Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Абе вие много го нападнахте човека... Аз не съм чел за това но давам конкретен случай със себе си :) Когато бях в застой почнах да правя повече повторения с разликата че не бяха до долу .. както се изказвате .. и наисстина стресирах тялото по различен начин .. качих маса , сила .... При мен ефекта е много голям когато правя не пълна амплитуда на движение и тренирам с много повторения .. затова ми беше интересен неговия пост... Та незнам дали се качва ХР от това , но просто се стресира тялото по друг начин който за мен лично беше супер ефективен .. Та за стака да попитам автора на темата ... Тялото има най-добри резултати и се стресира когато постепенно му се вкарват една след друга добавките .. или съчетанията от добавки ... Та ако почнем с някакъв зверски стак дали тялото ще реагира и ще расте както постепенно ако се стресира и се добавят и се усеща пълния ефект от добавки .. Според мен категорично не..Лично според мен само стероидите могат да постигнат това .. защото тяхния ефект си е такъв .. неестествен и вербуващ тялото.. Та мисълта ми беше лично аз ако почна сега с слин-сейн и примерно някакъв обикновен протеин или амино и после постепенно стресирам тялото с други неща ще имам същия или минимално по малък ефект ако го набузя и натоваря с още 20 неща наведнъж ..От което ще се получи нещо като претръпване и няма да усещам нищо освен примерно слин сейна ..

Абе вие много го нападнахте човека... Аз не съм чел за това но давам конкретен случай със себе си :) Когато бях в застой почнах да правя повече повторения с разликата че не бяха до долу .. както се изказвате .. и наисстина стресирах тялото по различен начин .. качих маса , сила .... При мен ефекта е много голям когато правя не пълна амплитуда на движение и тренирам с много повторения .. затова ми беше интересен неговия пост... Та незнам дали се качва ХР от това , но просто се стресира тялото по друг начин който за мен лично беше супер ефективен .. Та за стака да попитам автора на темата ... Тялото има най-добри резултати и се стресира когато постепенно му се вкарват една след друга добавките .. или съчетанията от добавки ... Та ако почнем с някакъв зверски стак дали тялото ще реагира и ще расте както постепенно ако се стресира и се добавят и се усеща пълния ефект от добавки .. Според мен категорично не..Лично според мен само стероидите могат да постигнат това .. защото тяхния ефект си е такъв .. неестествен и вербуващ тялото.. Та мисълта ми беше лично аз ако почна сега с слин-сейн и примерно някакъв обикновен протеин или амино и после постепенно стресирам тялото с други неща ще имам същия или минимално по малък ефект ако го набузя и натоваря с още 20 неща наведнъж ..От което ще се получи нещо като претръпване и няма да усещам нищо освен примерно слин сейна ..

shockk - винаги се почва от малкото,аз миналото лято даже и протеин не си купувах.После протеинче, глутаминче ,малко по-малко взех да се ориентирам кое си струва и кое не.
Съвета от мен е - почни само със яко храна, подбрани въглехидрати, протеин и слин-сейн.Нищо друго не ти трябва.Задръж 2 месеца така и като теглим чертата да видим какъв ще е резултата.Аз съм сигурен, че ще има  доста неща за отбелязване в червено.

Такаам. В моя фитнес има един който  тренира със супер леки килограми , аз като почвах тренирах с повече. Е ако изглеждах като него... Супер изчистен(и Кардио след всяка трен де) , доста голям. Прави самите упражнения като за списание. Бавно и правилно. Незнам за това което говори Траш , обаче според мен правилното изпълнение е по-важно.

Всяка (разумна) методика работи!

Ако си напреднали и знаеш какво правиш, можеш, да дам пример с онова прословуто скотово сгъване дето бях сложил клип, и с 15 кг 15 мега чисти и бавни повторения да правиш, и с 30 кг 8 повторения с чийтинг. Определин неща в определни случаи при опрделени хора работят повече от други. Но определено и с малки тежести можеш да тренираш ползотворно.

