Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Флайс с дъмбели 10 х 20 кг

Разтваряне встрани с дъмбели

На всеки по различен начин му се отразява junk-a. Сашо усеща тялото си и знае кое как му влияе, и за това си позволява такива неща.

Едно време преди да почна бях 60 кила на 176 см ,преди не junk ,ами направо си ядях само хляб и сладки ;D .Просто лично аз спазвам стриктна диета ,за да изкарам плочките на макс ,може би от суетност ,но засега това е целта :).А за пича флайса го правиш екстра.

Браво!!!Голям прогрес ,продължавай в същия дух.

@Трифонов - благодаря!

Ден 120

Днес Гръб, Корем

Набирания с широк хват
12
12
10
10

Мъртва тяга, надхват
12 х 70 кг
12 х 90 кг
10 х 100 кг

Гребане с дъмбел
12 х 40 кг
12 х 40 кг
12 х 40 кг
12 х 40 кг

Лодка с раменен подхват
12 х 70 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Скрипец зад врат
12 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг

Хиперекстензии
20
20

Корем
Коремни преси с вдигнати на стена крака
3 х 40
Повдигане на крака от вис
3 х 20

Всичко 70 минути.
Днес зареждащ ден с около 150-200 гр въглехидрати. Утре почивка.
Отворих 5та поред опаковка IntrAbolic. Този път се върнах на вкусът Лимон,малко разнообразие от малинката.

Храната:
Slin-Sane
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр сирене,50 гр овес в микровълната
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 300 гр пилешки гювеч със зеленчуци
4) 300 гр мусака с тиквички и кайма
5) 300 гр пилешки гювеч, 1 бира
6) 200 гр извара Олимпус,биволско кисело мляко 7%
7) 140 гр чипс Чакалака- много як вкус. JUNK!,25 гр протеин Scitec Proffesional

Клиповете от днес. По желание на клиента - лодка :)

Лодка, раменен подхват 12 х 70 кг

Мъртва тяга 10 х 90 кг

Мъртва тяга 12 х 70 кг

Ей, разцепи са оj клипчета!
Нищо де, хубави са - и като качество, и като изпълнение!

Аз винаги казвам хубави неща и за подправка някаква лека забележка. Подправката в случая: Сложи малко кила на тая лодка де. Без да пускам силно напред (натоварва зверски кръста) съм слагал... точно два пъти по 70, а тази разлика не е реална :)

Точно като имаш една подвижна макара,все едно Сашо прави с 140 (nhappy2)

Точно като имаш една подвижна макара,все едно Сашо прави с 140 (nhappy2)

А, не, онова си беше 140 :)

На лодката не правя повече от 75 кг, защото самият уред има проблем. Когато се сложат над 75 кг и въжето просто престава да върви и започва да запира в макарата. Иначе съм правил и с максимума - 100 кг, когато си беше наред макарата.

btw Сашко продължава да се “суши”

Новите мерки са
Талия най-тясно: 77 см
Талия през пъпа: 79 см

Леле майко,  имаме еднакви мерки, при 10-20 кила мускула в повече за теб (dull)

Ясно Сашо, знам какво е. Един път на скрипеца за трицепс ми правеше същия номер.
Иначе за протокола, днес дръпнах 5 x 140 кг, не в серия, е така. 140 са - относно дискусията от предната страница.

Като цяло имаш спешно нужда от придобиване на гъвкавост на тялото.От тея щанги ставаш поредния ‘’дървар’’ дето се движи като лошо смазан киборг. Приятелски съвет :)

Леле майко,  имаме еднакви мерки, при 10-20 кила мускула в повече за теб (dull)

Аз какво да кажжа като съм дете на 16г. и талията м ие 81см ?! :D Браво за резултатите и аз незнам на къде ще чистиш повече, гледай да не започнат да ти се виждат кокалите  :D

Леле майко,  имаме еднакви мерки, при 10-20 кила мускула в повече за теб (dull)

Аз какво да кажжа като съм дете на 16г. и талията м ие 81см ?! :D Браво за резултатите и аз незнам на къде ще чистиш повече, гледай да не започнат да ти се виждат кокалите  :D

Julius, разсъждавай така; вместо да се опиташ да си смалиш талията, защото е ШОКИРАЩИТЕ 81 см, гледай да качиш сантиметрите на другите места.

