Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Супер форма, брат. Стига чисти, бе - за какво ти е повече?? Дори и вени 1,2 по корема видях :)
Защо не пробваш е така, за разнообразие просто до края на опаковката слин-сейн да качваш?

Да, съгласен съм и аз с това на 100% :)

Мишо - вярваш или не - в момента качвам и чистя едновременно :)
Сравни гърба и като цяло плътността с клипчета отпреди седмица - две, в момента е по-голям :)

Ти гладуваш бе човек, половината и повече от менюто ти са добавките :Д.

300-350 гр протеин дневно и викаш глад, а ? :) OKay…

Защо не си изпъваш долу хубаво ръцете като го правиш сгъването ?

За да е в постоянно напрежение мускула, поне така мисля де.

Извинявай за спама който правя в дневника ти, но съм си нахален по природа :Д. Искам да те попитам за слин-а, има ли проблем ако се приема с кисело мляко, смисъл капсулката се слага в него и веднага се гълта, не се чака да се разтопи или нещо друго.

Защо не си изпъваш долу хубаво ръцете като го правиш сгъването ?

щото е безмислено... ръцете не се пускат до долу

@famous - Slin-Sane се приема 15 минути преди хранене, богато на въглехидрати. Киселото мляко не е такова, а и не се приема по време на хранене, а 15 минути преди него.
Наблегни на овеса,кафявият ориз,картофите,пълнозърнестият хляб + източник на белтъчини - протеин,месо-пилешко,свинско,риба, белтъци от яйца  - Ето това е перфекното предтренировъчно меню за 1 капсула Slin-Sane и да е 2 часа преди тренировката.

Защо не си изпъваш долу хубаво ръцете като го правиш сгъването ?

И аз съм на мнение, че амплитудата ти на движение е малка, особено последните серии.
Тук много добре е показано как се прави.

@famous - Slin-Sane се приема 15 минути преди хранене, богато на въглехидрати. Киселото мляко не е такова, а и не се приема по време на хранене, а 15 минути преди него.
Наблегни на овеса,кафявият ориз,картофите,пълнозърнестият хляб + източник на белтъчини - протеин,месо-пилешко,свинско,риба, белтъци от яйца  - Ето това е перфекното предтренировъчно меню за 1 капсула Slin-Sane и да е 2 часа преди тренировката.

Аа, баце това, че е хубаво 1-2 часа преди тренировката да пиеш слин-сейна и богатите на въглехидрати ядене, че аз някой път кат се наям така и отивам да тренирам и ми е малко тежко :) Ще знам за напред, иначе слин-сейна приеман правилно се помпаш здравата..И между другото, не мисля, че има смисъл да го поправяте, човека си има големите ръце, които желае не разбирам какво ще го съветвате да си променя амплитудата.

@famous - Slin-Sane се приема 15 минути преди хранене, богато на въглехидрати. Киселото мляко не е такова, а и не се приема по време на хранене, а 15 минути преди него.
Наблегни на овеса,кафявият ориз,картофите,пълнозърнестият хляб + източник на белтъчини - протеин,месо-пилешко,свинско,риба, белтъци от яйца  - Ето това е перфекното предтренировъчно меню за 1 капсула Slin-Sane и да е 2 часа преди тренировката.

Аа, баце това, че е хубаво 1-2 часа преди тренировката да пиеш слин-сейна и богатите на въглехидрати ядене, че аз някой път кат се наям така и отивам да тренирам и ми е малко тежко :) Ще знам за напред, иначе слин-сейна приеман правилно се помпаш здравата..И между другото, не мисля, че има смисъл да го поправяте, човека си има големите ръце, които желае не разбирам какво ще го съветвате да си променя амплитудата.

1 - Ние си казваме мненията, надявам се Сашо затова пуска клиповете, за да може да чуе нашето мнение за неговите тренировки, вече дали ще ги вземе в предвид, или той има други възгледи, това той ще каже.

2. Ти Slin-Sane пи ли, за да знаеш, колко “здравата” се “помпаш” от него ?

Не, не, не ме разбра. Имах впредвид самото хапче да не се пие с вода, а да се слага в кисело мляко. Аз знам другото.

Когато човек си познава добре тялото, няма нужда от съвети ;)

@famous - Slin-Sane се приема 15 минути преди хранене, богато на въглехидрати. Киселото мляко не е такова, а и не се приема по време на хранене, а 15 минути преди него.
Наблегни на овеса,кафявият ориз,картофите,пълнозърнестият хляб + източник на белтъчини - протеин,месо-пилешко,свинско,риба, белтъци от яйца  - Ето това е перфекното предтренировъчно меню за 1 капсула Slin-Sane и да е 2 часа преди тренировката.

