Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Иване, ти като набиваиш хляб по 3 пъти на ден и се храниш с доволно калории, да не би да си свалил драстично последните месеци.
И в твоя случай повече качествени калорий не е равно на по-малко мазнини,така че както виждаш всеки човек си е различен.
Ти все търсиш някъде истината в законите,аз също поисках обяснение,ама няма кой да даде такова научно, само догадки и приказки за храната ми преди месеци.Айде не ми се коментира повече.Аз си продължавам.

  И в твоя случай повече качествени калорий не е равно на по-малко мазнини  ,така че както виждаш всеки човек си е различен.

Тук, грешиш доста осезаемо. Мазнини никога не съм мерил, и не се очертава да меря, меря килограми и мерки, мерките се променят доста добре килограмите пък не. Както виждаш последните дни имам фрапантни храненета,  но това не ме е променило физически. Да не говорим моите и твоите тренировки колко са  :cheese: .Купих си убииствено добри дрешки и това ме надъхва.И да всеки човек е различен, но физиката, химията и науките са си еднакви.

Пак те питам на какви добавки си в момента ? има доста голямо значение

Добавките са малко за моя стандарти и са нищо особено.
1.Fish oil
2.Jack3d
3.Slin-Sane
4.Liv 52
5.ZMA
6.Витамини
7.Протеин
8.Anabolic BCAA 4:1:1

Това е.

Cпри го малко това БЦЦАА и виж как ще ти се отрази .. Много бцаа пиеш и сигурно за това сваляш бавно .

Cпри го малко това БЦЦАА и виж как ще ти се отрази .. Много бцаа пиеш и сигурно за това сваляш бавно .

LOL

Аз мисля че от каквото съм чел наскоро храненето ти е добро,но бих пробвал 1-2 седмици без Jack3d,защото въпреки гръмките реклами и твърдения според мен азотните буустери не са подходящи в перио д на сваляне..

Oбикновено, избягвам да пиша тук, защото знам, че не съм ососбено желана.

И все пак, Сашо, с най-добри чувства - няма смисъл да ограничаваш въглехидратите до минимум при положение, че консумираш по 300 гр претеин на ден. Тялото ти може да усвои макс до 2.5 гр на кг активно тегло на ден. Всичко останало отива на захар. Казваш, че си 96 кг - така като те гледам си някъде 10-12% мазнини, тоест макс протеин на ден трябва да ти е 200 грама.
Физичните закони са еднакви за всички ни - ако гориш повече, отколкото приемаш - отслабваш. Значи или несъзнателно хапваш повечко отколкото си мислиш, или не гориш толкова, колкото си мислиш. Друг е въпросът, че организмът ти е привикнал да носи по голям процент мазнини и ще се противопоставя по всякакъв начин да не ги изгуби тези мазнини. Но просто не е възможно да приемаш по-малко калории отколкото изразходваш и да не отслабваш.
Азотните бустъри задържат доста вода.

На 10/12% не трябва ли да има вече видими плочки в общия случай за мъж?

Малко повече ще да е...Аз до последно твърдях че съм 10%, не бих се учудил ако съм вече 12% - плчоките ми още са видими, на 90 кг, ама вече не впелатляват.

Сашо не го знам точно как е в момента, но няма как да е под 15%. Спрямо теголото, спрямо снимки които съм гледал и спрямо думите му, че още видими плочки няма. Да, прибризително 12% е границата за видими плочки, с размазан контур. Е моите са така в момента.

Много зависи и от самите плочки, ако са ясно изразени и дефинирани, може да се появят и при по голям процент, ако са малки нетренирани и плоски и при нисък процент няма да са добре оформени. Това как изглежда самия мускул също е много важно, независимо от подкожните мазнини.

Айде БЦАА-то виновно...

Големи конспирации, ей! Ез си сържа на моята теория! Хаха! Дано поне да поттръгнат неща, без значение от теориите.

Oбикновено, избягвам да пиша тук, защото знам, че не съм ососбено желана.

