Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Леле... това със стречинжа и стягането след това, и после самата серия, и като сложиш малкото почивка направо ти гръмват мускулите от напомпване, а на другия ден от мускулна треска !!!... Програмата е силно нагаждаема спрямо нуждите на трениращия. Тези с добър английски може даже да си изтеглят видеото.

Саше... все пак да не забравяме, че малко поболедува ;) пък и размера понякога идва по-бавно от силата.

@Михран, днес е 20тият ден и може да се каже, че имам разлика в огледалото. Това е важното :)
Още 40 дни и ще видим, като теглим чертата.
Дано само да не боледувам вече.
Само рамото остава голям проблем.

Какъв беше проблема с рамото,че май съм пропуснал?...
Аз рамото го разгрявам преди всяка тренировка за мускул от горната част на тялото, тъй като и аз имах контузия и сега гледам да внимавам при всяка мускулна група. Онзи ден от горната лежанка много ме заболя и се чудя дали да не зема да я правя на смит машина.

От 6 месеца ме боли предната част на рамото.
Болката се появи при последният ми цикъл за маса и сила, тъй като бях стигнал до 140 кг горна лежанка и 120 кг раменни преси.... и изведнъж почна да си ме боли ама яката.
И така 6 месеца, даже почивката от 28 дни не му помогна - същата работа си е.
Загрявка - АБСОЛЮТНО винаги правя, след всяка серия пак размятвам рамото , защото ме боли и стяга - няма оправия. Не го пожелавам на най-големият си враг даже.

Да не е нещо на капсулата?

Сигурно, не знам.

Няма да е зле да се консултираш с лекар(вече сигурно си го направил де), той ще знае какво да прави. Може да е по-зле от колкото си мислиш, все пак са минали 6 месеца.

Малко е един месец почивка, Сашо. Забрави за залата за поне 2 до 3 месеца и 90% ще си оправиш рамото (като в последствие започнеш много внимателно естествено).

FaceOff всички знаем, че това просто няма как да стане при мен. :)
Ще го мисля, момчета. Ще се оправя някак си. Мисля до няколко седмици да му направя една суплементарна терапия - шокова - 3 продукта за стави едновременно.

Знаех си, че така ще отговориш  :)  Дано имаш успех с медикаментите тогава!

За рамото да те питам когато си дигаш рьката нагоре без тежест боли ли те?

Не, само пука.
Боли ме когато правя лежанка и като цяло като тренирам гърди, само тогава или когато правя предно рамо.

Има развитие по въпроса с рамото, днес бях на доктор понеже ми писна вече.
От понеделник до сряда съм на 3 вида инжекции! След това, би трябвало да съм като нов - дай боже!

btw чак днес се сетих да си взема резултатите от измерването на тестостерона, което правих, когато си правих чернодробните тестове- тестостерона ми е в норма -  8,5 при граници от 3 до 10.

Каква е процедурта какви са инжекци и цените им че моите са бая пари

Рецептата е в колата, сега ще ти кажа какво пише на ампулите - дексаметазон,профенид,дексофен.
по 3 на ден, 3 дена поред , 3те една след друга ми ги набиват в дупарата :D
Ако и след това не ми мине рамото - слагам въжето на шията.

След това Баце в ставата директно,поне ще си завършеш цикъла.

дексаметазон, дексофен ... 1-2 деки профилактично щяха да те изцерят по-добре.

дексаметазон, дексофен ... 1-2 деки профилактично щяха да те изцерят по-добре.

Не споменавай напразно името Господне! ;)

А аз мислих, че споменаването на тия субстанции в тоя форум се счита за ерес :D

А аз мислих, че споменаването на тия субстанции в тоя форум се счита за ерес :D

Дозите са терапевтични;)) В други форуми се набляга на по-хард “лечения” :)

Ахах тия доктори яко искат да те зобат хахахах.

:D
Не ми трябва никва зоб момчета. Днес направих адската тренировка за рамо и крака. Рекорди на рамото навсякаде! Справка по-късно във Фитнес блог.
Нещо тая става се уплаши от предстоящото й лечение и днес нито за миг не ме боля.

Тегло на 22рият ден : 90 кг! + 3КГ от началото на мега стака. (muscle)

Значи все пак действат тез инжекции? Или още не са почнали да ти боцкат дупарата :D ?

