Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Човекът искаше доводи, аргументи, факти.... а вие продължавате да се намирате на приказка.....  :lol:

Абсолютно. :)

Мисля че доста хора му казахме конкретни доводи, аргументи и факти...

bikerboy - може и 3 месеца да не са му достатъчни..

Ден 62

Тегло: 95,1 кг

Днес ГРЪб

Набирания широк хват
10
8 8

Дърпане с дъмбел
10 х 40 кг
8 х 40 кг
8 х 40 кг

Хамър
10 х 50 кг
8 х 55 кг
8 х 55 кг

Лодка и Дърпане на скрипец тесен хват в суперсерии

Лодка
10 х 70 кг
8 х 70 кг
10 х 70 кг

Скрипец тесен хват
10 х 50 кг
8 х 50 кг
10 х 50 кг

5 упражнения, общо 15 серии за 40 минути.Сцепих се и доста се понапомпах.

Днес на 200 гр въглехидрати,които ям насила.Буквално се тъпча с въглехидратите.

Въглехидрати 200 гр, Протеин 300 гр, Мазнини 40
Калории 2300

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)10:30h   110 гр овес с 45 гр протеин
2) 12:30h   210 гр пилешко с 100 гр грах и 70 гр овес
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!!20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
3) 17:00h   200 гр пилешко,100 гр грах, 70 гр овес
4) 18:30h   45 гр протеин,1 праскова
5) 22:00h   2 цели яйца,8 белтъка,4 печени чушки
6) 24:00h 250 гр извара

Ден 61 - 96кг
Ден 62 - 95,1кг
Явно от четенето на многобройните постове в твоя дневник последния ден, си изгорил доста калории :D. Ако се запази сумата от бр. дни + теглото  = константа, от сега нататък, доста бързо ще свалиш :D

Килограмите са абсолютно реални, тегля се на гладно сутрин (по боксерки) :)

Аз мисля, че трябва да спреш да използваш теглото като индикатор за прогрес (или поне да спреш да се теглиш всеки ден) и да се ориентираш към антропометрични измервания. Излишно се вманиачаваш в килограмите.

Кой пък каза, че се вманиачавам? Това, че се тегля всеки ден си е за мен информативно.Също така си гледам и огледалото и метъра.

Сашо, не ми ли получи личната?
Питах те каква беше дозата Гинко, която препоръчваха от БПС да се приема със Слин?

Сашо - можеш ли да пишеш храненията по часове... така ще можем да добием представа как разпределяш нутриентите през деня... от значение е ..

@Георги - не ми беше писал лична, а направо email, отговорил съм ти на email-a. Дозата Гинкго е 100 мг на ден
@kao- ще пиша, не е проблем

Това, че се тегля всеки ден си е за мен информативно.Също така си гледам и огледалото и метъра.

Малко хора като им кажа,че всеки ден като се мерят и се теглят и видят,че няма резултати  след 5 дена,затормозяват  мозъка си,а от там и всичко се обърква.Спри за 2 седмици да се теглиш и да се мериш.Абсолютно същото е като правиш до отказ,вманиачаваш си,че не можеш да вдигнеш повече от даденото упражнение и седиш с месеци,ако не и години на едни и същи кг.Един от моя клас,неможеше повече от 60 кг-4 повторения на вертикален лег,след 2 месеца вече беше на 85 кг-1 повторение без абсолютно никакви добавки.

Това с меренето не е точно така... щом кантара не ти влияе какво пречи да се мериш... меренето не е препоръчително на такива дето като видят че не са свалили и почват да се вайкат... и аз като свалям си се меря често, но просто не го вземам под такова внимание... докато виж огледалото го слушам повече :)

Затова и се меря почти всеки ден, информативно.Не се тюхкам ако не мърда всекидневно, виж вече като не мръдне 30 дена - ето ти проблем :)
Накратко - маса градя много лесно, не ми е проблем за 2 месеца да съм 10кг отгоре и 4 см ръка,НО чистенето е трудната и пиквата част.Веднъж изчистя ли до ниво, което ще се харесвам (по груби сметки 90 кг) едва ли ще гледам да качвам драстично и бързо, както преди.Правил съм го,но вече не ме влече обема, нито силата,а красотата.Бил съм малък, бил съм голям,бил съм без корем, с корем, а сега искам да съм както аз намеря за добре. :)
Сила също вече не гоня - стигнах до 130 кг 6 пъти на горна лежанка, бицепс с лост 60 кг и други не ми се изброява...Ама не е това приоритета вече.Искам вени,плътност,сепарация и твърдост........ и ЩЕ ГО ПОСТИГНА!

