Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

Значени има, и винаги ще има, но то ще е различно за всеки;)

Аb wheel има в почти всеки спортен магазин,но това си е уред за истезание не за удоволствие :).

Уред за иЗЗтезания не е, в същност като свикнеш - хич не толкова трудно се борави с него.

Уникален уред  натоварва всяко мускулче в тялото,а болката след това е доста.

Какво значение има кога ще качва............ Разбира си ги нещата Сашо и все ще се оправи - аман от глупости....

Значени има, и винаги ще има, но то ще е различно за всеки;)

Аb wheel има в почти всеки спортен магазин,но това си е уред за истезание не за удоволствие :).

Уред за иЗЗтезания не е, в същност като свикнеш - хич не толкова трудно се борави с него.

Уникален уред  натоварва всяко мускулче в тялото,а болката след това е доста.

Е горе видях една цена от 12 лв в карфур, какво точно представлява този уред , че останах очарован ?

Карфур ти казаха, не Кауфланд. :)
виж в google какво представлява.
Като пишете, не цитирайте толкова много цитати, че не става лицеприятно.

Добри резултати. Много добро решение си взел за напред.

Ден 101

Ден за рекорди!

Полу-клек с щанга
12 х 60 кг
12 х 80 кг
12 х 100 кг
9 х 120 кг + 10 кг абслютен рекорд

Лег-преса
12 х 240 кг
12 х 260 кг +10 кг рекорд
10 х 280 кг! +30 кг рекорд

Мъртва тяга с прави крака
12 х 60 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг +10 кг рекорд

Калф-машина
20 х 45 кг
25 х 45 кг

Егати силата. Откакто почнах PreSurge Unleashed (2 седмици) подобри клека с 30 кг! Все още не мога да повярвам как смъквам мазно, а ставам все по-силен. Но както и да е, всеки ден едно и също обяснявам, така че ще спра да описвам вълненията си.
Направих 2-3 снимки специално за тези, които мислят че съм “изсъхнал” на тях съм зареден с точно 100 гр въглехидрати, които са за целият ми ден. Ще ги кача по-късно.
Тренирам сам затова ме е страх да клякам до долу, а и така не ми расте дупарата. На някои хора знам, че няма да им хареса изпълнението, важното е че АЗ съм много доволен от себе си.

Полу-клек 9 х 120 кг - личен рекорд

Храната:
1) 180 гр пилешко филе,50 гр овес
2) 200 гр телешки кюфтета,20 гр овес,30 гр хляб Вита
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 250 гр телешки кюфтета
4) 250 гр телешки кюфтета,2 бири, чипс

@burgaskiq -  http://www.youtube.com/watch?v=amx05V_76dA
Аз си го взех от Карфур,изглежда стабилно и върши работа.

Ден 101

Егати силата. Откакто почнах PreSurge Unleashed (2 седмици) подобри клека с 30 кг! Все още не мога да повярвам как смъквам мазно, а ставам все по-силен. Но както и да е, всеки ден едно и също обяснявам, така че ще спра да описвам вълненията си.
Направих 2-3 снимки специално за тези, които мислят че съм “изсъхнал” на тях съм зареден с точно 100 гр въглехидрати, които са за целият ми ден. Ще ги кача по-късно.
Тренирам сам затова ме е страх да клякам до долу, а и така не ми расте дупарата. На някои хора знам, че няма да им хареса изпълнението, важното е че АЗ съм много доволен от себе си.

Важното е ти да си доволен  ;-P !

А описвай си как ти действа, то това не пречи, даже само надъхва. Както го усещаш клека според мен е най-добре. :)
Btw: Мерси, че качваш видеота :)

Човек, много несериозно е да тренираш по чорапи

Аз не виждам смисъла на подобни полуклекове, така няма да си направиш краката ! Почни да тренираш преден клек дълбок, като спираш движението преди да се изправаиш напълно, краката ще са ти под постоянно напрежения и килата въобще да не те интересуват слагаш толкова колкото да правиш чисти дълбоки повторения без да се изправяш и да зключваш ставите и ще видиш, че след 2 серии крака ще ти се пръснат, същото е и при клека зад врат. Въпроса не е да клекнеш с еди колко си килограма, въпроса е като напрваиш сериите да не можеш да ходиш после, особенно надолу по стълби ако краката  ти се кълчат все едно не са твои, значи добре си ги ударил  :-)

Кога идва скайтека че трябва да си взимам Дано да е скоро че ще трябва иначе от Бургас да си взимам ...

днес пристигна. Пускам темата при вносителите.
По-здрави!

