Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

@djordje - витамините са убиец. Анимал Пак е като първолак пред тях  :lol:
Майтапа настрана, потя се като животно от тях (1,5 гр PENTACARN л-карнитинова матрица), пълен съм с енергия през целият ден, много тонус и се чувствам страхотно.

Леле майко  :-)

Недей слага снимки, че им потечоха лигите! :)  То и на мен така, де.

Зелените хапове са лудница! :)

По-здрави, Сашо!

е и как се пият всичките на веднъж ли? това е една доза предполагам. кога ще ги има налични?

Ден 108

Нетренировъчен. Умрях от жега днес, продължавам с ремонтите.

@djordje - пият се всички наведнъж 30 минути преди тренировка.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка
2) 150 гр пилешко
3) 150 гр пилешко филе със зеле
4) 200 гр наденица,1 домашно к.мляко, зелена салата
5) 10 белтъка,2 жълтъка,салата домати,2 бири
6) 1 кисело мляко 2%

Саше, кажи моля те от къде си вземаш пилешкото филе.
Аз си вемам от Метро 5-килограмови индивидуално замразени опаковки, но ако знаеш някъде да има прясно (охладено) пилешко филе на добра цена ще е супер  :cheese:
Благодаря.

Евтино пилешко филе, ако наистина искаш да ти е евтино - 5,20 лв/кг от търговията, която е зад училището по Химия, където е булгара. Там има склад “Цветко Лалов” се казва. По-евтино от това няма, замразено е, но почти няма вода в него допълнително. Само, че аз не го ям това, защото вкуса му ми втръсна.
От няколко месеца си купувам само от МЕТРО, на 6лв/кг - търси да са цели пилешки гърди с кост и кожа, за марката не се сещам, но по цената ще го намериш. Месото е плътно,много вкусно и няма нищо общо с другите пилешки филета.
Охладено, никога не съм си купувал.

Ден 109

Днес Гърди,Рамо,Корем

Гърди на горна лежанка на смит-машина
14 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг
Имам сила много, но рамото ме боли отново

Горна лежанка с дъмбели
12 х 30 кг
9 х 35 кг
8 х 35 кг

Горен флайс с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг

Кофички на машина,хоризонтален хват
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 30 кг

Рамо
Раменни преси пред врат
12 х 40 кг
12 х 50 кг
12 х 60 кг
8 х 70 кг
6 х 60 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 15 кг
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг

Рамо на горни скрипци с ръкохватки
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Корем
Молитва
30 х 80 кг
30 х 80 кг
30 х 80 кг
Повдигане на крака от вис
10
15
15
15
Странични преси
2 х 25 на страна

Много пот, много жега.
Имам 2 клипа, ама нямам време да ги кача
Продължавам с ремонта в нас. Утре май ще има басейнче

Храната:
Slin-Sane
1) 100 гр баница, 10 белтъка,2 жълтъка
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 150 гр телешки кюфтета,миш-маш
3) 250 гр свински врат на пара

Какви са тия витамини ?Къде мога да видя каво съдържат И кога ще ги имате ?

Здравей.
Витамините се казват Scitec Monster 100 Pak
Съдържанието може да го видиш тук http://www.sciteconline.com/languages/eng/scitec_termekek_akt.php?nev=Scitec_monster_100
Не смятам да го зареждаме, защото са прекалено скъпи и интереса ще е малък. Безспорно са най-добрите витамини, които съм пил и съдържат някои съставки, които биха излезли в пъти по-скъпо, ако се купуват и комбинират по отделно.

Мисля все пак да опитаме с тези - http://www.sciteconline.com/languages/eng/scitec_termekek_akt.php?nev=Scitec_multi_pro
Изглеждат адски добре и съдържат всички необходими съставки.
# COMPLETE, PROFESSIONAL LEVEL MULTI-VITAMIN & MINERAL FORMULA!
# WIDE VARIETY OF ANTI-OXIDANTS!
# OMEGA-3, LECITHIN AND COENZYME Q-10!
# SINGLE SOLUTION, NO NEED TO TAKE OTHER VITAMINS

Ден 110

Днес ДЕН ЗА АБСОЛЮТНИ РЕКОРДИ
Тренировка ГРЪБ

Набирания широк хват
14 +2 рекорд
14 + 2 рекорд
12
10

Мечка
12 х 50 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг

Гребане с лост, подхват
12 х 90 кг
12 х 100 кг
10 х 110 кг + 10 кг
6 х 120 кг + 20 кг РЕКОРД
Отдавна им се канех на 110 кг, реших и 120 кг да пробвам, за сметка на качеството на изпълнение

Привеждане на машина
12 х 40 кг
10 х 45 кг
8 х 50 кг + 5 кг рекорд
8 х 50 кг + 5 кг
Тук винаги съм двигал 40-45 кг, този път разчупих тежестите

Лодка
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Хиперекстензии
2 х 20

Яка тренировка отвсякъде.
По-принцип въобще не ми е било цел да си увеличавам силата и да подобрявам рекорди, да но така се получава, че прогресирам яко.
87 кг се претеглих тази сутрин. От 2 дена поднових Slin-Sane и резултата е налице.
Днес съм на 30 гр въглехидрати!
После в нас имаше втора тренировка, която бе изразена в шкурене на стени,мазане на ъгли и така нататък. Броя го за 2 часа кардио
Довечера ще ударя 1-2 бири да се охадя.