Затова и се меря почти всеки ден, информативно.Не се тюхкам ако не мърда всекидневно, виж вече като не мръдне 30 дена - ето ти проблем :)
Накратко - маса градя много лесно, не ми е проблем за 2 месеца да съм 10кг отгоре и 4 см ръка,НО чистенето е трудната и пиквата част.Веднъж изчистя ли до ниво, което ще се харесвам (по груби сметки 90 кг) едва ли ще гледам да качвам драстично и бързо, както преди.Правил съм го,но вече не ме влече обема, нито силата,а красотата.Бил съм малък, бил съм голям,бил съм без корем, с корем, а сега искам да съм както аз намеря за добре. :)
Сила също вече не гоня - стигнах до 130 кг 6 пъти на горна лежанка, бицепс с лост 60 кг и други не ми се изброява...Ама не е това приоритета вече.Искам вени,плътност,сепарация и твърдост........ и ЩЕ ГО ПОСТИГНА!

that’s the spirit !

Накратко - маса градя много лесно, не ми е проблем за 2 месеца да съм 10кг отгоре и 4 см ръка,НО чистенето е трудната и пиквата част.Веднъж изчистя ли до ниво, което ще се харесвам (по груби сметки 90 кг) едва ли ще гледам да качвам драстично и бързо, както преди.Правил съм го,но вече не ме влече обема, нито силата,а красотата.Бил съм малък, бил съм голям,бил съм без корем, с корем, а сега искам да съм както аз намеря за добре. :)
Сила също вече не гоня - стигнах до 130 кг 6 пъти на горна лежанка, бицепс с лост 60 кг и други не ми се изброява...Ама не е това приоритета вече.Искам вени,плътност,сепарация и твърдост........ и ЩЕ ГО ПОСТИГНА!

Според мен това е най-трудното!
Пожелавам ти успех!
:)

Сашо е човек с много воля. :)

Благодаря за комплиментите,колеги

Ден 63

Тегло: 94,9 кг

Днес КАРДИО.10 минути пътека 100 калории 1,6 км, за загрявка.Последвано от крос-тренажор 60 минути,660 калории, 29 км. Общо 70 минути
Знам, че бях казал, че ще правя само по 40 минути кардио, но ми беше толкова яко на крос-тренажора и такава огромна енергия имах, че трябваше да я изхабя някъде :)
Едно приятелче ме гледа като си преобличам тениската (която течеше вода от нея) и каза, че бая съм изчистил сравнено с преди 2 месеца....  :coolsmirk:

Получи се така, че днес ходих на село и имах работа по едни покриви, направо цяла тренировка си бе.
Бабата се мъчеше да ме изкуши с баница,мазни пържени наденици, и тем подобни, но аз си носих баровете и си ги хапнах - Иваншишманка  така се прави на село ;), казваш един-два пъти НЕ НЕ и става номера.

Днес на около 50 гр въглехидрати, 300 гр протеин,50 гр мазнини

Храната:
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
  10:30   !!!КАРДИО!!!  20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
1) 12:10 45 гр протеин
2) 14:10 2 протеинови бара - 30 гр протеин,42гр карбс,14 гр фат
3) 17:00 45 гр протеин
4) 18:00 200 гр пилешко филе,8 малки печени чушки
5) 20:00 200 гр пилешко филе, 10 малки печени чушки
6) 23:00 250 гр извара

Ден 64

Тегло: 95.0 кг

Днес Гърди

Горна лежанка с лост
12 х 70 кг
10 х 90 кг
8 х 100 кг
8 х 100 кг

Долна лежанка с лост
10 х 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Флайс с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 20 кг
10 х 20 кг

Пек-дек на машина
10 х 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Гърди на машина,вертикален хват
8 х 40 кг
8 х 40 кг

Предмишница суперсерии
С дъмбел на ръба на пейката
15 х 20 кг
20 х 20 кг
10 х 20 кг

С прав лост 10 кг,обратно сгъване
30
25
20

Свърши ми BCAA-то.4та кутия поред.Трябва да почвам 5та.

Днес на 100 гр въглехидрати.300 гр протеин.Пълен отличник с храната, както винаги. ;)

Храната:
1) 8:00h   45 гр протеин
1 хап Слин-сейн
2) 10:00h   45 гр протеин с 100 гр овес
12:30 !!!ТРЕНИРОВКА!!! 20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
3) 14:30h   200 гр пилешко филе,100 гр картофи
4)  17:00h 200 гр пилешко филе, 5 печени чушки
5)  20:30h 250 гр пилешко филе,салато домати и патладжан със зехтин,оцет,сол
6)  23:00h   250 гр извара

Всъщност полулега ми е 120 кг х 10 и 130 кг х 6.Това са резултатите ми преди месец и нещо.Сега чистя и избягвам да се товаря.Отделно, че лактите ме болят яката.
Почнах преди около година и нещо  - юли месец 2008ма със 60 кг лег.

Емо, ето ти снимков материал откъде съм тръгнал.
Не се смей много ;)
Това е резултата след 1 година студенство и пиянстване всяка вечер. I cant believe thats me..  :lol:

Тук се виждат няк’ви плочки.