В T-nation съм чел и няколко глупости... Не го приемайте този сайт за фитнес библия.

Ден 31-ви

Тегло: 98,8 кг

Днес ГРЪБ

Набирания
10
8 8
8

Дърпане на машина, тесен хват,отгоре надолу
8 х 70 кг
8 х 70 кг
8 х 70 кг

Лодка с широк лост,подхват за долначта част на гърба
12 х 70 кг  +2 повторения
12 х 75 кг  +2
12 х 80 кг  +2
14 х 80 кг  +4
15 х 60 кг дроп +5

Хиперекстензии
15
15 с 5 кг тежест

Краката ми са болница от бягането вчера.Едвам ходя, затова пропуснах тягата.
Днес зареждащ ден 350 гр въглехидрати и 250 гр протеин. Храната е екстра!

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 40 гр протеин
350 гр пица с 40 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 30 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
30 гр карбс, 40 гр овес и 40 гр протеин
250 гр панирани рачешки ролца и 130 гр риба тон
1 кока-кола 500 мл
220 гр пилешко със салата домати и патладжан

Не виждам Фервекса. Оправи ли се вече?

Да.Успях да се оправя.Вчера даже 2 колдрекса  и двойна доза витамини и горещ душ ударих,не се дадох на гадината :)

В T-nation съм чел и няколко глупости... Не го приемайте този сайт за фитнес библия.

като например ?

Примерно имаше една статия която гласеше, че едва ли не няма по - хубави тренировки откогато като си болен и че изобщо не трябва да почиваш от фитнес когато си болен. Беше много убедително поднесено, че когато човек е болен е по-силен и има повече фокус за тренировка, което от личен опит знам, че не е така.

Примерно имаше една статия която гласеше, че едва ли не няма по - хубави тренировки откогато като си болен и че изобщо не трябва да почиваш от фитнес когато си болен. Беше много убедително поднесено, че когато човек е болен е по-силен и има повече фокус за тренировка, което от личен опит знам, че не е така.

Съмнявам са, че си го прочел правилно :lol:

Мне, съвсем сериозно! Обяснението беше, че тялото когато е болно пускало няк’ви ензими ли к’во които подсилвали организма и за това си имал повече сила когато си болен...

Ден 32-ри

Тегло: 98,8 кг

Днес НИЩО

Краката още са леш от кардиото преди 2 дена, така че днес релакс и на 150 гр въглехидрати

Храната:
1 хап Слин-Сейн
70 гр овес с 40 гр протеин
70 гр бирена пръчица,1 земел, 1 палачинка с кашкавал и луканка, 40 гр протеин
500 гр мусака с тивкички, зеленчуци и кайма, 30 гр протеин
400 гр мусака с тивкички, зеленчуци и кайма, 30 гр протеин
салата домати с лук и краставици
1 бира

Дет 33-ти

Тегло:98,8 кг

Днес Гърди

Горна лежанка с лост
12 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 110 кг
10 х 110 кг
10 х 90 кг дроп
10 х 70 кг дроп

Гърди на машина, вертикален хват
8 х 60 кг
8 х 60 кг
8 х 55 кг
10 х 55 кг

Гърди пек-дек на машина
12 х 90 кг
10 х 90 кг
10 х 90 кг
10 х 80 кг дроп
10 х 60 кг дроп

Всичко това за 30 минути.
Веднага след гърдите КАРДИО на пътека, 3,5 км 20 минути, 220 калории.Краката още ме болят от предното тичане.

Днес ще съм на 150 гр въглехидрати.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
70 гр овес с 40 гр протеин
250 гр домашна баница с 40 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 30 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
30 гр карбс с 40 гр протеин
100 гр пилешко филе и купа добруджански черен боб
400 гр мусака от тиквички и кайма,30 гр протеин
1 бира

Нищо не мога да мисля за halodrol на gaspari, защото не съм ползвал.
От арахидоновата киселина съм доволен.

