Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Машина !!!

Дам, постиженията на машината за скотово и тесния хват са впечатляващи! Твоята машина като моята ли е - с кабел и скрипец? Защото ми се струва, че моята е по-трудна, отколкото такава със свободни тежести защото навсякъде утежнението е еднакво, но пък тази със свободни тежести може да влиза по-добре.

Моята е с кабел. Ще я снимам следващият път. Много съм доволен за тесният хват, преди 2 седмици 90 кг, сега 100 кг 10 пъти. Искам да стигна до 110 кг до няколко седмици.

Като почна да качваш , пак имаш червено на всяка тренировка. И аз гледам да съм така , но не съм близо до теб :)

Като почна да качваш , пак имаш червено на всяка тренировка. И аз гледам да съм така , но не съм близо до теб :)

Е, ако няма прогрес (червено) за какво да тренираме тогава? :)
Ако не си подобрявам постиженията почвам да се депресирам  :lol:

Сашо получих мострите и вече едната я изпих.Първоначалното ми впечатление е, че наистина умора нямаше, а тренировката беше доста тежка, мускулна треска днес също няма следователно продукта действа! ;)

Сашо получих мострите и вече едната я изпих.Първоначалното ми впечатление е, че наистина умора нямаше, а тренировката беше доста тежка, мускулна треска днес също няма следователно продукта действа! ;)

Значи при мен от първата тренировка имах мускулна треска, от вчерашната обаче почти не. И наистина, без да се чувства като стимулант, като че ли подобрява издръжливостта и забавя умората по време на тренировка.

Бях като пружинка!Свърших и както казва бат Бойко...Умора Няма!

@me4oka83, @Георги Николаев - това да се чува, момчета. Яки тренировки и на другият ден свежи като репички :)

Ден 41

Почивен ден.
След вчерашната убийствена тренировка за ръце - НИКАКВА мускулна треска, даже и бегъл помен няма.
Утре мисля да унищожа гърдите с около има-няма 18 серии  :lol:

Храната:
IntraXcell,Slin-Sane
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 240 гр пилешко филе, 70 гр хляб Вита, 2 портокала
3) 240 гр пилешко филе, 40 гр хляб Вита, синьо сирене
IntraXcell
4) 50 гр протеин
5) 400 гр специалитет пилешко филе със сирене, кашкавал, кисело мляко на фурна
6) 50 гр протеин, 50 гр фъстъци

Ден 42

Днес ГЪРДИ

Горна лежанка с лост на смит-машина
14 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 100 кг
10 х 100 кг

Долна лежанка с лост
10 х 90 кг
10 х 100 кг + 10 кг от предната тренировка
10 х 100 кг + 10 кг

Горна лежанка с дъмбели
10 х 40 кг
9 х 40 кг
10 х 40 кг

Горен флайс с дъмбели
10 х 22,5 кг
10 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

Горен флайс на скрипец с ръкохватки
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг
10 х 30 кг

На долни скрипци с ръкохватки, на колене
10 х 30 кг
10 х 20 кг

19 серии Гърди за 60 минути.
Много яка тренировка, както винаги. По време на тренинг 1,5 л вода с IntrAbolic.След тренировката имаше малко позинг в огледалата. Знам, че правя много серии, но съм сигурен, че не претренирам и възстановяването ми е перфектно благодарение на стака.

Храната:
Slin-Sane
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 300 гр ориз с гъби, 300 гр пилешки специалитет
SteelEdge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
Slin-Sane,IntraXcell
3) 50 гр протеин, 60 гр waxymaize
4) 330 гр ориз, 310 гр пилешки специалитет
5) 200 гр ориз, 300 гр пилешки специалитет
6) 50 гр протеин
7) 1 кисело мляко, 100 гр извара, 30 гр фъстъци

Ден 43

Днес ГРЪБ

Най-тежката ми тренировка за гръб досега.

Скрипец , широк нахдват пред гърди
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг + 2 повторения
10 х 85 кг + 5 кг
10 х 90 кг + 10 кг
8 х 95 кг!! - + 15 кг ВСИЧКИ плочки, абсолютен рекорд
Нямам думи... още не вярвам на силата, която имам

Гребане с лост, подхват
12 х 100 кг + 2 повторения
12 х 110 кг + 10 кг
10 х 120 кг + 20 кг

Хамър машина
12 х 60 кг
12 х 65 кг
12 х 70 кг
10 х 75 кг + 5 кг рекорд
8 х 80 кг  + 10 кг абсолютен рекорд

Лодка, широк подхват в суперсерия със скрипец, тесен хват пред гърди

Лодка
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Срипец, тесен хват пред гърди
12 х 60 кг
12 х 65 кг
10 х 70 кг

20 серии Гръб за 60 минути.