И все пак, Сашо, с най-добри чувства - няма смисъл да ограничаваш въглехидратите до минимум при положение, че консумираш по 300 гр претеин на ден. Тялото ти може да усвои макс до 2.5 гр на кг активно тегло на ден. Всичко останало отива на захар. Казваш, че си 96 кг - така като те гледам си някъде 10-12% мазнини, тоест макс протеин на ден трябва да ти е 200 грама.
Физичните закони са еднакви за всички ни - ако гориш повече, отколкото приемаш - отслабваш. Значи или несъзнателно хапваш повечко отколкото си мислиш, или не гориш толкова, колкото си мислиш. Друг е въпросът, че организмът ти е привикнал да носи по голям процент мазнини и ще се противопоставя по всякакъв начин да не ги изгуби тези мазнини. Но просто не е възможно да приемаш по-малко калории отколкото изразходваш и да не отслабваш.
Азотните бустъри задържат доста вода.

Задържат да. И аз се убедих. Но слин-сейн задръжа до 1 кг, макс, а Сашо май не пиеше друго в момента.

 
а Сашо май не пиеше друго в момента.

Добавките са малко за моя стандарти и са нищо особено.
1.Fish oil
2.Jack3d
3.Slin-Sane
4.Liv 52
5.ZMA
6.Витамини
7.Протеин
8.Anabolic BCAA 4:1:1

Това е.

Добре.
Благодаря отново на всички включили се.
@Венци - аз съм напълно сигурен, че през тези 2 седмици се съдрах от трениране и кардио, а храната ми е била около 2000 калории.Като само на тренирова съм изгарял над 1000.Не съм хапвал повече,от колкото съм написал, а за горенето съм сигурен.
Както и да е.
Решено е.Баш на 0 въглехидрати няма как да съм в кардио дните, защото ще хапвам по някой плод и зеленчук.Тоест на около 50 гр въглехидрати,300 гр протеин, а в тренировъчните 200 гр въглехидрати 300 гр протеин,мазнините са малко.Тренирам силово през ден, кардио през ден.Изглежда така схемата Високо Ниско въглехидратите ВНВНВНВ. Мисля, че това е достатъчен стрес за тялото.Щом досега пробвах останалите варианта и не проработваха,това вече трябва да тръгне.
btw в момента се определям на около 15% bf

 
а Сашо май не пиеше друго в момента.

Добавките са малко за моя стандарти и са нищо особено.
1.Fish oil
2.Jack3d
3.Slin-Sane
4.Liv 52
5.ZMA
6.Витамини
7.Протеин
8.Anabolic BCAA 4:1:1

Това е.

В смисъл азотен буустър.

ВНВН е грешна схема. По скоро нещо в стил  ННВ, рагледай

http://lubomirivanov.com/1481#more-1481

и разбира се

http://www.bb-team.org/articles/1575/

Сашо,като почнах да свалям това лято почнах от 98 кг,за 2 седмици някъде паднах на 96,5 заради това че почнах да ограничавам и заради водата,след това обаче 1 месец не мръднах от 96,5 кг въпреки 4 те хранения на ден и ограничаването и въртенето на въглехидратите+ 3 пъти седмичното кардио.Мерките също не мърдаха.След този месец почнах sx и за 40 дена и 30 хапа изпити станах 90,5 кг като свалих и по 7 см от талия и корем и 3-4 от ханш,ръката ми порастна с 1 см през това време.Диетата ми не беше нищо особено 3-4 яденета на ден,никакво сладко само по 1 сладолед седмично сутрин 4 яйца,обед 1 пилешко бутче ,следобед още едно и вечеря някаква и на всяко ядене по 1-2 филии хляб вита и 1 път седмично сутрин по една баничка.В зала не съм влизал и кардиото ми беше макс по 3 пъти седмично бягане за по 25-30 мин.Вярно и по цял ден бях на тежка физическа работа.Моето предложение е ,вземи си sx и 10 дена пий по 1 сутрин,след това останалите дни пий 1 сутрин и 1 на обед и ти гарантирам на 99,9% че след първата опаковка ще си станал 90 кг и то предимно за сметка на мазнините.