Ден 34-ти

Тегло: 98,2 кг - на гладно

Днес КАРДИО.Велоергометър 52 минути 700 калории 30,5 км.
Краката много ме болят, явно тичането не е за мен.Даже накуцвам в момента.

Novedex XT от вчера е премахнат от списъка.Имам половин опаковка останало, но се прибира в шкафа за други времена.
Добавен е продукт за ставите - Joint RX by Hi-tech pharmaceuticals. Старите болки в лактите се обадиха наново, откакто взех да товаря повече трицепса.

Днес ще съм на 100 гр въглехидрати, утре също.

Храната:
!!!КАРДИО!!! 20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
1 хап Слин-Сейн
70 гр овес с 40 гр протеин
200 гр телешко на скара,салата домати и патладжан
200 гр телешко на скара,салата домати и патладжан
40 гр протеин
200 гр телешко на скара,салата домати и патладжан,30 гр синьо сирене

Отличник с храната поне днес ;)

Каква е причината,за остраняване на Новедекса?

Не ме кефи и не го усещам.Засега ми е излишен.За тестостерона мисля, че и ZMA ми е достатъчно.

Ден 35-ти

Тегло : не знам

Днес РЪЦЕ

Бицепс с дъмбели
10 х 22,5 кг
6 х 27,5 кг + 2,5 кг рекорд
8 х 22,5 кг
10 х 22,5 кг

Скотово с дъмбел
8 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг

Бицарата се напомпва напоследък много бързо

Трицепс
Разгъване с въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 40 кг дроп
10 х 30 кг дроп
10 х 20 кг

С прав лост на скрипец,разгъване с подхват
10 х 20 кг
10 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 30 кг

Всички серии за трицепс за около 10тина минути.Почти без почивка.

Да не забравя и КАРДИО велоергометър 40 минути 550 калории, 24 км.20 мин нормално, 20 мин ХИИТ, 1 мин спринт 2 минути нормално.

Така....Сила в трицепса много, НО имам ПРОБЛЕМ.
Старата болка в лакътната става и сухожилията се обади отново.
Така е то, рекорди за рамо,рекорди за гърди,рекорди за трицепс - всичките движения са тласкащи и ставите сдадоха багажа отново.Нечовешка болка докато загрявах с едно малко дъмбелче.Дотук с рекордите за трицепс . И май като цяло приключих с рекордите на упражненията, които товарят ставите......Раменните преси - чат-пат ще се правят и те, връщам се към дъмбелите за рамо.Ще пия Joint-RX by Hi-tech Pharmaceuticals, но ще видим...

Вчера под 100 гр въглехидрати, днес под 80 гр въглехидрати.Изнервеност - да, сила - ДА! Кардио - много.
Купих и 4 кг филе хек и 2 кг риба паламуд.Паламуд-а го сготвих във фолио във фурната, така че цялата седмица се очертава на риба.

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
70 гр овес с 40 гр протеин
домашна баница със лук и кайма 150 гр и 40 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 30 гр Anabolic BCAA 4:1:1
35 гр овес с 40 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
200 гр риба паламуд
130 гр Телешко на скара
1 бира

Ден 36-ти

Тегло: 97,5 кг

Днес КАРДИО.Прецаках се яко. Само 23 минути, 280 калории.
Станах,навън беше едно мрачно,ама все пак реших да отида в залата да правя кардио на гладно.Запалих мотора, с огромно желание почнах да връткам и едвам бяха минали 23 минути и жената се обади да ми каже, че “навън валяло не виждам ли”.... И така тренировката бе прекъсната, а аз се прибрах с мотора вир-вода подгизнал.Естествено по закона на Мърфи спря да вали като се прибрах, но тренировката ми е прецакана.Мислех за двуразово кардио, но ме мързи.