Незнам какво става. Дали от това, че ударих доза и половина от буустъра Steel edge преди тренировка, дали заради натрупващият се ефект от IntraXcеll и IntrAbolic, но постиженията са факт.  Адската сила и ненормална издръжливост. Няма вече като преди 6-8 повторения, праскам си 12 тици, все едно загрявам  :lol:  Тренирам с още двама приятели, спукват се да ме ебават, че  съм на нещо по-силно, защото много дърпам напред. Подобрявам си постиженията абсолютно всяка седмица, да не говорим, че като се напомпам целият ставам във вени и фибри. Егати. От 19 серии гърди вчера, имам слаба мускулна треска. Приемам, че някои хора няма да ми повярват за постиженията, винаги ще има скептици, затова мисля че снимковият материал след 30 дена ще е достатъчно доказателство в посоката, в която се развива тялото ми в момента, благодарения на стака.

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр протеин, 100 гр овес
SteelEdge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 2 литра вода
Slin-Sane, IntraXcell
2) 50 гр протеин, 60 гр waxymaize
3) 380 гр ориз, 300 гр пилешки специалитет
4) 300 гр портокалово пилешко филе
5) 50 гр протеин
6) 300 гр извара, 50 гр фъстъци

От известно време започнах и аз като теб да пия овеса, понеже честно казано ме мързи да го ям. Ти имаш ли някакви наблюдения върху евентуални разлики в усвояването му. Т.е. когато го ядеш да е малко по-добро усвояването отколкото когато го пиеш? Аз се чудя, защото по витамините, които приемам, съдя, че като че ли не са оптимално усвоени...

От известно време започнах и аз като теб да пия овеса, понеже честно казано ме мързи да го ям. Ти имаш ли някакви наблюдения върху евентуални разлики в усвояването му. Т.е. когато го ядеш да е малко по-добро усвояването отколкото когато го пиеш? Аз се чудя, защото по витамините, които приемам, съдя, че като че ли не са оптимално усвоени...

Мисля, че няма разлики в усвояването.
Да ти кажа, аз финният овес го пия с протеин от много месец насам. Нямам проблеми с усвояването или примерно да ми се подува стомаха. Пия го за 3 минути някъде и съм доволен. Иначе, ако трябва да го ям - ще ми се развали настроението за през деня  :)

То е ясно, че като приемаш няколко добавки всички допринасят за повишаването на силата. Няма как да разбереш коя точно колко влияе...но този IntrAbolic.. уникална работа! Ако имах повече излишни пари в този момент нямаше да се чудя хич :)
Като споделих резултатите, ми казаха че било плацебо ефект. Да, ама и друг път съм пила разни неща, тогава защо не се появи този плацебо ефект.
:Д
браво, чакаме снимките след месец значи :)

veronique - ако беше плацебо ефект, то значи хилядите американци, които са луди по Интраболик, всички ги пере яко плацебото :)
да не говорим и още колко хора от форума усетиха силата.

От известно време започнах и аз като теб да пия овеса, понеже честно казано ме мързи да го ям. Ти имаш ли някакви наблюдения върху евентуални разлики в усвояването му. Т.е. когато го ядеш да е малко по-добро усвояването отколкото когато го пиеш? Аз се чудя, защото по витамините, които приемам, съдя, че като че ли не са оптимално усвоени...

Мисля, че няма разлики в усвояването.
Да ти кажа, аз финният овес го пия с протеин от много месец насам. Нямам проблеми с усвояването или примерно да ми се подува стомаха. Пия го за 3 минути някъде и съм доволен. Иначе, ако трябва да го ям - ще ми се развали настроението за през деня  :)

Днес сефте опитах тоя вариант с около 80 грама фин овес, но остана на дъното на шейкъра и трябваше да доливам вода няколко пъти. Другия път в блендера да стане каша :)

В блендера също е вариант. Преди да им свикна да ги пия, ги мешах в блендера. Само, че сега вече няма проблеми - 100 гр фин овес в шейкъра, 50 гр протеин, 400 мл вода, друсам яко, оставям 5 мин да попият и пия.

Тази вечер готвихме пилешко филе с портокали.