Супер са цените!А казеинът направо цепи всичко ;)

az100yan - благодаря!
Това беше целта, от билдър за билдъри, възможно най-доброто и изгодно.

Ето снимките на които съм “изсъхнал” на 100 гр въглехидрат за деня.
Снимките са направени вечер, в напълно студено състояние.

Браво Сашка, пусни сега до тях едни в напомпено състояние,зареден с повече карбс  :) , да видим разликата !

Еее, Сашо ти взе думите ми за обида. Яка батка си.
Поздрави!

Човек, много несериозно е да тренираш по чорапи

Що така реши? Аз събух обувките и качих пет кила на тягата. :)

Просто главата ти е искала да се измъкне по-бързо от миризмата. :lol:

Бъзикче, Траш, да не се обидиш. ;)

Човек, много несериозно е да тренираш по чорапи

Що така реши? Аз събух обувките и качих пет кила на тягата. :)

Значи са ти били кофти обувките за тяга, а не си вдигнал повече от супер пауера на чорапите ти, обувките за клек и тяга са различни.

Ето снимките на които съм “изсъхнал” на 100 гр въглехидрат за деня.
Снимките са направени вечер, в напълно студено състояние.

Лол много добри ръце браво,трицепса направо сцепва.Напред и нагоре!

Ненормалната работа е станала тука :) Лудница си братле!

Thanks, Brothers! Коментарите ви означават много за мен.

Още повече трябва да се подобри формата в предстоящите 2 месеца. :)

Ден 102

Днес почивка, цял ден ремонт из нас.

Храната:
1) 180 гр пилешко филе
2) 200 гр пилешко филе,30 гр хляб Вита,шопска салата
3) 180 гр пилешко филе
4) 300 гр пилешки дробчета и сърца,1 бира,гъби на пара
5) 300 гр мусака,1 бира

снимката с трицепса кефи много :)

УНИКАЛНИ РЪЦЕ!!!
Принципно ръцете вървят ли ти или са ти слаба мускулна група?

Ти така като гледаш, дали са му слаба мускулна група ? :D

Ти така като гледаш, дали са му слаба мускулна група ? :D

:D
Ако следим твойта логика , сашо не трябва да има слаба мускулна група.Гърди , гръб , ръце .. всичко е топ

Ето снимките на които съм “изсъхнал” на 100 гр въглехидрат за деня.
Снимките са направени вечер, в напълно студено състояние.

ЗВЯР !! сашо НЕИЗДЪРЖА ВЕЧЕ :D batkass

Ден 103

Днес Гърди, Рамо, Кардио

Гърди
Горна лежанка на смит-машина
14 х 50 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг
9 х 80 кг - дроп

Горна с дъмбели
12 х 30 кг
10 х 30 кг
9 х 30 кг

Хамър машина, вертикален хват
10 х 45 кг
9 х 45 кг
9 х 45 кг

Кофички на машина, хоризонтален хват
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Гърдите гръмнаха за 30 минути, 15 серии

Рамо
Раменни преси зад врат
14 х 40 кг
12 х 50 кг
7 х 55 кг
14 х 50 кг

Хеликоптер
12 х 50 кг
10 х 55 кг
12 х 55 кг

Разтваряне на горни скрипци за задно рамо
10 х 25 кг
12 х 20 кг
12 х 20 кг

Рамото за 20 минути.

Веднага след това лудо Кардио ХИИТ на пътека, 26 минути, 4,8 км, 300 калории
Преди тренировка си изпих новите витамини (10 броя капсули!), и като ударих PreSurge Unleashed яко се надрусах със стимуланти. Толкова мноого енергия имах, че ако не бях босичък на пътеката щях да направя 40 минути ХИИТ , но като си бягам бос след 25 тата минута ми излизат прижки на краката :)
След кардиото се потях 1 час в нас, направо капеше от мен вода.

@Сами - гърдите ми са най-слабата мускулна група. Ръцете не бих казал, че ми вървят - даже са в застой откъм размер от 1 година насам, но някак си изглеждат по-добре.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,сирене,1 бутер баничка
2) 300 гр дробчета и сърца,50 гр овес
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 180 гр пилешко,100 гр ориз
4) 300 гр мусака,2 бирички,тиквички пържени 300 гр

Не бях влизал в тоз раздел от месеци, браво бе Сашко !
Гледам си решил релефче да имаш.Добър прогрес имаш, ама ти правиш ли почивка от добавки бе човек :lol:  ?