На лодката не правя повече от 75 кг, защото самият уред има проблем. Когато се сложат над 75 кг и въжето просто престава да върви и започва да запира в макарата. Иначе съм правил и с максимума - 100 кг, когато си беше наред макарата.

btw Сашко продължава да се “суши”

Новите мерки са
Талия най-тясно: 77 см
Талия през пъпа: 79 см

Айде стига бе, кви са тея мерки от тебе. Аз съм 61кг., а талията ми е 72см. Поздравления за постигнатото, но не смяташ ли, че ще се изцедиш повече от необходимото ?

Така като виждаш на клиповете, дали съм се изцедил? :)
Още може, аз си продължавам да оформям. Килограми не знам, но сигурно са под 86 кг... талията я меря сутрин на гладно,след ставане. Ще я премеря пак след седмица, но тогава усещам, че даже и на най-широката долна част ще е под 80 см.
Стриктна диета не пазя, вчеря изядох един голям чипс в 01:00 часа с биричка , и ям по 6-7 пъти на ден, главно месо над 1 кг на ден. Метаболизма ми е толкова бърз в момента от тези добавки, които пия, че ходя по 2-3 пъти в тоалетната  :D
Днес мислех да е почивен ден, но отивам да правя ХИИТ кардио на пътека.

И аз немога да си го обясня как си забарза толкова метаболизма от много мазане се изчисти зарната ти се помениха талията ти падна под 80
преса изкра

@dake934 сега ще ти обясня. Изключително лесно е :)

Процеса отнема 120 дни, до сега
Изпиваш и изяждаш следните неща:

1200 яйчни белтъка ( по 10 на закуска)
120 кг месо (по 1 кг месо на ден - пилешко,свинско,риба)
Въглехидрати 100-150 гр макс дневно, като имаш и дни с по 50 гр, въглехидрати - само овес и рядко ориз.
3 кутии IntrAbolic
3 опаковки Slin-Sane
2 опаковки IntraXcell
2 опаковки PreSurge
2 кутии Uni-Liver
1 кутия Scitec Monster - най-ненормалните витамини

Тренираш всеки ден, като почиваш едва 1 ден на 20 дена. Ако въобще и почиваш.
Прави лудо КАРДИО 4 пъти в седмицата
Тренираш с тежести 5-6 пъти седмично и всеки път даваш всичко от себе си, докато едва ли не ще припаднеш в залата.
Стремиш се всяка седмица да си пособряваш постиженията и пред огледалото да изглеждаш все по-добре

Така се постига формата и се смъкват 12 кг мазно за 120 дена  и същевременно КАЧВАШ МУСКУЛ в изоставащите ти мускулни групи(нещо което разбирачите казват че не може да стане)
Лесно е ,а :)

Е, как така качваш мускули без масло ?! ?! ?! ...

Туше Владо  :D

Забрави да споменеш кило хляб Вита  (giggle)  Храната на “билдърите”

е чи то лесно било осен че трябват 700-800лв за храна, добавки, зала

Хайде да пишеш малко по-грамотно,а?

Ден 121

Днес КАРДИО ХИИТ на пътека 330 калорри, 30 минути, 5,2 км
Последните няколко дена ям не по 5, а по 7 пъти на ден! Определено много съм забързал метаболизма.
Утре тренировка ръце и вече без клипчета.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,100 гр сирене
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 300 гр пилешки гювеч
4) 100 гр чипс - JUNK, 30 гр протеин
5) 300 гр пилешки гювеч
6) 300 гр пилешки гювеч, 1 бира
7) 200 гр извара

Сашо, мога ли да си поръчам видео на гребане с дъмбел и щанга, ако правиш ?  (wave)

http://www.youtube.com/watch?v=7fwh1v9uu7Y&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=kF01KAMhJHE&feature=player_embedded

Отпреди 10 дена са. Няколко пъти ги посочих, че има направени клипове на гребането с щанга.

