Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Ти като какъв пък се явяваш ? Като новия форумен хейтър...... Аре прави си комплексите и остави хората да тренират както смятат за добре......

Dexter Jackson кляка по същия начин. Ако сте гледали новото му двд UNBREAKABLE, но на него никой не му прави забележки от типа “госпожица” :) 130 кг са си 130 кг. Това, че не ги подмята като маймуна в безумен брой повторения си е негово (правилно)решение :)

То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.

Ми... нормален полуклек виждам аз - до ъгъл 90 градуса между бедрото и подбедрицата. Пълният клек е друга “бира”, да, но в моите очи си е просто друго упражнение. Аз също правя само полуклек, точно по същия начин и не мога да кажа, че е по-малко ефективно. Разбира се, аз имам лични причини да не клякам до долу... и все пак. За приклякането мъ-ъ-ъничко не съм съгласен с теб...  (party)

Ама Green Day разцепват :)

Иначе е добре, че си се хванал с работа по краката.

От време на време няма да е лошо клека да е пълен. :)

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Под “мачкам” имах предив буквално. Това което се случи на последното повторение на клипа ми. Не беше приятно. Но беше неизбежно. Когато е “избежно”, избягвай го или марш при кросшитърите!

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Под “мачкам” имах предив буквално. Това което се случи на последното повторение на клипа ми. Не беше приятно. Но беше неизбежно. Когато е “избежно”, избягвай го или марш при кросшитърите!

Без обиди към кроссфит :0

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Под “мачкам” имах предив буквално. Това което се случи на последното повторение на клипа ми. Не беше приятно. Но беше неизбежно. Когато е “избежно”, избягвай го или марш при кросшитърите!

Ще те смаже, като тренираш в зала с лег - преса без ограничители в долно положение...
Аз така и не видях точно пък ти с какво превъзхождаш някой от КросФитърите, едва ли и ще видя.

П.С. - Той Сашо си ми е приятел, и надявам се освен то спама, от друго да не се засяга хич;)

Поздрав за Николаев от Свищовската зала.

http://www.vbox7.com/play:97e5b40c

Като две капки боза !!! :P Извинявам се за офф-а

Като две капки боза !!! :P Извинявам се за офф-а

Първо, само да кажа, че и аз искам преса с предпазители, но не съм намерил нито една такава нито в България, нито в Полша.

Обаче си му сложил една от най-хубавите снмики! И на двамата де!

Хахахахахахахаха, аз от вчера си мълча, ама сори, верно е същЕЕ, хахаха

Като две капки боза !!! :P Извинявам се за офф-а

Първо, само да кажа, че и аз искам преса с предпазители, но не съм намерил нито една такава нито в България, нито в Полша.

 

Ами значи винаги си тренирал в кофти зали, знам ли, ела в Плевен :D

Според мен изпълнението не е и полуклек. Не видях 90-градусов ъгъл. Сашо, направи ни други клипчета!

Абе ей, спамерчета малки - човек да не си остави дневника без надзор 1 ден и гледай какво става. :)
Не приличам на Митьо Очите! ТОЙ прилича на МЕН  :D

  Не приличам на Митьо Очите!

Приличате си, и двамата продавате прахчета  :D

Ден 113

Лепях тапети от 13 до 23 часа. Ремонта най-после е към края си.

Храната:
Slin-Sane
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
2) 280 гр скумрия,домат
3) 1 паучи,30 гр протеин Scitec Proffesional
4) 300 гр скумрия,домат,айрян
5) 2 бири, 1 кисело мляко 2%

Ден 114

Днес Гърди, Рамо, Трапец

Хоризонтална лежанка на смит-машина
14 х 60 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг
7 х 90 кг

Горна лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг
8 х 80 кг - дроп
Ах, това рамо.... няма да стане моята с големи килограми и за в бъдеще.

