Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

След малко ще имаш 2 персонални поздрава от мене :)

Къде са ми поздравите, Гошкааа? :)

Забелязвам,че приема ти на въглехидрати след слин-сейн изобщо не е голям напоследък.Аз моя го увеличих и пак изобщо не го усещам,дали аз бъркам някъде... :long:

Woooooooooooooooooow :) Изумително...УНИКАЛНИ снимки! :)

Забелязвам,че приема ти на въглехидрати след слин-сейн изобщо не е голям напоследък.Аз моя го увеличих и пак изобщо не го усещам,дали аз бъркам някъде... :long:

Приема ми нарочно е такъв, защото не целя маса.Седя си на едни и същи килогрaми, не искам да покачвам тегло, искам само уформяне и обем но на същото тегло. Дажи си позволявам яко джънк и пак нямам проблеми.
Правилно си направил като си увеличил въглехидратите, при някой не се усеща действието за енергия и напомпване, но по отношение на мускулна маса винаги работи, ако спазваш добра диета и приемаш толкова въглехидрати, колкото е нужно.Може да експериментираш като миксираш бързи и бавни въглехидрати след приема на Слин. Аз най-голяма напомпване и много сила съм имал точно с бързи въглехидрати и слин 1 час преди тренировка.Като казвам бързи имам предвид Carbslam на Primaforce.
Дръж високо въглехидратите, и гледай кантара и огледалото след 2 седмици.

@Ines :red:

След малко ще имаш 2 персонални поздрава от мене :)

Къде са ми поздравите, Гошкааа? :)

След половин час в моя дневник. Видимото ще го видиш лесно, слушай също така внимателно :)

Страхотни резултати :) Слинчето как го чакам декември месец , лелее ;)

офф: Сашо, имаш ли представа кога точно през Декември ще го пуснат новия Слин.Таман се наканих да го пробвам и те взеха, че го спряха :(
Иначе изглеждаш супер, браво!

А бе този Слин нещо не ми е ясен.Хем за сваляне, хем за качване.
Като си на диета - ядеш много въглехидрат и сваляш
Като искаш да качваш - ядеш пак толкова въглехидрати и качваш
Нещо не ми е ясно, не искам да се заяждам просто ми е любопитно как се обеснява това.
Може би прави разлика това, че в първия случай си на ОКБ, втория не си? :)
блабла бла ся кат се замисля при диетата се ядат въглехидратите само със слина, а като не си ги ядеш и през другото време, сори за спамааа.

Като си на диета - ядеш 200 гр въглехидрати и сваляш.
Като качваш - ядеш 400 гр вългехидрати и качваш.
Казвам ти го от личен опит със Слин.

Сашо, виж си поздравите!

Като си на диета - ядеш 200 гр въглехидрати и сваляш.
Като качваш - ядеш 400 гр вългехидрати и качваш.
Казвам ти го от личен опит със Слин.

Сашо, виж си поздравите!

@alabalaa - Георги Николаев ти го обясни как седи работата.

Като си на диета - ядеш 200 гр въглехидрати и сваляш.
Като качваш - ядеш 400 гр вългехидрати и качваш.
Казвам ти го от личен опит със Слин.

Сашо, виж си поздравите!

@alabalaa - Георги Николаев ти го обясни как седи работата.

А има ли нещо меджинно ,примерно ядеш 300 и сваляш мазнини и качваш мускул ?

Зависи от това колко килограмa са, кога и по колко са ти разпределени въглехидратите.Трябва да намериш работещият прием за себе си.Лесно е.
Aко си 80 кг, с 400 гр въглехидрати дневно от които 2 х 150 гр са ти след 2 приема на слин - гаранция ще качваш яко чиста мускулна маса.Имай предвид, че аз когато качвах със Слин не съм стигал повече от 300-350 гр на ден ииии стигнах 47,5 см  напомпена ръка на 100кг тегло  :lol:  Не ми се мисли ако реша да мина на 400+ гр въглехидрати за месец-два.
Хвърли едно око тук - това е 1вият ми 32 дневен цикъл със Слин и с УЖАСНА ДИЕТА!!! http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35651/P975/

Ден 11

Днес трябваше да почивам, но от нямане какво да се прави реших да отида да направя малко КАРДИО.
Не бях правил кардио от доста време.Затова направо се качих на пътеката да видя какво е положените.
Учудващо имах адски много енергия, издръжливост ииии абе не усетих никаква умора.