Храната:
!!!КАРДИО!!! 20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
1 хап Слин-Сейн
70 гр овес с 40 гр протеин
200 гр паламуд със салата домати
250 гр риба хек на тиган със салата домати и лук
40 гр протеин
2 големи пилешки бутчета,без кожата, салата домати

Ден 37-ти

Тегло: не знам

Днес РАМО и краченца :D

Рамо разтваряне встрани с дъмбели
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 10 кг дроп
12 х 5 кг дроп

Хеликоптер
12 х 40 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг
10 х 40 кг

Задно рамо с дъмбели, наведен напред
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг

Крака
Лег преса
14 х 120 кг
14 х 120 кг
14 х 120 кг
Прасец 50 повторения

Толкова много исках да правя раменни преси и да сложа 110кг, но нали вече приключих с рекордите заради ставите ....и затова с дъмбелите.
Днес зареждащ ден с 300 гр въглехидрати

Храната:
1 хап Слин-Сейн
100 гр овес с 40 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 30 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
30 гр карбс с 70 гр овес и 40 гр протеин
200 гр филе от риба хек с 300 гр ориз на фурна
200 гр филе от риба хек с 300 гр ориз на фурна, 50 гр торта
40 гр протеин
250 гр извара

Не искаш маса в краката , така ли ?

Не :) Нормални по големина крака ми харесват.

Е да ама 120 на лег преса , та ти на раменните преси ще можеш повече.

Еми аз например изобщо и не правя крака,генетично са ми предразположени да са големи.От бягането ми се оформят а маса не искам,а и в момента бедрото ми е 63 а прасеца е 41 ,смятам че за 42,5 ръка и 118-120 гръдна са добре като размери.

biker_boy Да ги тренираш, не означава непременно, че ще станат по-големи. :)

Маринов - ако не искаш да растат, защо не ги тренираш в по-ниски повторения с клек и тяга.
Вероятността да се ‘подуят’ е по-голяма с изолирани упражнения и помпи по 14 повт.
Което, при положение че е нежелано от теб, а и от функционална гледна точка ..не струва, не виждам защо го правиш.

Странно ми е когато хората не искат маса в кракта - едва ли не искат да са им малки. Чувал съм го много пъти. Аз не искам така, просто 66 см при относително добра оформеност са ми напълно достатъчни и не искам да влагам нечевешките усилия за повече.

Бедрата ми бяха 66 см Жорка, от както чистя вече са 63 см, прасеца ми е 42 см. Доволен съм при положение, че ги тренирам 2 пъти в годината :)
CTAЛКЕР мерси за съвета, ама клек няма да правя, тягата от скоро почнах :)

Странно ми е когато хората не искат маса в кракта - едва ли не искат да са им малки. Чувал съм го много пъти. Аз не искам така, просто 66 см при относително добра оформеност са ми напълно достатъчни и не искам да влагам нечевешките усилия за повече.

Еми така де.Кое ти е странно?И при другите хора е както при теб-доволни са от краката си и не мислят,че си струва да полагат услия за повече.

Ден 38-ми

Тегло: 98 кг

Днес КАРДИО.50 минути, 31 км, 710 калории.На гладно.10 гр Anabolic BCAA преди кардиото и 20 гр по време на него.
От днес малко рестарт на рецепторите.1-2 седмици няма да се взима нищо освен протеин,бцаа,ZMA и мелатонин преди сън.
Следващите 3 дена ще са на 70-100 гр въглехидрати, и на 4тия ще има зареждане с 300 гр.Протеина минимум 200 на ден.Мазнини около 100 гр.

Храната днес:
10 гр Anabolic BCAA
!!!КАРДИО!!!20 гр Anabolic BCAA
70 гр овес с 40 гр протеин
2 големи пилешки бутчета,150 гр ориз и салата домати,патладжан
2,5 големи пилешки бутчета,100 гр грах

Ново 20 дами и господа.
Днес бях при доктор-дерматолог за проблема с акнето на гърба....И...На въпроса какви хранителни добавки и колко приемам,чак се чудих дали да и кажа истината. :)
Поспорихме 10 минути, че от протеина едва ли ми се “захранва” акнето на гърба,но за да ми е чиста съвестта след като закупих 2-3 вида хапчета за акне и 2 лосион-а за 30 дена ще спра всички хранителни добавки за фитнеса.
Тоест от днес съм само на Flax Oil, Лив 52, ZMA,Anabolic BCAA 4:1:1, Витамини - за още 3 дена и Jack3d. Т`ва е. Спирам всичко друго за месец, диетата си продължава,кардиото си продължава,огромните дози БЦАА да пазим мускула също.Амин

Можеш ли да споделиш мнение за Jack3d?