ПРОДУКТИ
500 гр пилешки гърди, нарязани на около 2.5 см-ви кубчета
1 голям портокал
1 с.л. соев сос
1 с.л. оризов оцет
2 ч.л. кафява захар
2-3 щипки лют червен пипер (едро смлян)
сол на вкус (около 3/4 ч.л.)
2 белтъка
1/3 ч.ч. царевично нишесте
3 -4 с.л. олио
4 стръка зелен лук, нарязан на ситно, бялата и зелената част
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

С белачка за зеленчуци отрежете дълги тънки ивици от кората на портокала (без бялата част). Отцедете сока от портокала и го смесете със соевия сос, оризовия оцет, захарта и червения пипер.

Поръсете нарязаното на кубчета пилешкото филе с 1/2 ч.л. сол. Разбийте белтъците с нишестето и останалата сол. Добавете кубчета пилешко към белтъчно нишестената смес и разбъркайте добре.

Загрейте силно 2 с.л. олио в уок или друг тиган. Добавете половината от пилешките късчета (едно по едно) в тигана и гответе като разбърквате докато станат златисти около 3-4 минути. Извадете и прехвърлете върху чиния, покрита с домакинска хартия за да се отцедят от мазнината. Добавете в тигана още 1 с.л. олио (или 2 ако в тигана е останало много малко олио) и изпържете останалата част от пилешките късчета. Извадете и оставете да се отцедят от мазнината.

Поставете ивиците портокалова кора в уока и гответе около 30 секунди докато започне да потъмнява. Изсипете в тигана портокаловата смес и след около 10 секунди след като заври добавете в тигана пилешките късчета и нарязаната нас ситно бяла част на пресния лук. Гответе като разбърквате докато соса се сгъсти и започне да глазира пилешките късчета – около 1-2 минути.

Ден 44

Нетренировъчен.
От вчерашната тренировка нямам НИКАКВА мускулна треска. Хмм.....
Утре ме чака двуразова тренировка - първата тренировка е мъкнене на 50 броя гипсокартон пеша до 7мия етаж и обратно, ако остане живец - ще разбия рамената и краката.
Тази вечер готвих 1800 гр пилешки гърди с 500 гр гъби, брашно и соев сос с 1 кг картофено пюре - гарнитура.
Протеина ми Изолата на MGN свърши, затова си поръчaх 2 х 5 lb от MGN, само че този път концетрат. По груби сметки месечно изпивам около 10 либри протеин.

Храната днес:
Slin-Sane,IntraXcell
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 2 купи пилешка супа,100 гр пилешко филе
3) 300 гр пилешко филе с портокал, 3 понички
4) 300 гр пилешко филе с портокал,картофено пюре, салата китайско зеле,моркови
IntraXcell
5) 50 гр протеин
6) 250 гр извара, 1 кисело мляко,50 гр фъстъци

Толкова много ли ти е протеина? Брей...
Аз дори общото количство прах да си смятам, в момента съм някъде на 8.5 либри месечно.

Ден 45

Днес Рамо и Крака

Раменни преси на смит-машина с лост
14 х 60 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
10 х 90 кг
10 х 70 кг - дроп
10 х 60 кг - дроп

Хеликоптер с лост
12 х 40 кг
12 х 50 кг
12 х 60 кг
8 х 65 кг  + 5 кг Абсолютен рекорд
12 x 40 кг - дроп

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 12,5 кг -дроп
12 х 10 кг - дроп

Задно рамо на долен скрипец с ръкохватка
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Трапец с лост
10 х 120 кг
15 х 120 кг

Крака
Лег- преса
14 х 160 кг
12 х 210 кг
12 х 250 кг
12 х 270 кг

Сгъване за бедро на уред, легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 50 кг

Прасец - повдигания на машина
50 х 90 кг
30 х 120 кг

29 серии за 60 минути!

Убийствена тренировка. Много сила, вече не ми прави впечатление, просто знам че като стъпя в залата ще “изям” тежестите. Последните 2 тренировки ескпериментирам със азотният буустър SteelEdge. Вместо 1 доза, взимам 1,5 мерна лъжичка и определено има разлика. Факт е, че станаха още по-тежки тренировките, а фокуса е на МАКС. Все още усещам бодлички от IntraXcell.