Кофички на машина, хоризонтален хват
12 х 25 кг
12 х 30 кг
8 х 35 кг + 5 кг рекорд

Флайс на горни скрипци
12 х 25 кг
10 х 30 кг + 5 кг
10 х 30 кг + 5 кг
14 х 20 кг - дроп

Рамо
Раменни преси пред врат
20 х 20 кг
14 х 40 кг
12 х 50 кг
9 х 60 кг
7 х60 кг
9 х 50 кг
10 х 40 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 20 кг
12 х 20 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг

Задно рамо на горни скрипци с ръкохватки
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 30 кг + 5 кг

Трапец
20 х 35 кг дъмбели
20 х 40 кг
20 х 40 кг
Сефте реших да правя трапец от месеци насам

Всичко 80 минути.

Нямах търпение да тренирам днес. Енергия, колкото искаш.
Исках и кардио да правя, но пътеката бе заета, така че го оставям за утре.
Много напомпване и добра тренировка, както винаги. В залата ме питаха за кой ли път - защо вместо добавки, не си давам парите за химия - ефекта бил по-голям.... Винаги им отговарям едно и също - Защото и с добавки пак си имам супер резултати и здравето ми е по-ценно.
Не издържах на изкушението и си отворих 5 лб протеин Whey Proffesional на Scitec. Ще го пия само след тренировка по 2 дози, тоест 60 гр протеин.
Откакто съм почнал с ремонтите като типичен “баш майстор” всяка вечер пия по минимум 2 бири, напрово нямам търпение след вечеря да ги издумкам на екс.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! Intrabolic в 2 литра вода
2) 60 гр протеин Scitec Whey Proffesional
3) 180 гр пилешко,малко кашкавал,2 праскови
4) 200 гр пилешко филе,50 гр сирене
5) 200 гр пилешко филе,сирене,торта
6) 1 кисело мляко 2%, 1 бира

Казеин защо не поркаш :)

Свърши!  :D
Чакаме зареждането.
Протеин не съм пил от месец и нещо, защото възстановяването ми е Out of This world благодарение на Интраболик.
Сега си правя експеримент с повече протеин, защото се усещам, че сега е момента с този стак, да засиля белтъка. На върха съм откъм кондиция,сила и форма и мисля, че мога да се изсиля още по-добре да стане идният месец.

И клиповете от днес, на последният е рекорда ми на кофичките. Много добре усещам упражнението с този хват - хоризонтален, влиза ми и в горната част, където искам да акцентирам. Имам шанс гърдите ми от най-слаба мускулна група да станат една от добрите ми.
Мисля,че тена ми се подобрява всяка седмица , както и формата  8-)  btw червен съм като рак от 4те часа на басейна.. дано не се обеля

Кофички на машина 12 х 25 кг

Кофички на машина 12 х 30 кг

Кофички на машина, 8 х 35 кг рекорд

Якия скрийншот на първата!

Ама направи го да не е прайвит де!

Кога ще почваш да качваш маса ? И въглехидрати ли ще позлваш или мазнини

Поздрави

Здравей @Fantaa
Периоди за маса вече няма при мен. В момента качвам чиста мускулна маса, като същевременно оформям и ставам по-плътен.
Качил съм 1 см в ръцете и много сила в последните 3 седмици, като килограмите и талията са ми СЪЩИТЕ!
Продължавам така още месец.
Евентулно ако ми дойде мерак да правя генерални промени с тялото ми, този път ще кача цели 20 кг маса (110 кг лично тегло) за няколко месеца. Но едва ли да се наканя в близката 1 година.

Ден 115

Днес Гръб

Скрипец широк надхват
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг - по-тежки са от мен! Едвам ги смъквам
8 х 80 кг - дроп

Гребане с лост,подхват
12 х 80 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
12 х 100 кг

Привеждане на машина
12 х 40 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
10 х 45 кг

Лодка, тесен хват
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Всичко 40 минути.
Добра тренировка, ей много съм твърд и напомпен напоследък. Бах тея “витамини” и добавки.
Свърших с ремонта най-после!

КЛИПОВЕ искате ли колеги?