Аа, баце това, че е хубаво 1-2 часа преди тренировката да пиеш слин-сейна и богатите на въглехидрати ядене, че аз някой път кат се наям така и отивам да тренирам и ми е малко тежко :) Ще знам за напред, иначе слин-сейна приеман правилно се помпаш здравата..И между другото, не мисля, че има смисъл да го поправяте, човека си има големите ръце, които желае не разбирам какво ще го съветвате да си променя амплитудата.

1 - Ние си казваме мненията, надявам се Сашо затова пуска клиповете, за да може да чуе нашето мнение за неговите тренировки, вече дали ще ги вземе в предвид, или той има други възгледи, това той ще каже.

2. Ти Slin-Sane пи ли, за да знаеш, колко “здравата” се “помпаш” от него ?

@Madboy, да приемам слин сейн ;>

Когато човек си познава добре тялото, няма нужда от съвети ;)

Адмирации за изказването ;)

Ден 9

Днес Крака, Корем

Лег-преса
12 х 140 кг
12 х 180 кг
12 х 220 кг
10 х 260 кг

Хайкен-клек
12 х 110 кг
12 х 130 кг
10 х 150 кг + 10 кг АБСОЛЮТЕН рекорд
Леки са ми, може и повече

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг
12 х 80 кг
8 х 90 кг

FST-7 седнал,разгъване напред на уред
7 х 25 кг х 10 повторения, 30 секунди почивка между сериите

Корем
6 серии х 20 х 80 кг прав

Всичко 40 минути. No slin-sane пред тренировка - No pump today
Днес едвам намерих време да тренирам, ходих до Търново,малко на кино, после айляк и разходка в Арбанаси... За храната да не говорим - чиийййт отвсякъде. Ама яка работа се получи.
Отгоре на всичко часа е 01:46 и не ми се спи грам - пих мостра от един фатбърнър на Scitec преди тренировката в 20:00 ч и сега не ми се спи...въобще.

Храната:
Slin-Sane
1) 60 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
2) 200 гр пица,250 мл кока-кола,огромна кутия пуканки,нес-кафе фрапе
3) 1 шкембе чорба,1 пърленка,400 гр месо със зеленчуци, 2 бири
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic в 2 л вода
4) 60 гр протеин Scitec Proffesional
5) 200 гр наденички,салата краставици

Ще е интересно да кажеш дали си усетил нещо от фат-бърнера.
До колкото си спомням ти беше доста толерантен към бърнери

Засече ли Митьо Пищова :) :)

@alabalaa - усетих....заспах в 6 ч сутрина.
@MuSho- слава богу, не го засякох.. но доста често съм го виждал. По-зле е отколкото на живо.

Кой бърнър ? Я раздуй :D

Казва се ADIPOKILL. Днес взех още една мостра преди кардиото и още продължавам да се потя (час по-късно след кардиото)... Лаптопа ми се удави

Ха, и моя лаптоп се гмурна в неделята на 2м. в язовира. Обаче днеска тръгна, след дълго сушене ;)

PENTACARN

Пропионил карнитин чист ми е мерак да пробвам.
—————-
хах смени името хитрушo, докато го гледах :)))

Адипокил-а го пи една приятелка и имаше отлични резултати, идеален е за дамите :P

Смених името защото се обърках. ходих да бъркам в коша да видя как се казваше точно мострата (не се смей) . то 10 вида бърнъра имат тея Scitec :D

Кибер клошар :D

Ден 10

Днес КАРДИО ХИИТ на пътека, 400 калории, 6,4км 36 минути. Баси потенето.
Спал съм 3-4 часа снощи, тази вечер ще пия и ще преям. Утре ще тренирам на макс.

Храната:
Slin-Sane
1) 60 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 40 гр протеин Scitec Proffesional
3) 200 гр свинско месо,1 краставица
4) 200 гр свински врат,1 краставица
5)1 парче торта, 300 гр пилешко по Дижонски,400 гр овчарска салата,2 бири,панирани сиренца
6) 30 гр казеин ProLong

Ден 11

Днес Гърди, Трицепс

Гърди
Горна лежанка на смит-машина
12 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 90 кг
10 х 90 кг

Хамър-машина, хоризонтален хват
10 х 50 кг
8 х 55 кг
6 х 55 кг

Кофички на машина,успореден хват
12 х 20 кг
10 х 25 кг
10 х 30 кг

FST-7 Флайс с дъмбели на горна лежанка
7 серии х 10 повторения х 17,5 кг - 30 секунди между сериите. Нечовешки пъмп. На края на клипа се вижда

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг

Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг

FST-7 Разгъване с дебело въже на горен скрипец
10 х 40 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг
8 х 40 кг
10 х 35 кг
10 х 35 кг
9 х 35 кг
30 секунди между сериите. Накрая на последните повторения просто блокирах

Всичко 55 минути. Доволен!