Кардото бе следното, 5 мин загрявка на 7км скорост, след това 35 мин HIIT , от които 1 мин спринт с 16 км и 2 мин крос с 7км, общо цели 12 спринта.
Всичко 42 минути, 440 калории, 7 км!
Утре ще имам отново пришки на краката, защото бягам бос.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 400 мл мляко,70 гр овес, 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!КАРДИО!!! 15 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2) 400 мл мляко, 50 гр протеин
3) 2 купи пилешка супа, 1 филия Вита ръжен
4) 6 цели яйца, 3 белтъка, 50 гр синьо сирене,лютеница,маслини, кестени на корем
5) 50 гр протеин, 40 гр орехи

Ден 12

Това вече е 3то завъртане отначало на тренировките

1а. Преса с дъмбели от наклон (главата долу) с полусупиниран хват 10 серии х 10 повторения с 25 кг дъмбели + 2,5 кг увеличавам
1б. Набиране подхват 10 серии х 10 повторения
2а. Флайс от наклон (главата горе) 3 серии х 12 повторения с 20 кг дъмбели + 2,5 кг увеличавам от предната тренировка
2б. Гребане с дъмбел 3 серии х 12 повторения с 35 кг дъмбел

Всичко 90 минути.
Имам мускулна на краката от бягането вчера. Утре как ще клякам, не знааам.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)  80 гр овес,400 гр мляко, 40 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Аnabolic BCAA 4:1:1
1 хап Слин-Сейн
2) 500 гр свинско с императорски ориз и спанак,1 бр суха паста
3) 600 гр свинско с императорски ориз и спанак, 1 бр суха паста
4) 250 гр извара, 1 с.л зехтин, 30 гр орехи

3) 600 гр свинско с императорски ориз и спанак  :cheese:

Чяк сега забелязах 5:25:10 БЦАА. Това май е по хитрия начин определно.

Свиня! 1100 гр свинско на две яденета!

Чакайте бре, това е общото тегло 600 гр на порцията. :)
Иначе в 2те порции си имаше 250 гр свинско, остaналото е императорски ориз и спанак. Изглежа като shit, но е едно от най-вкусните неща, които съм ял напоследък.

Рецептата е:
1700 гр свинско
1 кг спанак
400 гр императорски ориз - черен
1 литър доматен сок
2 големи глави лук
1 глава чесън
захар 1-2 лъжици, сол 2 щипки

Всичко това се слага в глинено гювече за час и 30. Става просто..... кулинарно изкушение, но без никакъв външен вид.

Звучи много добре ама нямам такова глинено :( Ще пробвам с нещо подобно :)

Ден 13

1а. Клек 10 серии х 10 повторения с 70 кг + 10 кг увеличение от предната тренировка
1б. Сгъване на уред за задно бедро от лег 10 серии х 10 повторения с 35 кг + 5 кг увеличение от предната тренировка
2а. Преса на обратна лежанка с 25 кг тежест прегърнал  3 серии х 12 повторения
2б. Повдигане на уред за прасец от сед 3 серии х 12 повторения с 180 кг + 40 кг увеличение
3. Повдигане на краката от римско столче за долна преса 2 серии х 25 повторения

Всичко 90 минути. Супер тренировка.

Получих молба на лични да пускам клипчета като тренирам, днес направих едно. Ще се постарая за в бъдеще чат-пат да има клипове.

http://vbox7.com/play:ea12e106 - Клек с 70 кг 10 х 10

Като си тръгвах от фитнеса, имах разправии с Катаджий, аз съм без книжка... абе лудница, поне този път минах метър.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)  200 гр закуска със топено сирене, 50 гр протеин, 300 гр прясно мляко
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 10 гр Anabolic BCAA 4:1:1 - последната
2) 200 гр свинско, 250 гр императорски ориз със спанак
3) 40 гр протеин, 400 мл прясно мляко
4) 1 бутче,50 гр имп. ориз, 5 цели яйца, 30 гр синьо сирене, 50 гр лютеница, 1 суха паста, чипс
5) 30 гр орехи, 1 с.л зехтин, 250 гр извара

http://vbox7.com/play:ea12e106 - Клек с 70 кг 10 х 10

Всъщност е полуклек :)

Така е Петко К. Полуклек е и много ми харесва упражнението. Не виждам смисъл от пълен клек и няма да го правя..

Така е Петко К. Полуклек е и много ми харесва упражнението. Не виждам смисъл от пълен клек и няма да го правя..