Храната:
Slin-Sane
1)10 белтъка,2 жълтъка,80 гр мюсли
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 150 гр пилешко филе, сирене
4) 100 гр пилешко,пържени патладжани 250 гр, сирене
5) 10 белтъка,1 жълтък,пържени патладжани 150 гр,сирене
6) 2 бири,100 гр кашкавал,пуканки

Искаме клипове!

Сашо,сложи някое клипче,ще го изгледаме с интерес....последните 2 дни се занимавах със четенето на дневникът ти,ВПЕЧАТЛЕН СЪМ...поздравления...

Искаме колега,искаме

Сложи някой, например Гребането,Лодката :)

Искаме и клипче на клек.
Щом питаш, да си кажа...:)

Искаме, колкото повече - олкова по-добре. Бих искал на упражнения за корем и трицепс ако може :)

Аз пък ще съм нестандартен, искам клипче на лег/полулег ! :)

Снимай лодката.

Добре, колеги. Ще го имам предвид за клиповете.

Ето ви два от вчера

Моля забележете на 2рата серия на скрипеца минута 2:08, как си увисвам като прани гащи. Тежестите са повече от личните ми килограми  8-)

Скрипец с 10 х 80 кг и  7 х 90 кг

Позинг след тренировката за гръб

Килограмите на скрипеца са повече от теглото ти, но ги дърпаш през макари!  Набиране с дъмбел, би кефило повече.

Ден 116

ПРИКЛЮЧИХ С РЕМОНТА
Дойде ми спалнята и матрака днес.
Най-после всичко свърши.

Днес КАРДИО. Мега якото ХИИТ кардио на пътека- 37 минути, от които 30 мин ХИИТ, общо 6,5 км, 420 калории!!
Много се чудих какво да правя днес. Тренираше ми се много,затова избрах кардиото.
Напоследък много бири пия и ям като луд сирене и кашкавал. Утре ще разбия ръцете, много тежко и много серии. Къде са тея мускулни трески?! Не съм изпитвал такова нещо от месеци.  Днес добавки само Интраболик и витамините.
Slin-sane and Intrabolic for the win!

СНИМКИТЕ са от вчера. След тренировката за гръб. Един приятел каза, че прекалено слаб съм изглеждал в лице, нямал съм бузи вече  :D
От един месец акцентирам върху гърдите и рамената. Ако някой е забелязал ги тренирам 2 пъти седмично. Мисля, че има доста задоволителен резултат.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,сирене
2) 150 гр пилешко филе,50 гр кашкавал,1 домат
3) 1 кисело мляко
4) 1 сладолед
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
5) 60 гр протеин Scitec Proffesional
6)170 гр пилешко филе
7) 300 гр пилешко със зелен боб,2 бири

Килограмите на скрипеца са повече от теглото ти, но ги дърпаш през макари!  Набиране с дъмбел, би кефило повече.

Да ама макарите не са подвижни... Аз от днес имам един клип на гребане с щанга, нямам дневник, и ако искате и ако Сашо разреши мога да ви го постна.
Абе Сашо, ръцете ти изглеждат огромни :) чак скриват гърдите и рамото...

Искаме и клипче на клек.
Щом питаш, да си кажа...:)

Назад има в дневника...

Колко пъти да пускам клипове на гребането ? :)
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35651/P3810/  на тази страница има цели два клипа на гребането

@to4ka пусни го.Нямаш проблеми от моя страна, а относно клипа на клек - тя insi9 не признава постижението ми на 130 кг, защото даже не било полу-клек :) Затова иска клип на пълен клек, ама нямааа. То и аз искам да карам мерцедес..

Килограмите на скрипеца са повече от теглото ти, но ги дърпаш през макари!  Набиране с дъмбел, би кефило повече.

Дърпа го през една макара в случая. Сиреч - хич не е толкова лесно :)
Само не знам защо са тези чупки в кръста, но все пак 90кг са си 90кг:)

Преди да прочета всичко ти погледнах снимките, уникални гърди ... :)

Ибати звяра си станал особено втората снимка чист  Гардироб