Дневникът на Vic (CVFMHI)

Прескочи до:

11.12.20
21:07

11122020

EMOM 12 min
1, 2 & 3 min - 4 Thruster @ 60 kg
4, 5 & 6 min - 3 Thruster @ 80 kg
7, 8 & 9 min - 2 Thruster @ 100 kg
10, 11 & 12 min - 1 Thruster @ 120 kg

13.12.20
03:09

12122020

EMOM 20 min
1st min 12 cal Skierg
2nd min 50 Rope Jump + 1 Tire Flip @ 230 kg
3rd min 12 cal Row
4th min 50 Rope Jump + 1 Tire Flip @ 230 kg

14.12.20
16:27

14122020

1. Split Jerk - upto 120
2. Front Squat - upto 150

3. EMOM 16 min
1st min 13 Wall Ball
2nd min 12 cal Skierg
3rd min 8 Power Clean @ 60 kg
4th min 8 Box Jump

18.12.20
18:17

18122020

1. SS Back Squat / Clean & Jerk
Upto 180/110

2. Clean & Jerk 120

3.  8 rounds

20 sec Pullups
10 sec Rest

20 sec Hands Releasing Pushups
10 sec Rest

20 sec Tire Flip @ 230 kg
10 sec Rest

21.12.20
14:57

20122020

Разни. Раздвижване.
Snatch - upto 80
Thruster - upto 100
Tire Flips @ 230
Pullups - ttl 30

21122020

1. Jerk - upto 120

2. For time:
800 m Skierg

7 rounds
3 Back Squat @ 100
3 Push Press @  80
5 T2B

800 m Skierg

Time: 20:08 min

22.12.20
18:26

22122020

Power Clean & Jerk upto 3 x 1 @ 120

23.12.20
22:02

23122020

AM - Beach jogging

PM
EMOM 21
Minute 1
1 Thruster @ 100 kg
5 Pullups

Minute 2
1 Power Clean @ 100
10 Pushups

Minute 3
1 Tire Flip @ 230
15 Air Squats

24.12.20
14:11

Вик, дай да я видим тая татуировка, какво я прикриваш деликатно...

25.12.20
11:24

казано от James Hinks на 24.12.20, 14:11:

Вик, дай да я видим тая татуировка, какво я прикриваш деликатно...

Има още работа по нея...

25.12.20
11:25

Del

Мнението беше редактирано от Vic на 25.12.20 14:25.

25.12.20
11:28

24122020

12 days of Christmas

1 Tire Flip 230 kg
2 Thruster 50 kg
3 Push Press 50 kg
4 Hang Power Clean 50 kg
5 Power Snatch 50 kg
6 KB Swing 50 kg
7 Pullups
8 T2B
9 Box Jump
10 DLHP 50 kg
11 cal Skierg
12 OHS 50 kg

1/21/321/4321/54321… 12 11 10 987654321

Time 49:37 min

25.12.20
20:51

25122020

Combo - Power Clean Thruster Jerk - upto 110

27.12.20
14:03

27122020

1. Back Squat - upto 200

2. For time:
2K Skierg
EMOM
1st min 1 Box Power Clean @ 100 kg
2nd min 1 Tire Flip @ 230 kg

Time: 09:42 min

28.12.20
13:36

28122020

E4MO4M 20 min
250 m Skierg
10 Box Jump
1 Power Clean
1 Hang Squat Clean
1 Jerk @ 80/90/100/110/120

Video: Final round 120 kg

28.12.20
13:50

казано от Vic на 28.12.20, 13:36:

28122020


250 m Skierg

Тук, защо не пробваш с въже ,за да може ръцете да минават покрай бедрата назад и да е още по-гадно ? Така симулацията ще е почти на 100% .

28.12.20
14:18

казано от Гюлето на 28.12.20, 13:50:

казано от Vic на 28.12.20, 13:36:

28122020


250 m Skierg

Тук, защо не пробваш с въже ,за да може ръцете да минават покрай бедрата назад и да е още по-гадно ? Така симулацията ще е почти на 100% .

Ластикът, който връща ръкохватката в изходно положение, не е разчетен за допълнителна тежест на въже. Естествено, мога да разглобя ръкохватката и изцяло да я заменя с въже, но е относително трудоемко и няма да мога да ползвам уреда за нормално гребане. Реших, че ще преглътна непълния обхват на движение засега.

Мнението беше редактирано от Vic на 28.12.20 17:02.