Thanks, бат Емзо. :)
Относно добавките - те са за това бе, да не се спират  :lol:

Ден 104

Днес Гръб

Набирания широк надхват
12
12
10
8

Гребане с лост
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
10 х 100 кг

Привеждане на машина
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг

Лодка с широк подхват
12 х 70 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Скрипец, тесен успореден хват
12 х 60 кг
12 х 65 кг
12 х 70 кг
12 х 75 кг
10 х 80 кг + 5 кг!

21 серии за 35 минути. Супер напомпване, почивките около 30 секунди между упражненията, а толкова много пот се изля от мен, че имам чувството, че щях да се удавя. Eнергията пак ми беше прекалено много, като пружинка съм и леко като надрусан
Мерих се на кантара днес, килогрaмите същите, а се чувствам по-голям и плътен.
Ремонти правя от 2 дена и направо си правя кардиото в нас, днес мазах 3 пъти тавана, много е гадно да правиш ремонти.

Храната:
1) 100 гр бутер банички
2) 10 белтъка,3 жълтъка,сирене
3) 300 гр дробчета и сърца,70 гр овес
Presurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
4) 300 гр дробчета и сърца
5) 2 скумрии, 1 бира

Ден 105

Беше почивен ден. Храната на ниво като изключим че много му отпуснах края последната седмица. Всяка вечер бири мири, чипсове, джънкове и така нататък. За сметка на това се наказах яко в ден 106

Храната:
1) 100 гр бутер банички
2) 10 белтъка,2 жълтъка
3) 200 гр наденица
4) 300 гр дробчета и сърца
5) 250 гр наденица, 3 бири и 200 гр чипс

Ден 106

Днес Бицепс, Трицепс, Корем, Кардио

Бицепс
Сгъване с прав лост

14х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 50 кг

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
12 х 17,5 кг
11 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Сгъване с въже на долен скрипец
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 70 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 80 кг - дроп

Френско разгъване с дъмбели легнал
12 х 15 кг
11 х 15 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Разгъване с дебело въже на скрипец
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
3 х 20
Молитва с 80 кг
3 х 25
Коремни преси
100

И накрая мега кардио ХИИТ на пътека 300 калории, 27 минути 5 км.
Толкова много пот се изля от мен, че можех да си изтискам тениската и да капе по пода. Във фитнеса е 30 градуса, няма даже 1 вентилатор.
Тренировката бе както винаги много добра, но пак ме стяга лявото рамо. Контузията не иска да си отмине.
Ръцете ми се напомпаха до 45 см , на 87 кг тегло е добре според мен. Откакто си пия витаминките преди тренировка заедно с Пресърдж и Интраболика съм като луд, кардиото не го усещам. Най-после, от днес не тренирам бос, от МЕТРО си взех страшни платнентки, много меки и удобни за тичане.

Бицарите напомпани до пръсване

Сгъване с дъмбели от полулег

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!!IntrAbolic
2) 250 гр свинско с лук
3) 1 сладолед
4) 250 гр свинско с лук,шопска салата
5) 250 гр пилешко със зеле

Според мен нямаш вече за сваляне :)

Според мен нямаш вече за сваляне :)

Аз също така мисля , дори много е изтънил вратлето :) Браво , Сашко , супер форма :)))

Аз ви казвам, че е станал тънък кат девойка... но с големи ръце :D

Трябва да хванеш малко тен че си на тениска като текезисар.Иначе формата е много добре спор няма.

Ден 107

Днес Крака, Кардио

Клек с щанга зад врат
12 х 70 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
10 х 120 кг + 1 повторение
Следващият път обещавам 130 кг клек и абсолютен рекорд

Лег-преса
12 х 250 кг
12 х 250 кг
12 х 250 кг

Разгъване за задно бедро,легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 50 кг

Прасец на смит-машина
35 х 100 кг
30 х 100 кг
30 х 100 кг

И накрая КАРДИО ХИИТ 31 минути,400 калории на велоергометър.
Навън е 37 градуса, а аз правих кардио във фитнес който даже няма вентилатор. Не ми беше никак добре.
Лявото рамо много ме боли, нещо съм го контузил пак, което означава много зле за тренровките ми за гърди и рамо.
По време на тренировката 1 доза Интраболик в 1,5 л вода и веднага след тренировката още 1,5 л вода.
От утре почвам наново добрият стар Slin-Sane в дните, когато имам повечко въглехидрати.

Храната:
1) 150 гр домашна баница
2) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр овес
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 190 гр пилешко филе,100 гр картофи
4) 170 гр пилешко филе,айрян, малко бейкролс джънк
5) 180 гр пилешко филе

как са витаминките? по етикета са нечовешки.