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр протеин, 100 гр овес
2) 2 протеинови бара
SteelEdge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 2 литра вода
IntraXcell, Slin-Sane
3) 50 гр протеин, 60 гр carbslam
4) 300 гр пилешко с гъби,100 гр хляб Вита, 200 гр картофено пюре
5) 300 гр пилешко с гъби, 200 гр картофени кюфтета
6) 50 гр протеин

Ден 46

Днес Бицепс, Трицепс, Корем

Сгъване с крив лост
12 х 40 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг! + 2 повторения
6 х 60 кг!  Абсолютен рекорд

Чукове с дъмбели
12 х 22,5 кг
12 х 25 кг
10 х 27,5 кг - +2,5 кг Абсолютен рекорд

Сгъване с прав лост, с надхват
12 х 30 кг
12 х 40 кг
12 х 40 кг
12 х 30 кг

Трицепс

Тесен хват на смит-машина
15 х 50 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг + 2 повторения
12 х 105 кг +5 кг Абсолютен рекорд! Направих си клип за спомен  :coolsmile:
Нямам думи. Следващият път 110кг!

Разгъване с дебело въже
12 х 50 кг
12 х 55 кг
10 х 60 кг
10 х 45 кг - дроп
10 х 25 кг - дроп

Кикбек
12 х 12,5 кг

Корем
Преси от наклон
60
Молитва
2 серии х 20 х 80 кг

Всичко 70 минути. 11 серии Бицепс, 12 серии Трицепс
Егати силата и напомпването. Още ме болят предмишниците, докато пиша.
НИКАКВА мускулна треска от вчера, все едно не съм тренирал....

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеин, 100 гр овес
2) 2 протеинови бара
SteelEdge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 2 л вода
IntraXcell, Slin-Sane
3) 50 гр протеин, 60 гр waxymaize
4) 200 гр пилешко филе, 70 гр хляб Вита
5) 250 гр пилешко филе,гарнитура картофи,трушия
6) 50 гр протеин, 40 гр бадеми

Може би си споменал някъде, но 1 доза ИнтрАболик ли пиеш или 2?

Иначе браво за тесния хват, то лег не правиш, ама на практика правиш трицепс с почти същите килограми, с които правиш и гърди :) При мен също е така, има 5-10кг разлика само, и се чудех дали гърдите не ми участват повече отколкото трябва при тесния хват. Ама явно това моето не е някакъв феномен :)

Според мен пие повечко дози. Ако разтворя 1 в 1.5 - 2 литра, ще стани пикня.
При мен са на практика равни - максималните ми работни тежести и при лег и при тесен лег са 110 кг. Говорил съм много по този въпрос.

Относно Интраболика - отначало карах по 1 доза, сега съм от 10тина дена на 2 дози в 2 литра вода, ефект има добър и при една, но аз съм повечко килгорами и затова карам на 2 дози. ЗАБРАВИЛ съм какво е мускулна треска, а силата расте ли расте. :)

Относно гърдите при тесният хват, усещам много яко как работи трицепса, има леко натоварване и върху долните гърди при големите тежести - над 100 кг, но е малко. Трицепса ми много се напомпва от тесният хват.
Запланувал съм скоро да пробвам лег - хоризонтален, искам да видя колко ми е максимума на 1ца там. Надявам се да бутна 150 кг!

Клипчето на тесния хват ще го качиш?

Не, то си е за мен само.
Нарочно не го качвам, защото съм казал, че няма да качвам никакви снимки или клипове, докато не свърша с качването на маса (още 30 дена)
Така ефекта е по-голям накрая :)
btw Качвам около 1 кг на седмица със Слин-а и стака.  :coolsmile:

Браво, поздравления за резултатите до сега, ще ми е интересно да видя към края на “цикъла” какви ще са крайните резултати :P

Клипчето на тесния хват ще го качиш?

Клипчето го видях днес, мога да ви уверя, че не е лъжа. Сашо се превръща в :X:X:X

Дeн 47

Нетренировъчен. Никаква мускулна на ръцете. Утре ще натоваря много яко гърдите.

Храната:
Slin-Sane, IntraXcell
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 300 гр пангасус на пара,2 ф.хляб, 1 купа супа топчета
3) 2 ф.хляб, 1 шкембе чорба
IntraXcell
4) 240 гр пилешко филе, туршия
5) 230 гр пилешко филе, 50 гр синьо сирене
6) 50 гр протеин, 50 гр бадеми
7) 30 гр протеин, шоколад

Ден 48

Днес Гърди, Трицепс

Горна лежанка с лост на смит-машина
14 х 60 кг
12 х 80 кг
10 х 100 кг

Хоризонтална лежанка с лост
1 х 120 кг
1 х 130 кг
За пръв път от 1 година лягам на хоризонтална лежанка, целта ми е до 2-3 седмици да чукна 1 х 150 кг!

