Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Само на мен ли не ми се струва толкова релефен този пуст корем?

Само на мен ли не ми се струва толкова релефен този пуст корем?

Той наистина НЕ е толкова релефен, но в комбинация с всичко останало се получава класа.

@Rikoo - отговарям на въпроса ти.
Щом си взел Окси, най-доброто което може да добавиш е IntrAbolic и протеин изолат на Scitec.
Разбрах, че имаш и кре-алкалин - още по-добре. Така се заформя един чуден стак - протеин,най-добрите аминокиселини,фатбърнър и кре-алкалин.
След като свършиш с Оксито, може да пробваш да качваш чиста мускулна маса със Slin-Sane

@daka934 - парите, които давах навремето за пиене по дискотеките в Свищов, сега ги инвестирам в тялото си - добавки и храна. Никога не ми е свидило да давам пари за добавки, това ми е страст. Щом има резултати, ще продължавам и за напред.
Храна - около 300 лв на месец, добавки - около 300 лв по продажни цени  :D

По-здрави!

Мерси много, май ще посъбера кинти и за протеина.Кофти, е че лятото няма да тренирам гърдите а те даже ми изостават, таман като се изчистя ще наблягам на тях, понеже имам скъсани влакна..
И момчета нали знаете, че не се изкарва така преса на почти 90 килограма :) Освен това като му видите снимките преди година и половина се сещате, че този прогрес изглежда на поне 3-4 години най-малко а не 1,5 :)

Още една година с това темпо, и ще викаме за тебе на някое състезание.
Екстра си !
Много хора ти критикуват краката.... само ще кажа, че са съразмерни с останалата част на тялото. Може би малко изолиращи упражнения ще ги направят перфектни.

Благодаря на всички за коментарите. Супер сте надъхващи и мненията ви са от огромно значение за мен.

Краката въобще не са ми приоритет наистина, не искам големи крака и не ги тренирам за да бъдат големи, а да са си оформени. Аз си ги харесвам и в този вид. По-големи не ми трябват.

Като се има предвид, че крака тренирам от кажи-речи половин година , а корема започнах да го тренирам едва от няколко месеца - и съм доволен на това, което съм постигнал засега. Но винаги може още повече. ;)
Продължавам с здравите тренировки нон-стоп до края на Юли, че после ще ходя в Англия и на море малко и ще си получа заслужената почивка, тъй като не съм спирал тренировките нито за седмица вече повече от година и половина.

Ден 123

Днес Крака, Корем

Лег-преса
12 х 150 кг
12 х 180 кг
12 х 220 кг
12 х 250 кг

Разгъване за крака,напред
12 х 25 кг
12 х 30 кг
12 х 35 кг + 5 кг рекорд
12 х 35 кг + 5 кг

Сгъване за задно бедро,легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 50 кг
8 х 55 кг

Прасец на калф-машина,седнал
30 х 40 кг
30 х 40 кг
30 х 40 кг

Корем
Молитва с 95 кг
20,15,12

Повдигане на крака от вис
20,15,15

Коремни преси с вдигнати на стена крака
3 х 40

Всичко 55 минути.

Вчера ми свършиха яйцата, затова днес закусваме протеин бананче. Дано днес се заредя с 4 кори.
Като си правих напитката PreSurge Unleashed си разсипах шейкъра и 2 дози отидоха на вятъра... направо откачих.
От тоя трибулис във ненормалните витамини - либидото ми е на 6 :D

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
2) 60 гр овес, 30 гр протеин Scitec Proffesional
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional
4) 100 гр баница,200 гр кюфтета пържени,салата домати,краставици,1/2 наденица
5) 300 гр пилешки дробчета с лук
6) 350 гр пилешко дробчета с лук, 1 бира, 100 гр чипс - ОХАААА
7) 200 гр извара

То и трибулус ли има Вътре
Пия ги и се чудя защо е така :)
Мислех си че е от Йохимбето в бърнера ми ...

@Frank Martin в началото на другата седмица пристигат витамините Scitec Monster 100 за да могат и други да ги усетят. :)
Как ги усещаш засега освен либидото? Имам адски много енергия, седя твърд и плътен и като правя кардио се потя като животно.