Той ще си каже, но нали не искаше бърнъри. Аз дори вече не помня какво правих това лято, но почти без нищо свалих 8 кг за 50 дена. В началото на дневника ми е. Надявам се и там Сашо да намери нещо полезно, все пак в момента сме близки по отноешие на това, че не пием много продукти при сваляне. Освен това и почнах от сходно тегло - 93 кг.

Никакви бърнъри повече, аман.
@biker_boy А пък за SX явно си изтървал новините.Продукта е спрян вече, заради едни съображения....
@Иван Шишманов - на този принцип бях в началото на диетата,не действа при мен.Точка.Продължавам както казах по-горе.

 
за SX явно си изтървал новините.Продукта е спрян вече, заради едни съображения....

Помниш ли като обяснявах на половината форум, колко е опасен този продукт който си играе с адреналина ...помниш ли тогава отношението към мен, да се смея ли да плача ли

При вносители/производители пише че е наличен.И поради какви съображения е спрян знаеш ли.

Ще се преформулира продукта.Това знам от американските форуми.

Ще се преформулира продукта.Това знам от американските форуми.

Е че той продукта е преформулиран отпреди месец или пак ще има промяна

Ще се преформулира продукта.Това знам от американските форуми.

 

Е че той продукта е преформулиран отпреди месец или пак ще има промяна

пфф браво бе,преди 4 дни си го поръчах за 30 евро от нета,днес пристигна,и ся научавам че е бил спрян...егати късмета  :wow:  :vampire:

Ще се преформулира продукта.Това знам от американските форуми.

 

Е че той продукта е преформулиран отпреди месец или пак ще има промяна

пфф браво бе,преди 4 дни си го поръчах за 30 евро от нета,днес пристигна,и ся научавам че е бил спрян...егати късмета  :wow:  :vampire:

Ако бях на твое място нямаше толкова много да се радвам но както и да е.
Сашо спри джанка и направо всичките добавки - и виж какво ще стане.. това ми идва на акъла. Другото което е на 2000калории човек тежащ 96кг си е крайност :) В много здраво плато си...

tonu аз джънк нямам бе човек :) А добавките сичките си ги карам всеки ден.Но друг бърнър не бих се набутал да купя.
Карам си на 2000-2500 и това е.Днес 50 гр карбс, утре 200, после пак 50 и така.
По-здрави!

Джака - скапана виста изнемогвам на клавиатурата:)

Да се изреда и аз ;)

Следя с доста интерес дневникът ти Сашо. Напоследък си пооправил диетата - браво, за което, аз лично не вярвах, че можеш, но явно съм грешал. Дано не ти писне по някое време и не за*беш всичко... Тренировките са ти на ниво, кардиото също.Според мен проблемът е следният:
Тялото ти не може да се приспособи все още. Дай му време, много време. Бил си дълги години на голям % мазнини. Помня, че беше постнал снимка, точно преди за започнеш да тренираш и там беше така нареченото “skinny fat”. Искаш да бъдеш релефен, евентуално и това да ти бъде постоянната форма - еми трябва да бъдеш търпелив. Не можеш за 3 месеца да го направиш. Карай си спокойно, изхвърли го тоя тъп кантар (не мога да ви разбера постоянно с тия мерки и кг.... аз единствено кг си ги знам и се меря веднъж в месеца). Трябва да направиш целият процес на сваляне като ежедневие, все едно тва си правил цял живот. И най-накрая ще стане... Колкото до добавките - мисля, че трябва да наблегнеш на протеин, витамини, антиоксиданти, BCAA и евентуално ако си пристрастен към Slin-а и него... също и рибено масло. Всякакви креатинови матрици и т.н. са излишни.

Надявам се да си намерил нещо полезно в моите думи, ако не - здраве да е, може пък някой друг да е намерил ;)

По-здрави!

Витане колкото и мазен да е бил преди,не е нормално за 2 месеца да не мръдне изобщо.В най лошия случай трябваше да е свалил минимум 2 кг за последния месец,да приемем че сваля само мазно 2 кг е напълно реално и нормално да се свалят за 1 месец.

Нормално, ненормално факт е. Просто казвам, че трябва да се спре с тази паника - защо не свалям. Очевидно е, че тялото  привиква и се съпротивлява (поне аз така го приемам). Просто да спре да се мери, да си тренира за кеф и всичко ще си дойде на мястото.

