пот,много ПЪМП.Всичко на шест, освен храната.

Разтваряне  за средно рамо встрани с дъмбели
12 х 12,5 кг
10 х 15 кг
10 х 17,5 кг
10 х 15 кг
10 х 12,5 кг

Разтваряне напред за предно рамо с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг
10 х 20 кг + 2,5 кг в тази серия
10 х 17,5 кг

Задно рамо с дъмбели,наведен напред
10 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Трапец с дъмбели
10 х 100 кг
10 х 100 кг
15 х 90 кг

5 серии за средно рамо, 4 за предно рамо, 3 за задно! Чиста работа - 45 минути! Една от най-яките тренировки досега за рамо.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
400 гр баница с 1 кисело мляко
50 гр протеин с 30 гр карбс
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
нес-кафе
7 белтъка с 5 жълтъка+50 гр извара
100 гр фъстъци,2 бири

Наложи се 2 пъти да си правя яйцата, защото първите 7 ги изсипах на килима пред компютъра! Извод : Яжте само на обозначените за това места - КУХНЯТА!

За феновете, малко снимки :)

Slin-Sane forever! and баница :D

Споменах ли, че си ми идол ? п.с. оп оп иксбоксчето отзаде :)

Споменах ли, че си ми идол ? п.с. оп оп иксбоксчето отзаде :)

10x bro!

xbox 360 Rulez :)

Сашо, добре изглеждаш в тялото и в лицето. Не си направил от ония сбръчканите физиономии... ама не ме карай да идвам до Русе с ножицата...  ;-)  малко само тоя бретон, как да ти кажа.......

Сашо, добре изглеждаш в тялото и в лицето. Не си направил от ония сбръчканите физиономии... ама не ме карай да идвам до Русе с ножицата...  ;-)  малко само тоя бретон, как да ти кажа.......

Бретона си ми е супер. ;)

Нищо му няма на бретона!И бетона е добре!!!Сашо изглеждаш ми по-релефен от преди?

Мазник!!  :)  (отнася се за Десимир)

Я да се връщаш бързо в дневника си,който е станал като сапунен сериал. :)

Нищо му няма на бретона!И бетона е добре!!!Сашо изглеждаш ми по-релефен от преди?

wink :)

hellooooo Boyzz and galss

Ден 17-ти

Тегло: 98,5 кг

Днес КАРДИО. 40 минути от които 30 мин ХИИТ общо 24 км и 535 калории.Както винаги огън кардио с много пот.Едно приятелче, като ми видя фанелката - която нямаше сухо място по нея и зяпна...

Днес имах ангажименти извън нас и храната беше горе-долу ОК

Тая вечер отивам на кварталната кръчма понеже бях тръгнал към магазина за зеленчуци за шопската ми салатка, но пообърках пътя и се озовах там.Ииии имаше едно приятелче от квартала, не ме беше виждала около година... Първото изречение му беше - “Какво да взимам за да стана колкото тебе?!”
След като му казах, че му трябва поне година и че трябва да яде 4-5 пъти на ден и му обясних малко за храната и парите, които ще му струва това - той бързо загуби интерес към темата на разговора ни. :)

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 50 гр протеин
8 белтъка с 4 жълтъка и 50 гр салам
1 руло Стефани с гарнитура + 1 кола
25 гр протеин
!!!КАРДИО!!!
кафе
25 гр протеин
300 гр кюфтенца на скара с 500 гр салата и 2 бири - Охаааа, яденето бе в 22:40

Очертава се още бира и фъстъци, че пускам филмче да гледам - Watchmen