Бах мама му и витамини. Да не сте ги объркали с виагра. ;)

На тея първите снимки си като мече  :D . А сега :Х :Х :Х , нямам думи, браво. Дано в близките 6-7 години да те настигна ;)

Ден 124

Днес Гърди, Рамо

Гърди
Хоризонтална лежанка на смит-машина
14 х 50 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
6 х 100 кг! най-после от месеци насам... и пак изпукваше рамото
10 х 80 кг- дроп

Горна лежанка с дъмбели
12 х 30 кг
8 х 35 кг
8 х 35 кг
10 х 30 кг

Кофички на машина,хоризонтален хват
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 30 кг
10 х 35 кг

Горен флайс на скрипци
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 20 кг - дроп
12 х 20 кг

20 серии за гърди! Не правете така

Рамо
Раменни преси с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 20 кг
8 х 22,5 кг
10 х 22,5 кг

Хеликоптер
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Разтваряне на горни скрипци за задно рамо
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Днес много се чудех дали въобще да тренирам, по принцип трябваше да почивам....или в най-добрият случай да правя кардио.
Много ангажименти имах, даже не можах да ям като хората...но се и бях изнервил и се чувствах адски изморен, но ударих двойна доза Пресърдж, пих си витамините и избухнах в залата. Имам чувството, че толкона не се бях помпил досега. Всеки път все по-добре и по-добре.
Няколко дена поред всяка вечер бири, чипсове... трябва се поспра.

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
2) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр сирене
3) 250 гр картофена яхния,50 гр месо
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 2 л вода
4) 60 гр протеин Scitec Proffeisonal
5) 180 гр пилешко филе,шопска салата,100 гр тиквички на пара
6) 150 гр пилешко филе,50 гр наденица, 1 бира , 100 гр ЧИПС - Оха
7) 200 гр извара

20 серии с тази храна и тези добавки  са добре, възтовяването ти е добро не са много

Сигурно си отговарял на този въпрос,но сутринта овеса и протеина го пасираш така ли?

Никога не го пасирам. Сипвам вода, протеин и овес във шейкъра, друсвам два пъти и пия на едри глътки. :)
Когато се пасира се увеличава гликемичния индекс, а аз не искам това.

Ден 125

Днес Гръб, Кардио

Тегло: 86 кг

Ден на осмиците

Скрипец,широк надхват
12 х 60 кг
10 х 70 кг
8 х 80 кг
8 х 85 кг

Хамър-машина
8 х 65 кг
8 х 70 кг
8 х 75 кг
8 х 80 кг + 5 кг!

Пул-даун на машина
8 х 40 кг
8 х 45 кг
8 х 45 кг
8 х 45 кг

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Лодка
8 х 75 кг
8 х 80 кг
8 х 85 кг + 5 кг - има проблем с въжето, не ще да върви по макарата
8 х 80 кг
8 х 75 кг - дроп
8 х 70 кг - дроп

20 серии Гръб

Кардио на велоергометър, ХИИТ 27 минути, 350 калории, 15 км.

Днес на 0 гр карбс, утре пак!

Храната:
1) 10 белтъка, 3 жълтъка,50 гр сирене
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 210 гр телешка наденица,1 домат, 3 кайсии
4) 210 г, телешка наденица,1 домат
5) 230 гр телешка наденица,салата шопска,2 бири,100 гр кайзер

грешка

Ден 126

Днес Егати Кардиото

30 минути преди кардиото - 1 пакетче (12 хапа) “витамини” Scitec Monster 100

ХИИТ на пътека
1-3 минута - загрявка крос
3-20 минута спринт 30 секунди, 1 мин крос
20-26 минута крос за успокоение на пулса
излоках 1 литър вода с Интраболик и реших да тичам още
26-34 минута спринт 30 секунди, 1,5 мин крос
34-37 минута крос за успокоение на пулса

Всичко 5,1 км, 320 калории, 37 минути.

Голяма грешка направих като отидох да тренирам със СВЕТЛИ къси гащи, толкова бях мокър накрая, че все едно бях плувал някъде.

Потях се 1 час в нас след това. Бахти витамините

Днес на 30 гр въглехидрати,300 гр протеин, под 60 гр мазнини

Храната:
1) 10 белтъка,4 жълтъка,50 гр сирене
витамини Monster 100
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 1 л вода
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 450 гр пълнени чушки с кайма,50 гр кашу
4) 300 гр пълнени чушки с кайма
5) 240 гр телешка наденица, домат
6) 250 гр извара, 1 кисело мляко 2%

Потях се 1 час в нас след това. Бахти витамините

както сиго написал ще кажеш витамините те измориха и изпотиха,а не кардиото  :D

Усеща се разлика, кога се потиш от тренировка, и кога от приети суплементи.
А и витамините са си сериозни - доста.

Сашо, можеш ли да степенуваш по важност добавките, дето пиеш ?

Усеща се разлика, кога се потиш от тренировка, и кога от приети суплементи.
А и витамините са си сериозни - доста.

Предполагам се бъзикаш, че от витамини се потиш, колкото и да са “сериозни” :)

Усеща се разлика, кога се потиш от тренировка, и кога от приети суплементи.
А и витамините са си сериозни - доста.

Предполагам се бъзикаш, че от витамини се потиш, колкото и да са “сериозни” :)

Сайтек монстер :)

Усеща се разлика, кога се потиш от тренировка, и кога от приети суплементи.
А и витамините са си сериозни - доста.