Храната
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
Slin-Sane
2) 10 белтъка,1 жълтък, 60 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic 2 дози в 2 литра вода
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional
4) 2 гофрети с шоколад и банан
5) 220 гр свински врат, краставица
6) 9 белтъка,2 жълтъка,100 гр свински врат,краставица
7) 30 гр казеин ProLong

Ден 11, Напомпани гърди и мокър целият..

Ухааа.... Яката работа.
А на хамъра можеш да пробваш седнал на 45 градуса с една ръка, вертикален хват ;)

Благодаря за съвета.
На хамъра гледам да разнообразявам хвата, един път хоризонтален, друг път - вертикален хват. Кофтито е, че облегалката е фиксирана - не може да се променя ъгъла.

Инвестицията си е струвала, Сашо :)

Как си толкова гладък какво правиш

Как си толкова гладък какво правиш

Хубава кожа, а и е потен... предполагам.

:D не как си премахваш окосмяването

С машинка за подстригване се стрижa. :)

Ден 12

Днес Гръб

Мечка
12 х 50 кг
10 х 70 кг
10 х 85 кг
10 х 95 кг

Гребане с лост,подхват
10 х 90 кг
10 х 100 кг
10 х 100 кг

Хамър-машина с 1 ръчка
10 х 65 кг
10 х 70 кг
10 х 75 кг
10 х 75 кг

Привеждане на скрипец,тесен подхват
10 х 65 кг
10 х 75 кг
8 х 75 кг

FST-7 Скрипец широк надхват, 30 секунди между сериите
10 х 65 кг
10 х 65 кг
10 х 65 кг
8 х 65 кг
10 х 60 кг
8 х 60 кг
8 х 60 кг

Хиперекстензии
2 х 20

23 серии Гръб за 50 минути. Вир-вода след тренировката
Протеина ми свършва утре. Един по един отпадат добавките.

Храната
Slin-Sane
1) 50 гр овес, 30 гр протеин Scitec Proffesional
2) 10 белтъка,1 жълтък,50 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic 2 дози 2 л вода
3) 60 гр протеин Scitec Proffesional
4) 200 гр пилешко филе,50 гр картофи
5) 1 шкембе чорба,1 пърленка
6) 200 гр пилешко филе,краставица
7) 30 гр казеин ProLong, чипс, торта

Ден 12 , Гръб

Hello Beach Builders :)

Ден 13

Днес Бицепс, Рамо, Корем

Бицепс
Сгъване с крив лост
12 х 20 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг
8 х 55 кг

Чукчета с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг

FST-7 Скотово сгъване на машина, 30 секунди между сериите. Мега пъмп.
10 х 40 кг
10 х 40 кг
8 х 40 кг
10 х 35 кг
10 х 35 кг
10 х 35 кг
10 х 35 кг

Опуках бицепса за 20 минути, 14 серии

Рамо
Раменни преси на лежанка от голям наклон
12 х 50 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Раменни преси зад врат
12 х 50 кг
12 х 50 кг
12 х 50 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

FST-7 на горни скрипци, обратен крос-оувър с ръкохватки
7 х 25 кг х 12 повторения, 30 секунди между сериите

17 серии Рамо

Корем
Молитва, прав
25 х 80 кг
15 х 92,5 кг
15 х 92,5 кг
15 х 92,5 кг

Странични преси
2 х 25 на страна

Повдигане на крака от вис
3 х 10

Коремни преси от наклон
3 х 40

12 серии Корем

43 серии Тренировка - Hell to the Yeah :)

Всичко 70 минути

Това е втората тренировка за днес, първата бе 4 часа басейнче, цамбуркане и събиране на витамин Д.
Протеина свърши, оставам само на Слин-Сейн и Интраболик!
Мале какви неща съм замислил след дългата ми почивка от залата... след това ще става лудница!

Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр овес,30 гр протеин Scitec Proffesional
Slin-Sane
2) 50 гр овес,10 белтъка,1 жълтък,кетчуп
3) 2 ф. Вита,50 гр пастърма
4) 2 ф. бял хляб, 50 гр пастърма, 1 кисело мляко,1 сладолед
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic 1 доза в 2 л вода!
5) 10 белтъка,2 жълтъка
6) 200 гр пилешко месо
7)2 бири, 100 гр фъстъци, торта

Ден 13