Здравей, извинявам се малко за излишния спам но имам 1 въпрос. Докато чистише ползваше ли бцаа или нещо, което да ти запази мускулатурата. И със бърнъри ли си чистил или не - ще прощаваш просто са 263 страници ако тръгна да търся ;-)
Сега си мисля да комбинирам окси-то със БЦАА на кстенд или някой от протеините на сайтек. Въпроса е кой от протеините на сайтек ако избера тях пред БЦАА. този
или този

http://www.youtube.com/watch?v=7fwh1v9uu7Y&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=kF01KAMhJHE&feature=player_embedded

Отпреди 10 дена са. Няколко пъти ги посочих, че има направени клипове на гребането с щанга.

Извинявай, дори ги бях гледал, но забравих, но би ли направил някой пъти с дъмбел клипче ако го правиш ? :)

Здравей, извинявам се малко за излишния спам но имам 1 въпрос. Докато чистише ползваше ли бцаа или нещо, което да ти запази мускулатурата. И със бърнъри ли си чистил или не - ще прощаваш просто са 263 страници ако тръгна да търся ;-)
Сега си мисля да комбинирам окси-то със БЦАА на кстенд или някой от протеините на сайтек. Въпроса е кой от протеините на сайтек ако избера тях пред БЦАА. този
или този

Здравей.
Докато чистех не съм използвал бърнъри.
Използвах Slin-Sane, азотен бустер с креатин PreSurge и аминокиселинен продукт IntrAbolic, който съдържа БЦАА, но и много други неща включително комплексни амино, бета аланин и хидролизиран протеин. Така не само запазих мускула, но и качих мускул в изоставащите ми мускулни групи - като гърдите например
И 2та протеина  на Scitec са напълно удачни, докато чистиш. Аз бих взел Изолата. И още нещо - един протеин е много по-удачен пред БЦАА. Ако не можеш да комбинираш двете, твърдо протеина е по-важният.

Добре тогава ще обмисля варианта за интраболика, тъй като в момента имам около 90 капсули още кре-алкалин, евентуално като свърши ще си помисля за пресърг, виждам, че още няма човек, който да е казал, че тези продукти са слаби, а ти си и доказателство погледнах прогреса от страниците досега и да ти кажа в началото както си бил ти така съм и аз в момента ;). Сега ще направя малко кардио после ще разгледам наново гамата от продукти и ако нямаш против ще драсна още 1-2 реда у темата :)
Впрочем досега не съм зимал буустер незнам как точно ще ми се отрази (на почти 17 съм предполагам не е проблем). То дори са ми казвали, че и креатин не е хубаво да се взима но сега като го взимам поне малко го усещам имам 5-10 % подобрение на силата.
Впрочем сега гледам, че си ползвал същност някакъв бърнер Mitotropin, но за да ми кажеш, че не си предполагам не ти е помогнал толкова ;-). А гледам гледаш да си на диета като махнем биричките :))

Продуктите на Athletic Edge и Slin-Sane са възможно най-силното и добро на пазарa, и то не защото аз го ползвам, а защото който ги пробва - просто забравя за другите марки. За разлика от другите вносители, които се крият зад онлайн никове, аз заставам зад продуктите си , с визията придобита именно благодарение на тях. Какво по-добро доказателство, че нещо работи ? Вместо големи рекламни обещания....и минимален ефект
Буустера не е проблем да се ползва като си на 17 години, стига да имаш изградена добра основа.
Mitotropin съм ползвал преди повече от година и нещо, след това качвах и чистих, после пак качвах и пак чистих. Смятай щом съм чистил 2 пъти след това БЕЗ бърнър дали съм бил доволен от Mitotropin… Ти ме пита за сегашното ми чистене тези 12 кг когато изгорих НЕ СЪМ ползвал фатбърнъри и не възнамерявам да ползвам за в бъдеще.
По-късно ще постна снимки от днес, в каква форма съм в момента.....