Предполагам се бъзикаш, че от витамини се потиш, колкото и да са “сериозни” :)

Повярвай ми,  НЕ СЕ БЪЗИКАМ.
Съдържание на най-яките витамини:

      -Огромни дози от всички витамини и минерали (300% - 5400% RDA)
    - 1500mg PENTACARN - 5 компонентна L-карнитинова матрица
        - 1050mg мощна термогенна формула - йохимбин, кофеин, екстракт лют червен пипер, гугулстерон, екстракт гарциния, НСА, тирозин и др.
        - 800mg енергийна матрица - РЕАК АТР, бета-аланин, оротова киселина, хистидин, G-KICK, таурин етил естер
        - 2000mg вазодилаторна матрица за оптимално напомпване - аргинин АКГ, аргинин КИК, орнитин АКГ, цитрулин малат
        - 500mg 90 процентов Трибулус за повишаване плазмените нива на тестостерона
        - 1200mg пълен комплект незаменими аминокиселини
        - 625mg формула за поддържане на ставите
        - Бленда от зеленчукови и билкови екстракти, храносмилателни ензими, пробиотици и есенциални мастни киселини - оптимизатори на метаболизма и усвояването на приетите хранителни вещества.

        MONSTER 100 е професионален комплекс за повишаване на производителността с огромни количества висококачествени активни съставки.

Еeeee.. то кат азотен бустър, фет бърнър, амино, animal flex подобно, тест бустър..... и витс+минерали всичко в едно!!!

Ненормална работа! XD

Ква викаш му е цената на нашия пазар?  :)

Аз откога разправям, че тези витамини са НЕНОРМАЛНИ! :)
В момента струват 84 лв при другите вносители
моята стока пътува към България  и другата седмица ще го имам наличен на 64 лв!  :)
ще има и още един вид витамини пак всичко в 1, които са по-бюджетен вариант.

А по моя въпрос :)

Браво Сашо, тез витамини ми се струва, че ще елиминират анимал пака. Мерси, че ми хелпна и на много други голем пич е Сайшето да знаете :) Днес и аз се уверих като доста други, в силата на fitneshrani.com/sila-i-vazstanovyavane/produkti/hranitelni-dobavki-aminokiselini-intrabolic и fitneshrani.com/sila-i-vazstanovyavane/produkti/intraxcell .

@korpusito - по твоя въпрос

По степен на важност:
1.IntrAbolic
2.Slin-Sane
3.PreSurge
4.витамини Scitec Monster 100
5.протеин Scitec Proffesional

Така ги виждам работите

Между другото, за съжаление скоро ми свървша PreSurge-a :(
Имам още 10-11 дена от витамините и като ми свършат те, ще карам само на протеин, Интраболик и Slin-Sane, докато една по една свършат и те.
Като свърши всичко ще карам БЕЗ добавки 2-3 седмици (ако устискам) :D и след това ще избухна с мега якия стак и нечовешки резултати. Това някъде към есента ще е май.

Аз имам само едно възражение към всички мега яки витаминови комплекси.Хубаво имат екстри всякакви, но в такива дози, че реално няма как да усетиш положителния ефект.От друга страна Монстър пак е беден на най-важните минерали за мен - калций и магнезий.Всички комплекси са така, чудят се какви маркетингови трикове да измислят.

RogerF - въпреки това, което казваш, това са ЕДИНСТВЕНИТЕ витамини, от които реално усещам ефект и виждам такъв - енергия,издръжливост,плътност,напомпване,ЛИБИДО,термогенен ефект и така нататък. Animal Pak съм пил няколко пъти - никакъв ефект, освен як на цвят урина.
За какво да пия супер витамини на хартия и разни добавки за общо здраве - като само си давам парите на вятъра и ефект не усещам?
Отдавна съм спрял да си купувам неща, които ще ми помогнат ама след време... на старини :)

Стига бe , ако правят и свирки ги взимам :D

е то май това което усещаш не е от витамините ами от всички други неща които изброй на предната страница ? витамините най-много да ги усетиш ако си болен . не преувеличавай моля те ;)

@korpusito - по твоя въпрос

По степен на важност:
1.IntrAbolic
2.Slin-Sane
3.PreSurge
4.витамини Scitec Monster 100
5.протеин Scitec Proffesional

Така ги виждам работите

Протеина на пето място  (dull)

@korpusito - по твоя въпрос

По степен на важност:
1.IntrAbolic
2.Slin-Sane
3.PreSurge
4.витамини Scitec Monster 100
5.протеин Scitec Proffesional

Така ги виждам работите

Протеина на пето място  (dull)

Нормално е. Само не съм съгласен за 2-рото и 3-тото място, не съм пробвал продуктите, но така смятам.