Да се изреда и аз ;)

Следя с доста интерес дневникът ти Сашо. Напоследък си пооправил диетата - браво, за което, аз лично не вярвах, че можеш, но явно съм грешал. Дано не ти писне по някое време и не за*беш всичко... Тренировките са ти на ниво, кардиото също.Според мен проблемът е следният:
Тялото ти не може да се приспособи все още. Дай му време, много време. Бил си дълги години на голям % мазнини. Помня, че беше постнал снимка, точно преди за започнеш да тренираш и там беше така нареченото “skinny fat”. Искаш да бъдеш релефен, евентуално и това да ти бъде постоянната форма - еми трябва да бъдеш търпелив. Не можеш за 3 месеца да го направиш. Карай си спокойно, изхвърли го тоя тъп кантар (не мога да ви разбера постоянно с тия мерки и кг.... аз единствено кг си ги знам и се меря веднъж в месеца). Трябва да направиш целият процес на сваляне като ежедневие, все едно тва си правил цял живот. И най-накрая ще стане... Колкото до добавките - мисля, че трябва да наблегнеш на протеин, витамини, антиоксиданти, BCAA и евентуално ако си пристрастен към Slin-а и него... също и рибено масло. Всякакви креатинови матрици и т.н. са излишни.

Надявам се да си намерил нещо полезно в моите думи, ако не - здраве да е, може пък някой друг да е намерил ;)

По-здрави!

подкрепям казаното

А бе спрете сте дъвкали тая тема, той си знае най-добре.Човекът каза, че ще продължи, явно според него това е най-верния път.Какво като не е свалил 500 грама да умира ли?!.Всичко става с постоянство.

biker_boy ако искаш вярвай, обаче примерно при мен аз с килограмите не съм мърдал от седмици, но последното ми мерене показва - 6 сантиметра на корема за приблизително 60 дни ....гледах го смятах го мерих го, анализирах го мислих го ....ами може да има грешка някаква ама ...
И аз като Сашо не мога научно да си го обясня, но метъра и кантара не лъжат.

desperate time calls desperate measures :)

Човекът искаше доводи, аргументи, факти.... а вие продължавате да се намирате на приказка.....  :lol:

Човекът искаше доводи, аргументи, факти.... а вие продължавате да се намирате на приказка.....  :lol:

Абсолютно. :)

Мисля че доста хора му казахме конкретни доводи, аргументи и факти...

bikerboy - може и 3 месеца да не са му достатъчни..

Ден 62

Тегло: 95,1 кг

Днес ГРЪб

Набирания широк хват
10
8 8

Дърпане с дъмбел
10 х 40 кг
8 х 40 кг
8 х 40 кг

Хамър
10 х 50 кг
8 х 55 кг
8 х 55 кг

Лодка и Дърпане на скрипец тесен хват в суперсерии

Лодка
10 х 70 кг
8 х 70 кг
10 х 70 кг

Скрипец тесен хват
10 х 50 кг
8 х 50 кг
10 х 50 кг

5 упражнения, общо 15 серии за 40 минути.Сцепих се и доста се понапомпах.

Днес на 200 гр въглехидрати,които ям насила.Буквално се тъпча с въглехидратите.

Въглехидрати 200 гр, Протеин 300 гр, Мазнини 40
Калории 2300

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)10:30h   110 гр овес с 45 гр протеин
2) 12:30h   210 гр пилешко с 100 гр грах и 70 гр овес
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!!20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
3) 17:00h   200 гр пилешко,100 гр грах, 70 гр овес
4) 18:30h   45 гр протеин,1 праскова
5) 22:00h   2 цели яйца,8 белтъка,4 печени чушки
6) 24:00h 250 гр извара

Ден 61 - 96кг
Ден 62 - 95,1кг
Явно от четенето на многобройните постове в твоя дневник последния ден, си изгорил доста калории :D. Ако се запази сумата от бр. дни + теглото  = константа, от сега нататък, доста бързо ще свалиш :D

Килограмите са абсолютно реални, тегля се на гладно сутрин (по боксерки) :)