Добро е, няма jitters , както имах от Superpump250 или от NO Xplode.За мен това е един от най-добрите предтренировъчни продукти.
Напомпването не е толкова много,както от Slin-Sane, акцента тук е върху енергията и избистрянето на ума.По западните форуми го сравняват много често с амфетамини.След трениниг обаче има crash.Започнах с 1 доза, в момента съм на 2 мерни лъжички предтренировъчно и не смятам да дигам на 3,може би само ще пробвам някой път.btw производителя дават 3 лъжички да е 1 доза,само че така ще стигне за 15 тренировки само,тъй като е адски малка опаковката 225 гр :)

Добро е, няма jitters , както имах от Superpump250 или от NO Xplode.За мен това е един от най-добрите предтренировъчни продукти.
Напомпването не е толкова много,както от Slin-Sane, акцента тук е върху енергията и избистрянето на ума.По западните форуми го сравняват много често с амфетамини.След трениниг обаче има crash.Започнах с 1 доза, в момента съм на 2 мерни лъжички предтренировъчно и не смятам да дигам на 3,може би само ще пробвам някой път.btw производителя дават 3 лъжички да е 1 доза,само че така ще стигне за 15 тренировки само,тъй като е адски малка опаковката 225 гр :)

Избистря ума, а? Интересно. Винага са ми интересни такива продукти. Хайде, да не ставам като рекламен агент, какъвто не съм, но от това, което аз си купих, има и пъмп, и енергия, и най-вече избистряне на ума, и “краш” в неговия слчуай означава, че след 2-рия час вече не си възбуден, а само мислиш като машина до 6-тия час. :)

Сашо, защо не прабваш HOT BLOOD?

за 30 дена ще спра всички хранителни добавки за фитнеса.

Е сега стана интересно, най-вече в психичен аспект. :) Но няма да казвам какво предчуствам

за 30 дена ще спра всички хранителни добавки за фитнеса.

Е сега стана интересно, най-вече в психичен аспект. :) Но няма да казвам какво предчуствам

Каквото и да предчувстваш,грешиш :)
Кервана си върви, кучетата си лаят.
Следващият път като си постна снимки ще има “иххх и аххх” в този дневник.  :coolsmile:

Следващият път като си постна снимки ще има “иххх и аххх” в този дневник.  :coolsmile:

Да не би да ни подготвяш за интересни неща!  ;-)

Няма човек...Какво интерeсно да има... няма добавки, само храна и кардио по 250 минути на седмица.Сашо без добавки???!!  :bug: Дрехите ми хлопат вече, а най-интересното е че съм 98 кг!  :-)
Докато не видя плочки за пръв път през живота си няма да спра със чистенето.30 дена ще съм даже без Протеин, спирам всичкооо за да видя дали ще има ефект върху гърба, щото яко поспорихме с дерматоложката днес  :coolgrin:

Не съм запознат с кожните заболявания, но майка ми работи в кожен диспансер.Разправяла ми е ,че приетите болни били подлагани на диети бедни на протеин.Не знам лично аз как бих издръжал на такова мъчение.

Засега има ли някакви признаци за плочки?

Сашо да не ти пука, както казах в един друг дневник до преди десет години почити никакви добавки нямаше и пак имаше доста добре изглеждащи спортисти. Тъкмо ще си почине тялото ти и ще видиш как само се развива и без толкова добавки.
Тренирай си храни се и не забравяй, че си ми обещал снимки с вени  ;-)