Мерси за отговора, подозирах че такава ще е подредбата ;)

Ден 127

Днес Бицепс, Трицепс, Корем

Ден на 8миците и на рекордите :)

Бицепс
Сгъване с прав лост
10 х 30 кг
8 х 40 кг
8 х 45 кг
8 х 50 кг

Сгъване с дъмбели, седнал на полуизправена лежанка
8 х 17,5 кг
8 х 20 кг
6 х 22,5 кг +2,5 кг рекорд
7 х 22,5 кг +2,5 кг

Сгъване с дебело въже на долен скрипец
8 х 50 кг
8 х 55 кг
8 х 60 кг + 5 кг
8 х 65 кг + 10 кг абсолютен рекорд
Много сила, много нещо!

Трицепс
Разгъване на скрипец с права ръкохватка
10 х 50 кг
11 х 60 кг
8 х 70 кг
8 х 80 кг - всички плочки
8 х 90 кг + 10 кг допълнителен дъмбел

Разгъване на дебело въже
8 х 50 кг
8 х 55 кг
8 х 60 кг
8 х 65 кг + 5 кг рекорд

Разгъване с дъмбел над глава
8 х 17,5 кг
8 х 20 кг
8 х 17,5 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
3 х 15
Молитва - прав
3 х 20 с 80 кг

Всичко 60 минути. Предпоследна доза от PreSurge :(
Добра тренировка, напомпване и вени на 6.

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,10 белтъка,3 жълтъка
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 300 гр пилешка пържола с гъбен сос,300 гр ТОРТА тирамису - JUNK!,1 нес-кафе фрапе
4) 200 гр пълнени чушки с кайма,100 гр пилешко по китайски
5) 250 гр извара, 1 кисело мляко 2%

Ден 128

Почивка!
Никаква мускулна треска на ръцете след смазващата тренировка вчера.
Обмислям нов тренировъчен режим. FST-7

Храната:
Slin-Sane
1) 30 гр протеин Scitec Proffesional,60 гр овес
2) 5 цели яйца,50 гр сирене
3) 250 гр свински врат,150 гр гъби със синьо сирене,чаша бира
4) 250 гр пилешко по китайски
5) 250 гр пилешко по китайски
6) 250 гр извара,1/2 кисело мляко

Имам 23 дена тренировки оставащи до 27 ми юли, когато излизам в “отпуск”.

От утре сменяме програмата.

Започвам FST-7 тренировъчен режим

Програмата:
Day one: Бицепс, Трицепс, Корем
Day two: Крака
Day three: Кардио
Day four: Гърди, Трицепс
Day five: Гръб, Кардио
Day six: Рамена и бицепс
Day seven: ПОЧИВКА

Утре ще е първият ден от програмата.
Целта - за 24 дена да постигна над 46,5 см напомпани ръце, в момента са 45 см. Ако го направя и остана под 90 кг, това ще бъде най-върховната ми форма! Искам да подобря още повече плътността и да покажа пак, че може да се качва мускул, докато се горят мазнини.
Добавките са същите като сега

Храната: въглехидратите се качват (100-300 гр), съответно и приема на Slin-Sane ще бъде задължително 2 пъти дневно.
Протеина - всеки ден над 300 гр.
Мазнини - малко, задължително под 100 гр

Разкажи с накратко какво представлява тази тренировачна програма, с какво е поразлична от останалите, върху какво се акцентира, с какво ти е привлякла вниманието и т.н.

FST-7 Training

Ден 1
Днес Бицепс,Трицепс,Кардио

Бицепс
Сгъване с дъмбели, дланите нагоре
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

Скотово на машина
10 х 45 кг
10 х 50 кг
8 х 55 кг

FST-7 сгъване с крив лост с 35 кг, 30 секунди почивки между сериите....само че обърках и направих 8 серии... НЯМА ТАКОВА НАПОМПВАНЕ!
7 x 10 серии x 35 кг

Трицепс
Разгъване с дебело въже
10 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг

Тесен хват на смит-машина
10 х 70 кг
10 х 80 кг
7 х 90 кг

FST-7 Разгъване на скрипец с права ръкохватка с 30 секунди между сериите.
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг
8 х 60 кг
8 х 60 кг

След това КАРДИО ХИИТ 24 мин, 280 калории, 4 км.Темпото бе 30 сек спринт , 1 мин крос. Лудница
Ръцете ми гръмнаха от напомпването.
PreSurge Unleashed свърши. Ще използвам Slin-Sane за напомпване. Давам си почивка от буустерите поне месец.

Видео:
FST-7 за бицепс, сгъване с крив лост

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
Slin-Sane
2) 50 гр овес,10 белтъка,2 жълтъка
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional
4) 250 гр пилешко по китайски,50 гр овес
5) 200 гр пилешко филе
6) 250 гр извара, 1/2 кисело мляко