Дупарата ще ти стане огромна, прав си.
Можеш да пробваш пристите да сочат напред или леко навътре и да клякаш докато бедрото стане успоредно с пода.

тва пък е голяма глупост че от пълния клек ти става голям задника

тва пък е голяма глупост че от пълния клек ти става голям задника

За съжаление не е.

Че расте, расте. Но нали трябва да се развиваме пропорционално. А че може да стане огромен....съмнявам се.

Хич и не ми е притрябвала Дупара, така че Полу-клек и точка. :)

Хич и не ми е притрябвала Дупара, така че Полу-клек и точка. :)

От полу-клек пак се развива дупарата, но в пъти по-слабо отколкото с дълбок клек. :)

Абе и аз имам един приятел същия инат ама като пробва истински клек и научи правилната техника - взе че му хареса и разбра, че досега само се е залъгвал. Иначе съм чел, че като правиш полуклек и задната част на краката не участва и изостава и затова трябва да се добавят други упражнения.

Аз лично от дълбокия клек, усещам как ми се натоварва основно горната част на задното бедро, докато с бедрено сгъване усещам повече долната част. Разбира се, независимо къде акцентира, натоварването е цялостно на задното бедро, докато при полу-клека, не се натоварва мисля. :)

Айде и аз да спамя малко..Доколкото знам при полу-клека се използва повече бедрата,а при дълбокия (пълен клек) голямо участие имат и задните части.Аз също,като Сашо предпочитам полу-клек,все пак не искам 3 декъра задник..

Според мен трябва да се кляка до долу ако искате качествени крака.
Задника расте от седене и некачествено ядене не от пълен клек.

Сашо, не спазваш темпото 402.

Сашо, не спазваш темпото 402.

Не на всяка серия. :)

Ден 14

Почивен ден. Най-накрая усещам мускулна треска на краката, доста добра даже.
Утре мисля да смажа ръцете с 65 кг тесен хват и 17,5 кг дъмбели за бицепс 10 х 10. Доста трудно за постигане, но ще видим.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)  2 протеинови бара
2)  селска манджа с мляко и брашно, 1 ф. бял хляб, 1 протеинов бар, 1 кисело мляко
3)  210 гр пилешко филе, 250 гр имп.ориз със спанак
4)  220 гр пилешко филе, 100 гр варени картофи, 100 гр слънчоглед
5)  50 гр протеин, 100 гр извара, 1 с.л зехтин, 30 гр орехи, 50 гр чипс
6)  1 кисело мляко 2%, 30 гр орехи

От колко време не си спирал да пиеш слин-сейн?

Бях го спрял за около 2-3 седмици по време на чистенето ми.От 21ви Септември съм го подновил.Това мисля, че ми е 3та-4та опаковка за тази година.
Не виждам смисъл да го спирам, защото е натурален продукт, който ми помага да усвоявам качествено храната и не се получава натрупване в организма.Може да се пие нон-стоп.

Бях го спрял за около 2-3 седмици по време на чистенето ми.От 21ви Септември съм го подновил.Това мисля, че ми е 3та-4та опаковка за тази година.
Не виждам смисъл да го спирам, защото е натурален продукт, който ми помага да усвоявам качествено храната и не се получава натрупване в организма.Може да се пие нон-стоп.

Може да пие, който има  :coolsmirk:  :cheese:

Айде и аз да спамя малко..Доколкото знам при полу-клека се използва повече бедрата,а при дълбокия (пълен клек) голямо участие имат и задните части.Аз също,като Сашо предпочитам полу-клек,все пак не искам 3 декъра задник..

Много се залъгваш ако си мислиш че от полуклека не раста задника.Аз за 6 месеца полуклекове направих ебати дупарата,а даже и не се храних като хората-по 3 пъти на ден да съм ял някъде.

Айде и аз да спамя малко..Доколкото знам при полу-клека се използва повече бедрата,а при дълбокия (пълен клек) голямо участие имат и задните части.Аз също,като Сашо предпочитам полу-клек,все пак не искам 3 декъра задник..

Много се залъгваш ако си мислиш че от полуклека не раста задника.Аз за 6 месеца полуклекове направих ебати дупарата,а даже и не се храних като хората-по 3 пъти на ден да съм ял някъде.

То не е само колко пъти ядеш а какво ядеш. И 3 пъти дневно да се храниш пак може да се храниш правилно.