29.12.20
11:47

казано от Vic на 25.12.20, 11:24:

казано от James Hinks на 24.12.20, 14:11:

Вик, дай да я видим тая татуировка, какво я прикриваш деликатно...

Има още работа по нея...

Личи и,ч е е недовършена, но определено ще е стане много добре! Гордо да си я носиш!!!

29.12.20
17:31

29122020

E2MO2M 20 min
5 Pullups
10 Push Press @ 40 kg
2 Tire Flips @ 230 kg
150 m Skierg

Video: Final round

31.12.20
12:05

30122020

1. Back Squat - upto 180 kg

2. EMOM 12 min
1, 2 & 3 min - 4 Snatch @ 50 kg
4, 5 & 6 min - 6 Snatch @ 60 kg
7, 8 & 9 min - 2 Snatch @ 70 kg
10, 11 & 12 - 1 Snatch @ 80 kg

3. Indian Mace (Hammer) 23 kg

31122020

Team “Murph”
1600 m Run
20 rounds
5 Pullups
10 Pushups
15 Air Squats
1600 m Run

30:00 min

02.01.21
23:26

WOD 02012021
10 rounds
30 sec 1 Power Clean @ 100 kg
30 sec 1 Thruster @ 100 kg
30 sec 1 Tire Flip @ 230 kg

04.01.21
13:29

Честита нова година, Викторе и за много години! Всичко най-добро през новата година!

04.01.21
14:47

04012021

E2MO2M 20 min
3 Box Clusters @ 80 kg
150 m Skierg

04.01.21
14:53

казано от Svetoslav на 04.01.21, 13:29:

Честита нова година, Викторе и за много години! Всичко най-добро през новата година!

Охоо! За много години, Светльо! Живи, силни и здрави!

П.п. Между другото, сега се загледах,  снимката на аватара ти аз съм я правил... 2012, около 10-12 мили от Варна, ходови изпитания на Ентърпрайз.

04.01.21
18:02

Да, така е. Снимката е от теб :)

04.01.21
18:03

Много ми беше харесала още тогава.

06.01.21
00:19

05012021

1. Front Squat - upto 150
2. Jerk - upto 120

06.01.21
12:12

06012021

1. Back Squat - upto 200


2. EMOM 16 min
min 1
5 Pullup
3 Thruster @ 60 kg

min 2
2 Tire Flip @ 230 kg
3 Thruster @ 60 kg

08.01.21
02:49

07012021

1. Front Squat - upto 150

2. Box Squat Clean - upto 120

09.01.21
00:20

08012021

1. Thruster - upto 7 x 100

2. EMOM 16 min
min 1
6 DL @ 80
4 Hang Power Clean @ 80
2 Push Press @ 80

min 2
4 Pullups
8 Pushups
12 Air Squats

11.01.21
18:08

11012021

1. Back Squat - upto 200

2. Box Clean & Jerk - upto 120

3. For time:
10 rounds
250 m Row
2 Single Arm DB Snatch @ 46 kg
5 T2B

Time 23:33 min

12.01.21
13:26

12012021

1. Thruster - upto 110 kg

2. EMOM 20 min
4 Cluster @ 50 kg

13.01.21
11:47

13012021

1. Front Squat - upto 150 kg

2. AMRAP 19 min
Buy in: 60 Mountain Climber

6 Push Press @ 60 kg
6 Pullups
250 m Skierg
6 Back Squat @ 100 kg

5 rounds + 6

13.01.21
21:35

казано от James Hinks на 29.12.20, 11:47:

казано от Vic на 25.12.20, 11:24:

казано от James Hinks на 24.12.20, 14:11:

Вик, дай да я видим тая татуировка, какво я прикриваш деликатно...

Има още работа по нея...

Личи и,ч е е недовършена, но определено ще е стане много добре! Гордо да си я носиш!!!

Готово.

Мнението беше редактирано от Vic на 13.01.21 21:37.

14.01.21
19:38

14012021

1. Combo
Hang Power Clean + Power Clean + Squat Clean
Upto 110 kg

2. EMOM 12 min
min 1
1 Hang Power Clean
1 Power Clean
1 Squat Clean @ 100 kg

min 2
3 Tire Flips @ 230 kg

15.01.21
13:12

15012021

1. Thruster & Jerk - upto 120 kg

2. 8 rounds
20 sec max Work / 20 sec Rest

Bear Walk
Short Lateral Shuttles
Donkey Jump Kick
Isometric Pullup Hold

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1