Храната
Slin-Sane
1) 50 гр мюсли,10 белтъка,2 жълтъка
Presurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 250 гр свински врат мазен,салата домати,краставици
3) 250 гр свински врат мазен
4) 150 гр свински врат мазен, 2 бири
5) 1 кисело мляко 2%

Видео на рекордите от ден 110

Набирания 14 бр

Набирания 10 бр

Привеждане на машина с 100 кг

Гребане с лост с 100 кг

Гребане с лост с 120 кг

Позинг на 87 кг след тренировка

“Как си изгорял” :D Гърба е супер !

Яка батка. :)

Залата ти винаги е празна, там където ходя се случва рядко, много обичам така.

Tренираш ли трапец ?

@korpusito - благодаря
@pitbull - нарочно гледам да тренирам към 12-13 ч, тогава няма никой в залата. Иначе не мога да понасям тълпи народ покрай мен, аз съм си малко нервак...
@dake934 - не тренирам трапец, както и предмишница

А защо ?

Защото няма смисъл в тренирането им.
Трапеца, когато е развит те прави да изглеждаш тесен в раменете. А точно това не искам.

Ден 111

Днес унищожение на Бицепс, Трицепс

Тегло измерено сутринта: 86,5 кг!!! - най-ниското ми тегло от 2 години насам
Талия през пъпа: 79 см - 2 см за 2 седмици
Талия най-тясно: 78 см

Бицепс
Скотово с крив лост
14 х 30 кг
12 х 40 кг
9 х 45 кг
8 х 45 кг

Чукчета с дъмбели
12 х 20 кг
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг

Сгъване с въже на долен скрипец
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 55 кг

Трицепс
Разгъване на скрипец с права ръкохватка
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг - всички плочки
12 х 80 кг
12 х 80 кг

Разгъване с въже
12 х 45 кг
12 х 50 кг + 5 кг рекорд
10 х 50 кг + 5 кг
10 х 50 кг + 5 кг
10 х 40 кг - дроп

Разгъване с 1 ръкохватка
12 х 20 кг
10 х 25 кг
10 х 20 кг

Няма смисъл да правя кардио повече от 2 пъти седмично.Така като гледам работите ми се получават перфектно.

Тренировката бе много яка, както винаги.Лоша тренировка не съм имал от месеци насам.Чувствам се в най-добрата си форма и с всяка седмица става все по-добре.
Ръцете ми се напомпаха до 45 + см след края на тренировката.
На клиповете се вижда как от нормални в началото на тренировката, накрая стават целите във вени и набъбват като козунак от напомпването.

На снимка 1 - най-добрият стак за чиста мускулна маса и сила
На снимка 2 - след-тренировъчното ми хранене

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр мюсли,10 белтъка,2жълтъка,кафе
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр овес,50 гр сирене в микровълновата
3) 2 пълнени тиквички с кайма
4) 250 гр облез, 3 бири, 200 гр чипс - охаа, е тва е живота

КЛИПОВЕТЕ ОТ ДЕН 111

Мисля това да са последните клипове за сега. Ще ги подновя пак, когато има какво повече да покажа.

Чуково сгъване с дъмбели 10 х 22,5 кг

Разгъване за трицепс с въже с 50 кг

Разгъване с въже

Сгъване за бицепс с въже с 50 кг

Малко позинг на напомпани 45 см ръце

Много изцепен маняк си ма в Руси не носите ли тениски :))

Най-якия дневник, който съм чел...ПОЗДРАВЛЕНИЯ ... само 1 въпрос от любопитство: Колко ти излязоха витамините Monster 100 на сайтек и за колко време ти стигнаха, съответно с какъв прием на ден !?

@animalbatista - така като ми гледаш тена на ръкави, дали не носим  тениски в РУсиии :lol:

@Калоян Цонев - благодаря ти. И веднага ти отговарям на въпроса - вносител съм на марката Scitec и предлагам най-добрите цени в България за тази марка, както и за протеини http://www.bb-team.org/forums/viewthread/45625/.
Относно витамините Моnster 100 - ще ги имаме налични след 2 седмици, цената ще е колкото на Анимал Пак (за сравнение в момента са 84 лв в България при другите вносители). Стигат за 30 тренировки, тъй като в тях има много важни съставки, които имат ефект върху тренировката, аз не ги приемам в нетренировъчни дни.

Утре се готвя за 130 кг клек!
При тегло 86,5 кг и 60 см бедро, ще бъде истинско приключение.
Стискайте палци.

Може ли да си поръчам да направиш клипчета на лодка (най-вече), тяга (ако правиш някой път), лежанка и някои коремни преси :)

Хаха евала:) За Анимал Пака си в грешка.Миналата седмица си зех от myfitness-bg.com 44 пакета за 64 лева с безплатна доставка.успех все пак!