Не са. От понеделник до сряда ще са ми инжекциите. Май не четеш блога, а Рикардо? :) (giggle)

Ако трябва да съм честен от няколко дена не съм :) Гледам, че пишеш, че си направил рекорди днес, а пък рамото не те е боляло и затова ;)

Ден 23 от цикъла

Днес Бицепс,Трицепс

Бицепс 12 серии
Трицепс - 11 серии

МНОГО СИЛА! Яка работа.

Смях на последното повторение, надигна ме тежестта и отидох в поза супермен :D

Стига кача на скотовото, че ще се убиеш :D

Колко са ти почивките между сериите ?

Овеличавай тежестите на базовите упражнения(клек,лег,тяга),а не на скотово. То няма смисъл, те тежестите теб те повдигат.

Овеличавай тежестите на базовите упражнения(клек,лег,тяга),а не на скотово. То няма смисъл, те тежестите теб те повдигат.

Да е...защо ти е да си развиваш ръцете...закакво са ти :S

Не, нямах предвид това. То е хубаво, че вдига все повече, но рано или късно(не му го пожелавам) ще се контузи, това не са 10 или 20 кила.

Няма страшно. :)
Клек и тяга - не мерси.  Най омразните ми упражнения, смятам че съм развил достатъчно добър гръб и без тяга. А това са упражненията, на които много лесно може да се контузи човек. Клек - правя го всяка седмица, без да си давам зор. Не искам да развивам повече краката, харесват си ми и така.
Лега - само да ми мине рамото след сряда след инжекциите, съм решил да разцепя лега. Много сила ми идва в момента, но рамото ме спира жестоко.

п.п СЕГА се сетих, че имам клип на тяга с 185 кг :)
Клипа е от миналото лято, когато реших да се хвана сериозно за момент с тягата и от 140 кг стигнах до 185 кг за 1 месец и то почти без добавки, по спомен само на протеин и Слин-Сейн карах тогава.

Мога да заложа 20 евро че в момента ще опънеш 200 без проблем.Аз също не правя тяга преди няколко дена се пробвах 217.5 ги заковах

Няма страшно. :)
Клек и тяга - не мерси.  Най омразните ми упражнения, смятам че съм развил достатъчно добър гръб и без тяга. А това са упражненията, на които много лесно може да се контузи човек. Клек - правя го всяка седмица, без да си давам зор. Не искам да развивам повече краката, харесват си ми и така.
Лега - само да ми мине рамото след сряда след инжекциите, съм решил да разцепя лега. Много сила ми идва в момента, но рамото ме спира жестоко.

п.п СЕГА се сетих, че имам клип на тяга с 185 кг :)
Клипа е от миналото лято, когато реших да се хвана сериозно за момент с тягата и от 140 кг стигнах до 185 кг за 1 месец и то почти без добавки, по спомен само на протеин и Слин-Сейн карах тогава.

къде е тягата къде е гърба... ти на кръст ли дърпаш (rofl)

За мен тягата и клек, освен, че дават толкова много други неща, те също дават на тялото един по-завършен вид.

Мъртва тяга, клек, лег, кофи, набирания са истината.
Всичко друго е деградация на хубавия спорт известен като вдигане на тежести, в педалско занимание известно като бодибилдинг! :)

Сега ще ме линчуват!

Правете си тяга, клякайте си с 200 момчета. Като се контузите да не ревете после :)

Мъртва тяга, клек, лег, кофи, набирания са истината.
Всичко друго е деградация на хубавия спорт известен като вдигане на тежести, в педалско занимание известно като бодибилдинг! :)

Сега ще ме линчуват!

х2
Според мен всеки, които се занимава сериозно трябва да е минал през етапа клек, лег, тяга. Имам предвид да е помпал колкото може. Чак после идват другите неща, чак след като си извлекал всичко от тея движения.

Правете си тяга, клякайте си с 200 момчета. Като се контузите да не ревете после

Контузваш се не от клек или тяга, а от неправилно изпълнение на упражненията.
Александър Маринов не ги обича тези упражнения, понеже не тренират т.нар. beach muscles :)

Аз обичам да тренирам по-базово, доста хора също... обаче какво го храните човека- така му е кеф така ще тренира- нали навсъкяде се казва, че трябва да носи удоволствие това, което правиш- е като не му е кеф за какво да ги прави. На мен не ми е кеф да бягам и не бягам- примерно.  Всеки има правото да тренира както си иска- та така и Сашо бийч не бийч мускули това разбира той под този спорт това прави... Ангелчо прави изометрични въртежи с обръч и така... шарен свят...