Долна лежанка с дъмбели, неутрален хват
12 х 35 кг
12 х 35 кг
12 х 35 кг

Машина за гърди, хоризонтален хват
12 х 50 кг
10 х 60 кг
9 х 60 кг

Пек-дек
12 х 90 кг
12 х 100 кг
12 х 100 кг

Флайс на горни скрипци
12 х 25 кг
12 х 30 кг

Флайс на долни скрипци, на колене
12 х 25 кг
10 х 30 кг

Трицепс
Избутване с V образна приставка, макс. широк, после тесен хват
12 х 80 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг

Разгъване с тънко въже над глава
12 х 50 кг
12 х 55 кг
12 х 55 кг

Всичко около 70 минути. 18 серии Гърди, 6 серии Трицепс. Много добра тренировка, голямо напомпване.

Не съм споменавал скоро, но съм + 5 кг, от които 3 кг откакто добавих стака на Атлетик едж! Разликата в огледалото преди 30 дена и сега е доста голяма, а най-важното е, че качвам сравнително чисто благодарение на Слин-а и на РБД.
Synta 6 ми свърши вчера. Опатках я за 20 дена някъде. Много хубав протеин, но няма да повторя. В момента и за напред ще карам на протеинче само МGN.

Храната днес:
Slin-Sane
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 110 гр овесени бисквитки, 50 гр протеин
SteelEdge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 2 л вода
IntraXcell, Slin-Sane
3) 50 гр протеин, 60 гр waxymaize
Slin-Sane
4) 300 гр толстолоб на пара, 300 гр кафяв ориз
5) 300 гр толстолоб на пара
6) 50 гр протеин, 50 гр бадеми

К’ви са тия максове бе :lol:

нахапаните с  Анаконда така праят :)

Ако направиш лежанката на първо място ще вдигнесш със 10-15 кг повече

Ден 49

Днес Гръб

Скрипец пред врат, широк надхват
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
8 х 90 кг

Мечка
12 х 65 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг + 10 кг

Привеждане на машина, тесен хват,отгоре надолу
12 х 60 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг

Хамър
12 х 60 кг
12 х 65 кг
10 х 70 кг

Лодка, раменен подхват
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Пул оувър на скрипец с прав лост
12 х 40 кг
12 х 50 кг
9 х 60 кг

Хиперекстензии
20
10

21 серии за 55 минути. Смазах се. Много пот, огромно напопмване в гърба и предмишниците. Даже в предмишниците беше толкова болезнено, че бе физически невъзможно да направя някоя и друга серия за бицепс след края на тренировката.
Трябваше да шофирам след залата, 30 минути бях в агония от напомпването в кръстта, как не се блъснах някъде не знам.
Кутията с SteelEdge почти свърши. Май ще  отварям нова, след като изпия 2рата кутия ще подкарам PreSurge.
Най-после усещам слаба мускулна в гърдите от тренировката вчера. Явно максовете си казват думата.

Храната:
Slin-Sane
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 1 протеинов бар
SteelEdge
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 1,5 л вода
Slin-Sane,IntraXcell
3) 50 гр протеин, 60 гр carbslam
4) 280 гр толстолоб на пара, 300 гр кафяв ориз
5) 250 гр пилешко филе
6) 200 гр пилешко филе
7) 1 кисело мляко, 50 гр протеин

Ден 50

Нетренировъчен. Никаква мускулна треска на гърба. Утре разбиване на рамо и крака. Утре вечер и ще съм на рожден ден, но капчица алкохол няма да близна.
Продължавам да качвам мускул. Дънките ми също са отеснели по бедрата.

Храната:
Slin-Sane, IntraXcell
1) 100 гр овес, 50 гр протеин
2) 250 гр пилешко филе, 130 гр кафяв ориз
3) кафе, 100 гр бутерки,малко сладки
IntraXcell, Slin-Sane
4) 215 гр пилешко филе, 100 гр пица
5) 230 гр пилешко филе, синьо сирене
6) 50 гр протеин, 1 кисело мляко
7) 50 гр протеин, 1 кисело мляко

Ladies and Gentlemen след направена справка назад в дневника ми, на 16тият ден от лога съм тежал точно 90 кг :) След това съм се засилил да ям, вкарал съм и стака на Атлетик едж и...... няма как да не спомена, че се оказах тази вечер + 6 кг за 34 дена!!!  :gulp:  Тоест моментно тегло 96 кг с вени по ръцете. Екстремна работа, много много съм доволен. Когато почнах да качвам мислех, да спра на 95 кг, само че тези стойности отдавна го подминах. Май-май целта  ми вече е 100 кг!! това прави + 10 кг до ден 75. Тогава ще приключа с качването.

Животно! :)

Beast