@animalbatista - не съм в грешка, явно ти не си прочел поста ми както трябва. Писал съм, че ще бъде на същата цена както на Анимал Пак, а именно 65 лв, за сравнение при другите вносители е 84 лв (Scitec Monster 100)

Утре се готвя за 130 кг клек!
При тегло 86,5 кг и 60 см бедро, ще бъде истинско приключение.
Стискайте палци.

Успех!  И поздравления за формата!

Утре се готвя за 130 кг клек!
При тегло 86,5 кг и 60 см бедро, ще бъде истинско приключение.
Стискайте палци.

Хич не обичам да давам съвети без да са ме питали, ама не се сдържах :) Сашо като гледам техниката ти на клек имам чувството, че те натиска напред щангата. Защо не пробваш вместо на трапеца, като повечето силови трибойци, да я сложиш по-скоро към задното рамо?

Ден 112

Lets break this records!

Днес триразова тренировка - плуване, фитнес и кардио,  и накрая ремонт в нас

Бях се зарекъл нещо, и то стана факт

След 4 часа плаж и убийствено изгаряне, изпих “витамините”, ударих двойна доза Пресърж и след 40 минути бях в залата. Тресях се от енергия и вълнение, бях готов да се размажа и да тренирам до предела. Казвам “витамините” в кавички, защото тея витамини въобще не са витамини, направо са лудница в комбинация с останалите работи в стака, в момента съм на върха.

Днес Крака, Кардио

Полу-Клек с щанга зад врат
12 х 70 кг
12 х 90 кг
10 х 110 кг
6 х 130 кг + 10 кг абсолютен рекорд
За един месец съм качил с 40 кг!!! силата на клек , без въобще това да ми е цел. Който след дневника ми знае, че мразя клека и мъртвата тяга, правя си ги за шоуто.

Хайкен клек
12 х 80 кг
12 х 100 кг
12 х 120 кг
12 х 120 кг

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
10 х 110 кг + 10 кг абсолютен рекорд

Прасец с щанга зад врат
30 х 110 кг
30 х 110 кг
30 х 110 кг

Корем
Молитва с 80 кг - всички плочки и още 15 кг дъмбел отгоре
3 х 15
Повдигане на крака от вис
15,20,20
Странични преси
2 х 25 на страна

И не ми стигна всичко това, затова се разбих с КАРДИО ХИИТ на пътека, 24 мин, от които 20 мин бяха хиит, общо 250 калории, 4 км.

Лудница!

Храната
Slin-sane POWER
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
2) 1 пълнета тиквичка с кайма
3) 200 гр пушено свинско с 100 гр франзела
4) 1 сладолед
5) 2 кисели млека
Presurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! Intrabolic
6) 370 гр скумрия на пара, 2 бири

Трапеца, когато е развит те прави да изглеждаш тесен в раменете. А точно това не искам.

Сашо,  това не го разбрах, ще разясниш ли малко ?

Трапеца, когато е развит те прави да изглеждаш тесен в раменете. А точно това не искам.

Сашо,  това не го разбрах, ще разясниш ли малко ?

Повдига се нагоре самият трапец и визуално се стесняват раменете, само визуално. И аз смятам да не го правя още много, леко дръпна, но много не е нужно!

Вие ме вкарахте в ег@ти филма :D Тъкмо на трапеца мислех да наблегна лятото....

Мен пък много ме кефи. http://storage2.album.bg/be3/grab_facb2_3722052.jpg
Само как се цепи от гърба. :) Искам да приличам на тоя батка след 7-8 години.

Малко спам, ама Сашо, казвали ли са ти, че приличаш на Митьо Очите  :D

И аз съм ЗА изразен трапец, според мен придава цялостен мъжки вид на тялото, дали трябва да се тренира специално е друг въпрос, аз не го тренирам, но генетично си ми е развит и от малко прогресира.Всеки си има представа за тяло и мускулатура, аз лично не харесвам тип “закачалка”, при Сашо не е толкова крайно, затова едва ли има проблем, мисля си, че врата е по-малък и затова се получава малко по-странно в тази зона.

Малко спам, ама Сашо, казвали ли са ти, че приличаш на Митьо Очите  :D

Само, че “изцеден”. Очите е с шишкав задник. :D

Musho- ти ме уби  :D Не ми бяха казвали, че приличам на Митьо Очите.
Нали се сещате, че не може да направя рекордите и да няма КЛИПОВЕ за потвърждение на думите ми!

Клек 10 х 110 и РЕКОРД 6 х 130 кг

Мъртва тяга с прави крака 10 х 110 кг рекорд

SLIN-SANE POWER

Абре то клипове добре има, ама това е много далеч от “клек”
Далеч е дори от “полу-клек”
Нещо като приклякане е :D

Абре то клипове добре има, ама това е много далеч от “клек”
Далеч е дори от “полу-клек”
Нещо като приклякане е :D

А моята преса (забрави положението на краката) е полу-преса нали? Да се мачкаме, ама да сме мъже и да пуснем до долу! Евала!

И все пак... плитичък е малко Сашо, извинявай.