Ден 122

Днес Бицепс, Трицепс

Тренировка лудница!

Бицепс
Чукове с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 20 кг
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг + 2 повторения от предната тренировка
8 х 27,5 кг + 2,5 кг рекорд
6 х 30 кг ! + 5 кг Рекорд Hell yeah

Скотово на машина
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг
8 х 60 кг!

Сгъване с надхват на прав лост на долен скрипец
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 55 кг
12 х 60 кг!

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг
10 х 80 кг - дроп
10 х 70 кг - дроп
12 х 60 кг - дроп

Разгъване на скрипец с дебело въже
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг
12 х 60 кг + 5 кг рекорд!

Разгъване с 1 ръкохватка на скрипец
12 х 20 кг
12 х 20 кг
12 х 20 кг
12 х 20 кг

Тренировката бе уникат. Тренировката бе на 0 гр въглехидрати. Напомпването бе 11/10, силата бе 10/10. Много доволен!

След тренировката направих най-яките снимки досега. На 0 гр въглехидрати, плътен и нацепен. Не ми се мисли ако заредя с 300-400 гр въглехидрати... но едва ли :)

Храната:
1) 5 цели яйца,50 гр сирене
PreSurge Unleashed 2 дози и малко отгоре
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 1,5 л вода
2) 400 гр пълнени тиквички с кайма
3) 180 гр пилешко филе
4) 200 гр пилешко филе,шопска салата със сирене
5) 200 гр пилешко филе, 1 бира, ОГРОМЕН ЧИПС - JUNK
6) 200 гр извара,1 кисело мляко 2%

Чукове с дъмбели 10 х 22,5 кг

Чукове с дъмбели 6 х 30 кг

Най-добрата форма в живота ми.

hell Yeah :)

Уникален .. друго не мога да кажа ! Евала и продължавай в същия дух !!

Ахххххххххххххххх, думи нямам ! Няма такъв напредък за 1 година :O

Спираш ли да чистиш?

Много по-добре си в сравнение от 1вата страница - имаш все едно развитие на тяло не година и половина ами 5 години ;-). Добре тогава какво ще ми препоръчаш до 160 кинта да си взема - така или иначе вече се сдобих с окси-то.Чудя се да зема аминокиселини/изолат/нещо от атлетик едж или комбинация протеин и нещо от атлетик едж.ИнтрАболика е най-добрия продукт според коментарите тук, според формата и снимките ти, но бърнер и интраболик ще свършат ли работата само. Ще ми трябва ли и аминокиселини въобще - при положение, че както казах по-горе се въстановявам отлично за минимално време.За протеина предполагам ще мога да събера пари, но аз засега мисля да го набавям от месото,яйцата и рибата тон.A в началото на дневника ти нищо неможе да се види на корема освен мазно ;-) Еваларката
Впрочем смятам последно (стига да кажеш добре ли е според теб, а и защо не някое друго мнение) да ползвам окси-то със интраболик (по време на кардио ще е малко кофти, но преди това може да има и силова), и евентуално ако ми останат пари да си взема едни от двата протеина на сайтек или слин сейна (както казах ще гледам да набавям 200грама протеин от храната).Предполагам почвам чистенето след 3-4 дена мога още да размишлявам кое да избера, но от толкова размишляване :) Не мисля, че имам нужда от пресържда в момента имам кре-алкалин различни са, но нямам и толкова финанси ;)
И още нещо - ако искаш да не ти спамя много темата може на ЛС, или скайп стига да нямаш против ;-)

Добре е, краката изостават обаче. И между другото, добър ремонт - хубави тапети, паркет :D

Поздравления за постигнатото! Продължавай в същия дух! Наистина краката малко изостават на фона на всичко друго, но до колкото знам те не са ти приоритет. :)