На първата снимка имаш изражение на победител !  :lol:

Мани,мани не помня дали съм тренирал в този период,ама май ДА, което е най-смешното ...  :-)

edit: Тей като гледам и на 75 кг съм нямал плочки  :)

Ама си с разкопчани гащи на снимките :D :D :D :D xaxaxaxaaxxa

2006та лятото, от 2008ма нямам.

Пак си корав  :coolsmile:

Аз съм писал ,ама кой да чете.
Връщай назад страници и търси като много питаш ;)

hint: Повечко тестостерон = мускулна маса и изгаряне на мазнини.

Аз съм писал ,ама кой да чете.
Връщай назад страници и търси като много питаш ;)

hint: Повечко тестостерон = мускулна маса и изгаряне на мазнини.

а лив-52?
...не мога да го открия :lol:

офффффффф
много те мързи честно.
Преди 3-4 седмици бях на дерматолог за гърба , изписа ми 2 мазила, 1 антибиотик,1 анти-алергично и един месец лив 52 профилактично, и ме прати да си правя изследвания , които даже после сканирах и качих в дневника. ДОВОЛЕН?
btw Novedex го спрях още към 20тия ден, никъв ефект няма при мен.

Кога ще разясниш най-накрая защо си вземал неща като novedex и особено liv-52 ;-P ?

Ебаси хейтърската история.. :lol:

Ден 65

Тегло: неизвестно

Днес КАРДИО 66 минути 700 калории 30,5 км на крос-тренажор.Сцепих се от кардио като пъпеш на слънце.Поради ангажименти не можах да го правя сутрин на гладно,затова го правих в 15:00
Утре усещам ще има приятна изненада като се кача на кантара.

Днес отново на 50 гр въглехидрати,300+ гр протеин.
Голям апетит днес, голямо чудо.

Храната днес:
1) 9:30   45 гр протеин
2) 11:00 45 гр протеин
3) 12: 30 1 пълнена чушка с ориз - 100гр,1 палачинка със луканка и кашкавал,салата домати и кратавици и 30 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
15:00 !!!КАРДИО!!! 20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
4) 16:20 10 гр мед, 45 гр протеин
5) 17:40 250 гр пилешко филе,1 домат със зехтин
6) 20:00 150 гр пилешко филе,50 гр лютеница
7) 22:00 200 гр извара,50 гр бирени фъстъци

Акнето от протеина дрън-дрън.
Имам го от 4-5 години, когато въобще не съм и чувал за протеини и за фитнес.

Какво, не може ли да се цъка из форума само за забавление?

Ами не, форума не е за да пишеш глупости  и да се забавляваш. Не не може и небива да се цъкат мнения с цел забавление.

Ай стига спам вече в моят дневник.

Joint Rx за ставите ми свърши...
Свърши и Lean Fx
И рибеното масло ми свърши...
Утре ми идва Animal Flex, това вече трябва да помогне за пустите лакти.Също така не удържах и си купих отново Universal Uni-Liver 500 tabs, може да ги ползвам сега, може и за по-нататък, ще преценя.
Отворих 5та кутия Anabolic BCAA 4:1:1 500 гр днес.Тоест за 2 седмици трябва да ми стигне.

за акнето пробвай със зинерит аз за лице го ползвам няма такова изчистване просто :) мисля, че няма да има проблем да го използваш за гърба или др по тялото

Със Зинерит се мажа от месец - никаква промяна + антибиотик Доксициклин

Със Зинерит се мажа от месец - никаква промяна + антибиотик Доксициклин

Доксициклина е широкоспектърен антибиотик и не е много хубаво да се приема по дълго от 9 дни.
Ще ти скенирам една рецепта която ми дадоха на мене преди време за същия проблем. Отиваш в аптеката и ти правят едно шишенце с течност. Мажеш се с памук и минава за нула време.
Утре го скенирам и ти го пращам поне да пробваш.

Супер, Ванка.Ще чакам.
Въпреки, че и с такова съм се мазал едно жълто беше на цвят, забъркаха ми го в аптеката - антибиотик+още нещо беше.Естествено - никакъв ефект.

Супер, Ванка.Ще чакам.
Въпреки, че и с такова съм се мазал едно жълто беше на цвят, забъркаха ми го в аптеката - антибиотик+още нещо беше.Естествено - никакъв ефект.

Аз ти предлагам накрая да си направиш изследвания дали случайно не е стафилококова инфекция. Защото на такова ми прилича щом не минава с каквито и да е мазила и прочие.

Сашо наистина правил ли си някакви изследвания по този въпрос. Всеки лекар може да предполага чрез гледане, но друго си е един хубав лабораторен анализ. 
Не мисля, че е стафилококова инфекция и дано да не е.

Няколко пъти казах, че съм си правил ПЪЛНИ изследвания и всичко е нормално.
@princo - ще попитам дерматоложката за стафилококова инфекция